AIに聞いてみた。
Google Gemini Answer
飽和脂肪酸を減らした、ヘルシーで満腹感のあるアレンジレシピ
1. ガムベースのファットボール
- 材料:
- ガムベース 1 パック
- 無糖アーモンドミルク 1/2 カップ
- プロテインパウダー お好みで
- 作り方:
- ガムベースをアーモンドミルクと混ぜ、滑らかになるまで捏ねる。
- プロテインパウダーを追加して、より満腹感を出す。
- ボール状に丸めて、ファットボールの形にする。
- 一晩冷蔵庫で冷やして固める。
2. キャンディーコーティングしたフルーツ
- 材料:
- キャンディー melts 1 カップ
- お好みのフルーツ (イチゴ、バナナ、リンゴなど)
- ダークチョコレートチップ 1/4 カップ (オプション)
- ナッツまたはシード (オプション)
- 作り方:
- キャンディー melts をダブルボイラーで溶かす。
- フルーツを串に刺し、溶けたキャンディーに浸す。
- ダークチョコレートチップやナッツをトッピングして、より歯応えと満腹感を出す。
- ベーキングシートに並べ、冷蔵庫で固める。
3. タブレット入りエネルギーボール
- 材料:
- タブレット 1 カップ
- オーツ麦 1 カップ
- ナッツバター 1/2 カップ
- チアシード 1/4 カップ
- ドライフルーツ 1/4 カップ
- 作り方:
- タブレットを細かく砕く。
- ボウルで、砕いたタブレット、オーツ麦、ナッツバター、チアシード、ドライフルーツを混ぜ合わせる。
- 粘り気が出るまで混ぜ、ボール状に丸める。
- 一晩冷蔵庫で冷やして固める。
4. ガムベース入りスムージーボウル
- 材料:
- ガムベース 1/2 カップ
- フローズンバナナ 1 本
- 無糖アーモンドミルク 1/2 カップ
- ピーナッツバター 1/4 カップ
- お好みのトッピング (フルーツ、グラノーラなど)
- 作り方:
- ガムベースを細かく砕く。
- ブレンダーにすべての材料を入れ、滑らかになるまで混ぜ合わせる。
- ボウルに移し、お好みのトッピングをのせる。
5. キャンディーバー プロテインシェイク
- 材料:
- キャンディーバー 1 本
- 無糖アーモンドミルク 1 カップ
- プロテインパウダー 1 スプーン
- 氷 お好みで
- 作り方:
- キャンディーバーをちぎる。
- ブレンダーにすべての材料を入れ、滑らかになるまで混ぜ合わせる。
- タンパク質、甘み、満腹感をプラスした、おいしいシェイクの出来上がり。
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