カテゴリー: 学術

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アレンジレシピ1:ハムマカロニサラダサンドイッチ
材料:

国産野菜を使用したハムマカロニサラダ

食パン2枚

お好みの野菜（レタス、トマトなど）

作り方:

1.食パンにハムマカロニサラダを塗り広げる。

2.お好みの野菜を乗せる。

3.もう一枚の食パンでサンドする。

アレンジレシピ2:ハムマカロニサラダタコス
材料:

国産野菜を使用したハムマカロニサラダ

タコスシェル

お好みのトッピング（チーズ、レタス、トマトなど）

作り方:

1.タコスシェルにハムマカロニサラダを詰める。

2.お好みのトッピングを追加する。

アレンジレシピ3:ハムマカロニサラダサラダ
材料:

国産野菜を使用したハムマカロニサラダ

レタス1/4玉

キュウリ1/2本

トマト1/2個

オリーブ10粒

バルサミコ酢ドレッシング適量

作り方:

1.レタスを一口大に切る。キュウリとトマトはスライスする。

2.材料をボウルに入れ、オリーブを加える。

3.バルサミコ酢ドレッシングをかけて混ぜる。

アレンジレシピ4:ハムマカロニサラダパスタ
材料:

国産野菜を使用したハムマカロニサラダ

パスタ1カップ

ブロッコリー1/2カップ

ピーマン1/2個

玉ねぎ1/4個

チーズお好みで

作り方:

1.パスタをaldenteに茹でる。

2.ブロッコリー、ピーマン、玉ねぎを刻む。

3.フライパンにハムマカロニサラダ、野菜、パスタを入れて温める。

4.お好みでチーズを振りかける。

アレンジレシピ5:ハムマカロニサラダキッシュ
材料:

国産野菜を使用したハムマカロニサラダ

パイ生地1枚

卵2個

生クリーム1/2カップ

塩、こしょう

作り方:

1.オーブンを180度に予熱する。

2.パイ生地をパイ皿に敷き、ハムマカロニサラダを詰める。

3.ボウルに卵、生クリーム、塩、こしょうを混ぜ合わせる。

4.卵液をハムマカロニサラダの上に注ぐ。

5.30～40分、または表面がこんがりときつね色になるまで焼く。

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1.とろろご飯

材料:

*とろろ芋100g
*醤油適量
*わさびお好みで

作り方:

*とろろ芋をすりおろす。
*ごはんに醤油とわさびで味付けし、すりおろしたとろろ芋をかける。
2.ガーリックバターごはん

材料:

*バター20g
*にんにく（みじん切り）小さじ1
*塩コショウ適量

作り方:

*フライパンにバターを溶かし、にんにくを香りが出るまで炒める。
*塩コショウで味付けし、ごはんに加えてよく混ぜる。
3.卵かけご飯

材料:

*卵1個
*醤油適量

作り方:

*卵を溶きほぐし、醤油で味付けする。
*あつあつのごはんにかけて、かき混ぜながら食べる。
4.焼きおにぎり

材料:

*ごはん適量
*醤油適量
*みりん大さじ1

作り方:

*ごはんを握り、醤油とみりんを合わせたたれを塗る。
*フライパンを熱してごはんを焼き、両面に焼き色がつくまで焼く。
5.お茶漬け

材料:

*ごはん適量
*お好みの出汁（お茶、だし汁など）適量
*お好みの具材（海苔、鰹節、梅干しなど）適量

作り方:

*ごはんに熱々のお好みの出汁をかける。
*お好みの具材をのせる。

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アレンジレシピ1:焼きおにぎり
材料:

ファミマ「国内産コシヒカリ大盛りごはん3食パック」1パック(300g)

醤油大さじ2

みりん大さじ1

ごま油大さじ1/2

お好みで、鰹節や刻み海苔

作り方:

1.ごはんをボールに移し、醤油、みりん、ごま油を混ぜ合わせる。

2.ごはんを6等分し、握っておにぎりにする。

3.フライパンにごま油を熱し、おにぎりを両面こんがりと焼く。

4.お好みで、鰹節や刻み海苔をトッピングする。

アレンジレシピ2:海鮮丼
材料:

