イトーヨーカドー・ネットスーパーの「真さば ３枚卸し（無塩）【冷凍】 加熱調理用 １袋（３枚入）」で満腹になるアレンジレシピをいくつか考えて

AIに聞いてみた。

Google Gemini Answer

アレンジレシピ

1. さば味噌煮

• 材料:
  • 真さば 3枚
  • 味噌 大さじ4
  • みりん 大さじ3
  • 醤油 大さじ2
  • 砂糖 大さじ1
  • 出汁 1カップ
• 作り方:
  1. 真さばを解凍し、流水でよく洗う。
  2. フライパンに解凍したさばと調味料をすべて加える。
  3. 蓋をして中火で煮込み、時々混ぜながら煮汁が煮詰まるまで煮込む。

2. さばの竜田揚げ

• 材料:
  • 真さば 3枚
  • 片栗粉 大さじ3
  • 薄力粉 大さじ1
  • 塩、こしょう 適量
  • 揚げ油 適量
• 作り方:
  1. さばを一口大に切り、塩、こしょうを振って下味をつける。
  2. 片栗粉と薄力粉を混ぜ合わせ、さばにまぶす。
  3. フライパンに揚げ油を熱し、さばをカリっと揚げる。

3. さばの焼き物

• 材料:
  • 真さば 3枚
  • 塩、こしょう 適量
  • 焼き肉のタレ 適量
• 作り方:
  1. さばを解凍し、流水でよく洗う。
  2. さばの両面に塩、こしょうをふる。
  3. グリルでこんがりと焼き、焼き肉のタレを塗ってさらに焼く。

4. さばのちらし寿司

• 材料:
  • 真さば 3枚
  • 酢飯 2合
  • 卵焼き 1本
  • きゅうり 1/2本
  • かまぼこ 適量
  • 三つ葉 適量
• 作り方:
  1. さばを一口大に切って、焼いておく。
  2. きゅうりと卵焼きを細切りにする。
  3. 酢飯にさば、きゅうり、卵焼き、かまぼこ、三つ葉を混ぜ合わせ、器に盛り付ける。

5. 中華風さばの炒め物

• 材料:
  • 真さば 3枚
  • ピーマン 1個
  • 玉ねぎ 1/2個
  • 生姜 1かけ
  • ニンニク 1かけ
  • 中華調味料 大さじ1
  • 醤油 大さじ1/2
  • ごま油 適量
• 作り方:
  1. さばを一口大に切り、ピーマン、玉ねぎを細切りにする。
  2. フライパンにごま油を熱し、生姜とニンニクを炒める。
  3. さば、ピーマン、玉ねぎを加えて炒め、中華調味料と醤油で味付けする。

2333