イオンのネットスーパーの「片山食品 割干ハリハリ 55g」で満腹になるアレンジレシピをいくつか考えて

AIに聞いてみた。

Google Gemini Answer

片山食品 割干ハリハリ 55gを使った満腹アレンジレシピ

1. ヘルシーハリハリサラダ

• 材料：

  • 割干ハリハリ 1袋 (55g)
  • きゅうり 1/2本
  • にんじん 1/4本
  • レタス 1枚
  • お好みのドレッシング 大さじ1

• 作り方：

  1. 割干ハリハリを水で戻しておく (約10分)。
  2. きゅうり、にんじん、レタスを食べやすい大きさに切る。
  3. 水を切った割干ハリハリと切った野菜を混ぜ、ドレッシングをかけて和える。

2. ハリハリ入りのミネストローネ

• 材料：

  • 割干ハリハリ 1袋 (55g)
  • 玉ねぎ 1/2個
  • にんじん 1/4本
  • セロリ 1/4本
  • トマト缶 (カット) 1/2缶
  • 水 2カップ
  • コンソメキューブ 1つ
  • 塩、こしょう 適量

• 作り方：

  1. 割干ハリハリを水で戻しておく (約10分)。
  2. 鍋にオリーブオイルを熱し、玉ねぎ、にんじん、セロリを炒める。
  3. トマト缶と水を加え、煮立たせる。
  4. コンソメキューブ、割干ハリハリを加えて柔らかく煮込む (約15分)。
  5. 塩、こしょうで味を調える。

3. ハリハリのおからハンバーグ

• 材料：

  • 割干ハリハリ 1袋 (55g)
  • おから 50g
  • 玉ねぎ 1/4個
  • 卵 1個
  • パン粉 大さじ2
  • 顆粒コンソメ 小さじ1
  • 塩、こしょう 適量

• 作り方：

  1. 割干ハリハリを水で戻しておく (約10分)。
  2. 玉ねぎをみじん切りにする。
  3. ボウルに水気を切った割干ハリハリ、おから、玉ねぎ、卵、パン粉、顆粒コンソメ、塩、こしょうを入れて混ぜ合わせる。
  4. 形を整えてフライパンで両面を焼く。
  5. お好みのソースをかけていただく。

4. ハリハリとツナの混ぜご飯

• 材料：

  • 割干ハリハリ 1袋 (55g)
  • 米 1合
  • ツナ缶 (オイル漬け) 1缶
  • しょうゆ 大さじ1
  • みりん 大さじ1/2
  • ごま油 小さじ1

• 作り方：

  1. 割干ハリハリを水で戻しておく (約10分)。
  2. 米をといで水気を切る。
  3. 炊飯器に米、水 (180ml)、ツナ、割干ハリハリ、しょうゆ、みりん、ごま油を入れて炊く。
  4. 炊き上がったら混ぜて完成。

5. ハリハリのナムル

• 材料：

  • 割干ハリハリ 1袋 (55g)
  • にんにく (すりおろし) 1/2片
  • ごま油 大さじ1
  • しょうゆ 大さじ1/2
  • 砂糖 小さじ1/2
  • すりごま 適量

• 作り方：

  1. 割干ハリハリを水で戻しておく (約10分)。
  2. 水気を切った割干ハリハリをボウルに入れ、にんにく、ごま油、しょうゆ、砂糖を加えて和える。
  3. すりごまをトッピングして完成。

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