ファミマ「国内産コシヒカリ大盛りごはん3食パック」1パック(300g)

お好みの海鮮(サーモン、まぐろ、いくらなど)

醤油大さじ1

みりん大さじ1

ごま油小さじ1/2

お好みで、わさび、刻みネギ

作り方:

1.醤油、みりん、ごま油を混ぜ合わせる。

2.ごはんを丼ぶりに入れ、海鮮をのせる。

3.1で作ったタレをかけて、お好みでわさびや刻みネギをトッピングする。

アレンジレシピ3:ドライカレー
材料:

ファミマ「国内産コシヒカリ大盛りごはん3食パック」1パック(300g)

豚ひき肉100g

玉ねぎ1/2個

にんじん1/2本

カレールウ1かけ

水100ml

お好みで、粉チーズ、福神漬け

作り方:

1.玉ねぎとにんじんをみじん切りにする。

2.フライパンに油を熱し、豚ひき肉、玉ねぎ、にんじんを炒める。

3.カレールウを溶かし、水を加えて煮込む。

4.ごはんを皿に盛り、3のカレーをかける。

5.お好みで、粉チーズや福神漬けをトッピングする。

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1.焼きおにぎり

ごはんを丸め、醬油を塗ってオーブンまたはトースターで焼く。

表面がカリッとして香ばしくなります。

2.チャーハン

フライパンにごま油を熱し、卵を炒める。

ごはんと好きな具材（例：ハム、ネギ、ニンジン）を加えて炒める。

醬油、塩、胡椒で味付けする。

3.お茶漬け

ごはんの上に、お好みの具材（例：海苔、明太子、しらす）をのせる。

お湯や出汁をかけて食べる。

温かく、優しい味わいが楽しめます。

4.ごはんバーガー

ごはんを俵形に成形し、間に具材（例：焼き鳥、卵焼き、ツナマヨ）を挟む。

ラップで包んで馴染ませる。

持ち運びにも便利な、手軽なランチメニューです。

5.すし飯

ごはんを酢飯にアレンジする。

好きな具材（例：刺身、寿司ネタ、煮魚）をのせて食べる。

手軽に家庭で寿司を楽しめます。

ヒント:

ごはんをレンジで温めると、よりふっくらとします。

他の調味料（例：みりん、酒）を加えると、風味が増します。

お茶漬けにする場合は、お好みの出汁（例：昆布出汁、カツオ出汁）を使用すると旨味がアップします。

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調味ご飯系アレンジ

鮭フレーク混ぜご飯:鮭フレーク、醤油、みりんを混ぜてごはんと和える。

明太子マヨネーズご飯:明太子、マヨネーズ、ごま油を混ぜてごはんと和える。

梅干し茶漬け:梅干しとだし汁を乗せる。

おかず系アレンジ

たまごかけご飯:生卵、醤油、お好みで小ネギを添える。

納豆巻き:海苔に納豆とごはんを乗せて巻く。

ツナマヨおにぎり:ツナ缶、マヨネーズ、塩コショウを混ぜてごはんと握る。

創作アレンジ

ライスコロッケ:ごはんにパン粉とチーズを加えてコロッケ状に成形し、揚げる。

おにぎらず:海苔でごはんと具材を挟んで三角形に握る。具材はお好みでアレンジできる。

リゾット風ごはん:ごはんにだし汁と好みの具材を加えて煮込む。

その他のコツ

ご飯を水で軽く洗う:デンプンを少し落とすことで、パラパラでベタつきのないご飯になる。

炊飯後にほぐす:炊き上がったらすぐにほぐすことで、ご飯がくっつきにくくなる。

オーブンで温める:レンジで温めるより、オーブンで温めるとカリッとした食感になる。

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1.明太子バターごはん

材料:

*ファミマ「国内産コシヒカリごはん　180G　3食パック」1パック
*明太子50g
*バター20g

作り方:

