AIに聞いてみた。
Google Gemini Answer
1. ベリーとナッツの満腹ベーグル
- ブルーベリーベーグル1個
- 冷凍ベリー1/2カップ
- 刻んだクルミ1/4カップ
- はちみつまたはメープルシロップ適量
ベーグルをトーストし、ベリーとナッツをのせ、甘味料で仕上げます。ベリーとナッツが満腹感と栄養素をプラスします。
2. サーモンとアボカドのベーグルサンド
- ブルーベリーベーグル1個
- 燻製サーモン2枚
- アボカド1/4個（スライス）
- クリームチーズまたはサワークリーム大さじ2
- ケッパー小さじ1
ベーグルを半分に切り、クリームチーズまたはサワークリームを塗ります。サーモン、アボカド、ケッパーをのせてサンドします。脂肪分とタンパク質が豊富で、満腹感が持続します。
3. ピーナッツバターとバナナのベーグルボート
- ブルーベリーベーグル1個
- ピーナッツバター大さじ2
- バナナ1/2本（スライス）
ベーグルを半分に切り、半分にピーナッツバターを塗り、バナナを乗せます。食物繊維とタンパク質が豊富で、エネルギーを補給できます。
4. チリコンカンベーグルボウル
- ブルーベリーベーグル1個（角切り）
- チリコンカン1カップ
- チェダーチーズ（シュレッド）1/4カップ
- サワークリーム大さじ2
- 玉ねぎ（みじん切り）1/4個
ベーグルを角切りにしてボウルに入れ、チリコンカン、チーズ、サワークリーム、玉ねぎをのせます。心地よい辛さと満腹感が楽しめます。
5. 朝食ベーグルタコス
- ブルーベリーベーグル1個
- スクランブルエッグ2個
- ベーコン2枚（細切り）
- チェダーチーズ1スライス
- サルサ適量
ベーグルを半分に切り、スクランブルエッグ、ベーコン、チーズを乗せます。サルサを添えて、タンパク質と炭水化物のバランスの取れた食事を楽しみます。
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