1.明太子をほぐし、バターを耐熱容器に入れて電子レンジで溶かす。
2.温かいごはんに明太子と溶かしバターを加えて混ぜ合わせる。
2.ツナマヨおにぎり

材料:

*ファミマ「国内産コシヒカリごはん　180G　3食パック」1パック
*ツナ缶1缶
*マヨネーズ大さじ2
*醤油小さじ1
*海苔1枚

作り方:

1.ごはんにツナ缶、マヨネーズ、醤油を入れて混ぜ合わせる。
2.海苔を巻いておにぎりにする。
3.タコライス

材料:

*ファミマ「国内産コシヒカリごはん　180G　3食パック」1パック
*タコ（ゆでたもの）100g
*レタス（千切り）適量
*トマト（みじん切り）適量
*チーズ（シュレッド）適量
*タコスソース大さじ2
*サワークリーム適量

作り方:

1.ごはんの上にタコ、レタス、トマト、チーズを順にのせる。
2.タコスソースとサワークリームをかける。
4.そぼろごはん

材料:

*ファミマ「国内産コシヒカリごはん　180G　3食パック」1パック
*鶏ひき肉100g
*醤油大さじ1
*みりん大さじ1
*砂糖小さじ1

作り方:

1.フライパンで鶏ひき肉を炒めて取り出す。
2.フライパンに残った脂に醤油、みりん、砂糖を加えてひと煮立ちさせ、鶏ひき肉を戻し入れ絡める。
3.ごはんの上にそぼろをのせる。
5.ガーリックライス

材料:

*ファミマ「国内産コシヒカリごはん　180G　3食パック」1パック
*にんにく（みじん切り）1片
*バター10g
*塩コショウ適量

作り方:

1.フライパンにバターを溶かし、にんにくを炒める。
2.ごはんを加えて炒め合わせ、塩コショウで味を整える。

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1.卵かけご飯

ごはんに卵を1個落とし、お好みで醤油や塩をかけて混ぜ合わせる。

刻んだネギや鰹節を加えると旨味がアップ。

2.納豆ご飯

ごはんに納豆を乗せる。

付属のたれ、からし、刻みネギを添えて混ぜ合わせる。

3.お茶漬け

ごはんにだし汁を注ぎ、お好みで茶そば、のり、薬味（ネギ、ワサビなど）を加える。

だし汁にはめんつゆや鰹節を使用するとよい。

4.鮭フレークと明太子ご飯

ごはんに鮭フレークと明太子を乗せる。

醤油やごま油を適量たらして混ぜ合わせる。

5.そぼろ丼

鶏挽肉を甘辛く味付けしてそぼろを作る。

ごはんにそぼろを乗せ、卵黄や青ネギをトッピングする。

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1.パストラミポークのホットサンド

黒胡椒香るパストラミポーク

チーズ（お好みで）

パン

パストラミポークをパンで挟んで、チーズを加えたらサンドメーカーまたはトースターで焼きます。カリカリになったパンと溶けたチーズが、パストラミポークの風味を引き立てます。
2.パストラミポークのサラダ

黒胡椒香るパストラミポーク

レタスやほうれん草などの野菜

ドレッシング（お好みのもの）

野菜とパストラミポークをボウルに加え、ドレッシングをかけます。タンパク質と野菜のバランスが取れた、ヘルシーなサラダです。
3.パストラミポークのオムレツ

黒胡椒香るパストラミポーク

卵

塩、コショウ

ボウルに卵を割りほぐし、塩とコショウで味付けします。パストラミポークを加えてフライパンで炒め、オムレツを作ります。朝食やランチにぴったりの、ボリュームたっぷりの一品です。
4.パストラミポークのピザ

黒胡椒香るパストラミポーク

ピザ生地（自家製または市販のもの）

トマトソース

チーズ（お好みのもの）

ピザ生地にトマトソースを塗り、パストラミポークとチーズをのせます。オーブンで焼けば、香ばしいピザができあがります。
5.パストラミポークのディップ

黒胡椒香るパストラミポーク

サワークリーム

ディルの刻んだ葉

パストラミポークをフォークなどで崩し、サワークリームと混ぜます。ディルの刻んだ葉を加えて、クラッカーや野菜スティックのディップとしてお召し上がりください。

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1.レタスミックスサラダ

材料:

*国産レタスを使ったレタスミックス
*薄切りしたキュウリ
*薄切りした玉ねぎ
*千切りしたニンジン
*お好みのドレッシング

手順:

1.すべての材料をボウルに入れ、混ぜ合わせる。
2.ドレッシングをかけ、さらに混ぜ合わせる。
2.レタスミックスサンドイッチ

材料:

*国産レタスを使ったレタスミックス
*スライスしたトマト
*スライスしたきゅうり
*お好みの肉（ハム、ローストビーフなど）
*お好みのチーズ
*マヨネーズ
*マスタード
*パン

手順:

1.パンの片面にマヨネーズ、もう片面にマスタードを塗る。
2.レタスミックス、トマト、きゅうり、肉、チーズをのせる。
3.パンで挟んで、対角線上に切る。
3.レタスミックススープ

材料:

*国産レタスを使ったレタスミックス
*鶏ガラスープ
*塩、コショウ
*お好みの野菜（ニンジン、セロリ、玉ねぎなど）

手順:

1.野菜を柔らかくなるまで煮込む。
2.レタスミックスを加え、スープが温まるまで加熱する。
3.塩とコショウで味を整える。
4.レタスミックススムージー

材料:

*国産レタスを使ったレタスミックス
*バナナ
*りんご
*ヨーグルト
*牛乳

手順:

1.すべての材料をブレンダーに入れ、滑らかになるまで混ぜ合わせる。
5.レタスミックスチャーハン

材料:

*国産レタスを使ったレタスミックス
*米
*卵
*お好みの肉（豚肉、牛肉など）
*ごま油
*醤油

手順:

1.米を炊く。
2.フライパンにごま油を熱し、卵、肉を炒める。
3.レタスミックスを加えて、しんなりするまで炒める。
4.炊いた米を加えて、醤油で味を整える。

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アレンジレシピ1:スパイシーなカレー風味

カレー粉小さじ1/2

ガラムマサラ小さじ1/4

アレンジレシピ2:ハーブ香る爽やかさ

バジル小さじ1/2

ディル小さじ1/4

パセリ小さじ1/4

アレンジレシピ3:クリーミーなサーモン添え

スモークサーモン50g、細かく刻む

サワークリーム大さじ1

アレンジレシピ4:甘酸っぱいゆず風味

ゆず果汁小さじ1

ゆずの皮小さじ1/4、おろす

アレンジレシピ5:香ばしいベーコンの旨味

ベーコン3枚、カリカリに炒める

ブラックペッパーお好みで

作り方:

1.ポテトサラダにアレンジ材料を混ぜ込む。

2.よく混ぜ合わせて材料をなじませる。

3.必要に応じて、塩とコショウで味を調整する。

ヒント:

野菜を添えてボリュームアップさせる。キュウリ、セロリ、玉ねぎなどがおすすめ。

風味を際立たせるために、新鮮なハーブを使う。

パンやクラッカーと一緒に提供すると、前菜や軽食になる。

冷蔵庫で最大3日間保存できる。

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1.オニオントッピングピザ

ピザ生地

トマトソース

モッツァレラチーズ

お好みのトッピング（ペパロニ、マッシュルームなど）

国産玉ねぎを使ったオニオンミックス

1.オーブンを250℃に予熱する。

2.ピザ生地にトマトソースを塗り、モッツァレラチーズを散らす。

3.お好みのトッピングを加える。

4.オニオンミックスをトッピングに加え、10-12分または縁が黄金色になるまで焼く。

2.オニオンディップ

国産玉ねぎを使ったオニオンミックス

サワークリーム

ギリシャヨーグルト

塩、コショウ

1.オニオンミックスをフードプロセッサーでピューレ状にする。

2.サワークリームとギリシャヨーグルトを加え、滑らかになるまで混ぜる。

3.塩とコショウで味を整える。

4.野菜スティックやチップスと一緒に出す。

3.オニオンパスタ

スパゲッティ

オリーブオイル

ニンニク

国産玉ねぎを使ったオニオンミックス

チキンブロス

パルメザンチーズ

1.スパゲッティをアルデンテに茹でる。

2.大きなフライパンにオリーブオイルを入れ、ニンニクを香りが出てくるまで炒める。

3.オニオンミックスを加え、しんなりするまで炒める。

4.チキンブロスを加え、沸騰させる。

5.スパゲッティを加え、ソースと絡める。

6.パルメザンチーズを振りかけ、温かいうちに召し上がる。

4.オニオンマッシュポテト

じゃがいも

牛乳

バター

国産玉ねぎを使ったオニオンミックス

塩、コショウ

1.じゃがいもを茹で、柔らかくなったらマッシュする。

2.牛乳とバターを加え、滑らかになるまで混ぜる。

3.オニオンミックス、塩、コショウを加える。

4.お好みで追加の牛乳を加えて、好みの濃度に調整する。

5.オニオンオムレツ

卵

牛乳

国産玉ねぎを使ったオニオンミックス

塩、コショウ

お好みのトッピング（チーズ、ハムなど）

1.卵、牛乳、塩、コショウを混ぜる。

2.フライパンに油を入れ、中火で温める。

3.卵液を流し込み、周りが固まってきたらオニオンミックスを散らす。

4.お好みのトッピングを加える。

5.チーズが溶け、全体が固まるまで調理する。

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1.ハニーマスタード添え

材料：

*はちみつ大さじ1
*ディジョンマスタード大さじ1
*醤油小さじ1

作り方：

1.小さなボウルに材料を混ぜ合わせる。
2.手羽中をタレでコーティングし、冷蔵庫で少なくとも30分間漬け込む。
3.オーブンを200℃（400°F）に予熱する。
4.天板に手羽中を並べ、20～25分間、または全体に火が通ってカリッとするまで焼く。
5.ハニーマスタードソースを添えてお召し上がりください。
2.スパイシーチリガーリック

材料：

*スイートチリソース大さじ4
*醤油大さじ2
*にんにくのみじん切り1片
*生姜のみじん切り1片
*チリフレークお好みで

作り方：

1.小さなボウルに材料を混ぜ合わせる。
2.手羽中にソースを塗り、15～30分間漬け込む。
3.熱したフライパンまたはグリルで、手羽中に全体に火が通り、カリッとするまで焼く。
4.アツアツのご飯と野菜と一緒にどうぞ。
3.照り焼き風

材料：

*醤油大さじ3
*みりん大さじ2
*はちみつ大さじ1
*生姜のみじん切り1片
*にんにくのみじん切り1片

作り方：

1.小さな鍋に材料を混ぜ合わせる。
2.弱火で5～7分間、またはソースがとろっとするまで煮詰める。
3.手羽中にソースを塗り、オーブンまたはグリルで表面がカリッとするまで焼く。
4.さらにソースをかけ、ゴマを散らして出来上がり。
4.レモンペッパー

材料：

*レモン汁1/2個分
*黒コショウお好みで
*オリーブオイル大さじ1

作り方：

1.小さなボウルに材料を混ぜ合わせる。
2.手羽中にマринаードを塗り、冷蔵庫で少なくとも30分間漬け込む。
3.オーブンを200℃（400°F）に予熱する。
4.天板に手羽中を並べ、皮がカリッとするまで20～25分間焼く。
5.レモンウェッジを添えてお召し上がりください。

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1.丼ぶり風アレンジ

材料:白ごはん、とり天、おろしポン酢、刻みネギ

作り方:白ごはんの上にとり天を乗せ、おろしポン酢をかけ、刻みネギを散らす。

2.サラダラップアレンジ

材料:春ミックス、とり天、おろしポン酢、トルティーヤ

作り方:トルティーヤの上に春ミックスととり天を置き、おろしポン酢をかける。トルティーヤで包んで食べる。

3.ピザトーストアレンジ

材料:食パン、とり天、おろしポン酢、ピザ用チーズ

作り方:食パンにとり天とピザ用チーズを乗せ、おろしポン酢を適量かける。トースターでこんがりと焼く。

4.おにぎりアレンジ

材料:ご飯、とり天、おろしポン酢、海苔

作り方:ご飯をラップで包み、中心にとり天を置く。上から少しおろしポン酢をかけ、海苔で包む。

5.うどんアレンジ

材料:うどん、とり天、おろしポン酢、万能ネギ

作り方:うどんをゆで、とり天と万能ネギを乗せる。おろしポン酢をかけて食べる。

追加のヒント:

おろしポン酢に大根おろしを追加して、よりさっぱりとした風味にする。

七味唐辛子やブラックペッパーをかけて、辛味をプラスする。

レモン汁を少し加えると、より爽やかな味になる。

お好みの野菜、例えばキャベツの千切りやもやしを加えてボリュームアップする。

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1.ごま油香るねぎトッピング

冷奴に軽くごま油をかける。

小口切りにしたねぎをたっぷりトッピングする。

好みで一味唐辛子を振る。

2.梅干しと大葉の爽やかアレンジ

冷奴の上に梅干しを1個のせ、半分に切る。

千切りにした大葉を散らす。

仕上げに削り節を乗せる。

3.サーモンとクリームチーズの贅沢トッピング

薄くスライスしたサーモンを冷奴の上にのせる。

クリームチーズを小さめにちぎり、サーモンの近くに置く。

レモン汁を少々絞りかける。

4.アボカドとわさびマヨ和え

アボカドを一口大に切り、わさびマヨネーズ（わさびとマヨネーズを混ぜ合わせたもの）で和える。

アボカドを冷奴の上にのせる。

刻んだ青じそをトッピングする。

5.納豆とオクラのヘルシーアレンジ

納豆と刻んだオクラを混ぜ合わせる。

冷奴の上に納豆オクラをのせる。

刻み海苔と鰹節をトッピングする。

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1.グリルドチキンサラダ

サラダグリーンをボウルに入れ、国産親鳥炭火焼を一口大に切ってたっぷりのせる。

スライスした赤玉ねぎ、ピーマン、トマトを加える。

お好みのドレッシングをかける。

2.チキンとアボカドのブリトー

トルティーヤをフライパンまたはオーブンで温める。

国産親鳥炭火焼を一口大に切り、トルティーヤにのせる。

アボカドスライス、シュレッドチーズ、玉ねぎ、コリアンダーを加える。

巻いて好みのサルサソースを添える。

3.チキンと野菜の炒め物

フライパンに油を熱し、国産親鳥炭火焼を一口大に切って炒める。

ブロッコリー、ニンジン、スナップエンドウなどのお好みの野菜を加える。

醤油、オイスターソース、砂糖で調味する。

4.チキンとじゃがいものスープ

鍋に水とじゃがいも（一口大に切ったもの）を入れて煮込む。

国産親鳥炭火焼を追加して煮込み、肉が柔らかくなるまで煮る。

ブイヨンキューブ、野菜スープ、お好みのスパイスで調味する。

5.チキンとキノコのピザ

ピザ生地を伸ばす。

国産親鳥炭火焼を一口大に切ってのせる。

スライスしたマッシュルーム、玉ねぎ、ピーマンを加える。

ピザソースとシュレッドチーズをトッピングする。

オーブンで焼く。

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アレンジレシピ：
1.スパイスの効いた根菜サラダ

材料：

*ファミマ「根菜と枝豆のごまマヨサラダ」1袋
*ターメリック小さじ1/2
*クミン小さじ1/4
*塩、コショウ適量

作り方：

1.サラダのボウルにターメリック、クミン、塩、コショウを加える。
2.よく混ぜ合わせる。
3.冷蔵して冷やす。
2.豆入りサワークリームディップ添えサラダ

材料：

*ファミマ「根菜と枝豆のごまマヨサラダ」1袋
*サワークリーム1/4カップ
*黒豆水煮1/4カップ
*塩、コショウ適量

作り方：

1.小さなボウルにサワークリーム、黒豆、塩、コショウを混ぜ合わせる。
2.サラダの上にディップを添えて、トルティーヤチップスやクラッカーと一緒に提供する。
3.ゆで卵とアボカドのサラダ

材料：

*ファミマ「根菜と枝豆のごまマヨサラダ」1袋
*ゆで卵2個、みじん切り
*アボカド1/2個、さいの目切り

作り方：

1.サラダのボウルにゆで卵とアボカドを加える。
2.よく混ぜ合わせる。
3.お好みで、塩、コショウで味を整える。
4.ごま風味ツナサラダ

材料：

*ファミマ「根菜と枝豆のごまマヨサラダ」1袋
*ツナ缶1缶（水煮または油漬け）
*追加のごま油大さじ1（お好みで）

作り方：

1.サラダのボウルにツナを加える。
2.ごま油を加える（お好みで）。
3.よく混ぜ合わせる。
5.パルメザンチーズ風味のサラダ

材料：

*ファミマ「根菜と枝豆のごまマヨサラダ」1袋
*パルメザンチーズ大さじ2
*塩、黒コショウ適量

作り方：

1.サラダのボウルにパルメザンチーズ、塩、コショウを加える。
2.よく混ぜ合わせる。
3.お好みで、ベーコンチップを加える。

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1.いわし蒲焼の炊き込みご飯

材料:米1合、いわし蒲焼、しょうが千切り1かけ、醤油大さじ1、みりん大さじ1、酒大さじ1、だし汁1カップ

作り方:米を研いで炊飯器に入れ、だし汁、調味料を入れて混ぜる。いわし蒲焼としょうがを加えて炊く。

2.いわし蒲焼の和風ピザ

材料:ピザ生地、いわし蒲焼、ピザソース、とろけるチーズ、ネギの千切り、かつお節

作り方:ピザ生地にピザソースを塗る。いわし蒲焼、チーズ、ネギ、かつお節をトッピングして、オーブンで焼き上げる。

3.いわし蒲焼の照り焼き丼

材料:ご飯、いわし蒲焼、甘辛いタレ（醤油、みりん、酒）

作り方:いわし蒲焼に甘辛いタレを絡め、温かいご飯にかける。

4.いわし蒲焼の茶そばサラダ

材料:茶そば、いわし蒲焼、キュウリ、ニンジン、わかめ、おろし生姜

ドレッシング:醤油大さじ1、酢大さじ1/2、ごま油小さじ1/2、砂糖小さじ1、すりごま

作り方:茶そばをゆでて水で冷やし、具材と合わせてドレッシングをかける。

5.いわし蒲焼の卵とじ

材料:いわし蒲焼、卵、長ネギ、だし汁、醤油、みりん

作り方:いわし蒲焼、卵、長ネギをだし汁で煮込み、醤油、みりんで味付けする。

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1.いわしの煮付の甘辛炒め

国産いわしの煮付

しょうが（みじん切り）

にんにく（みじん切り）

みりん

しょうゆ

ごま

1.フライパンにごま油を熱し、しょうがとにんにくを炒める。

2.いわしの煮付を加えて炒め、ほぐす。

3.みりん、しょうゆを加えて絡める。

4.お皿に盛り付け、ごまをふる。

2.いわしの煮付の和風ピカタ

国産いわしの煮付

薄力粉

卵

パン粉

揚げ油

1.いわしの煮付に薄力粉をまぶす。

2.卵とパン粉を混ぜ合わせる。

3.2にいわしの煮付をくぐらせ、揚げる。

4.お皿に盛り付け、お好みでレモンやタルタルソースを添える。

3.いわしの煮付のイタリアンサラダ

国産いわしの煮付

トマト（角切り）

きゅうり（輪切り）

玉ねぎ（みじん切り）

パセリ（みじん切り）

オリーブオイル

バルサミコ酢

塩、コショウ

1.ボウルにトマト、きゅうり、玉ねぎ、パセリを合わせる。

2.いわしの煮付を加え、ほぐす。

3.オリーブオイル、バルサミコ酢、塩、コショウで味付けする。

4.お皿に盛り付け、バゲットなどを添える。

4.いわしの煮付の炊き込みご飯

国産いわしの煮付

米

しょうゆ

みりん

だし汁

1.米を研ぎ、炊飯器に入れる。

2.いわしの煮付をほぐして加える。

3.しょうゆ、みりん、だし汁を加えて炊く。

4.炊き上がったら、お好みで刻んだ大葉や糸唐辛子を添える。

5.いわしの煮付の卵とじ

国産いわしの煮付

卵

だし汁

しょうゆ

1.鍋にだし汁を入れて沸騰させる。

2.いわしの煮付を加えてほぐす。

3.卵を溶いて流し入れ、固まったら取り出す。

4.お皿に卵とじを盛り付け、いわしの煮付をかける。

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1.イワシのトマト煮込み

材料：

*国産いわしの水煮（1缶）
*玉ねぎ（1/2個）
*トマト（1個）
*にんにく（1片）
*オリーブオイル
*塩、コショウ

作り方：

1.玉ねぎとトマトをみじん切りにする。
2.フライパンにオリーブオイルを熱し、玉ねぎを炒める。
3.玉ねぎがしんなりしたら、トマトとにんにくを加えてさらに炒める。
4.いわしを加えてほぐし、塩、コショウで味付けする。
5.全体的に火が通ったら完成。
2.イワシのヨーグルトサラダ

材料：

*国産いわしの水煮（1缶）
*プレーンヨーグルト（1/2カップ）
*キュウリ（1/2本）
*セロリ（1/4本）
*ディル（大さじ1）
*レモン汁（大さじ1）
*塩、コショウ

作り方：

1.キュウリとセロリをみじん切りにする。
2.ボウルにいわし、ヨーグルト、キュウリ、セロリ、ディル、レモン汁を入れて混ぜ合わせる。
3.塩、コショウで味付けをする。
3.イワシとケーパーのパスタ

材料：

*国産いわしの水煮（1缶）
*スパゲッティ（150g）
*オリーブオイル
*ニンニク（1片）
*ケーパー（大さじ1）
*塩、コショウ

作り方：

1.スパゲッティをアルデンテに茹でる。
2.フライパンにオリーブオイルを熱し、ニンニクを炒める。
3.ニンニクに香りがついたら、いわしを加えてほぐす。
4.ケーパーを加えてさらに炒める。
5.茹で上がったスパゲッティを加えて混ぜ合わせ、塩、コショウで味付けする。

AIに聞いてみた。

Google Gemini Answer

レシピ1:ピリ辛いわし味噌煮

材料:国産いわしの味噌煮、輪切り唐辛子、ごま油

作り方:

1.国産いわしの味噌煮を温める。
2.輪切り唐辛子をフライパンにごま油で焦がさないように炒める。
3.炒めた唐辛子を味噌煮に加える。
レシピ2:いわし味噌煮の和風リゾット

材料:国産いわしの味噌煮、ご飯、だし汁、青ネギ小口切り

作り方:

1.国産いわしの味噌煮をほぐす。
2.鍋にご飯、だし汁、いわしの味噌煮を入れて煮込む。
3.水分が飛ばない程度に煮込んだら、青ネギを加える。
レシピ3:いわし味噌煮のっけおにぎり

材料:国産いわしの味噌煮、ご飯、いりごま

作り方:

1.ご飯を握って丸いおにぎりを作る。
2.温めた国産いわしの味噌煮をほぐしておにぎりにのせる。
3.いりごまを散らす。
レシピ4:いわし味噌煮の炊き込みご飯

材料:国産いわしの味噌煮、米、だし汁

作り方:

1.国産いわしの味噌煮をほぐす。
2.米を研ぎ、だし汁、いわしの味噌煮を入れて炊飯器で炊く。
3.炊き上がったらよく混ぜる。
レシピ5:いわし味噌煮の和え物

材料:国産いわしの味噌煮、茹でたほうれん草、ごま和えのたれ

作り方:

1.国産いわしの味噌煮をほぐし、茹でたほうれん草と混ぜる。
2.ごま和えのたれを加えて和える。