業務スーパーの「ライトツナフレーク缶(まぐろ油漬)」をアレンジして満腹になる驚きのレシピをいくつか考えて。

AIに聞いてみた。

Google Gemini Answer

1. ツナとキャベツのボリューム満点サラダ

• 材料:
  • ツナフレーク缶 1缶
  • キャベツ 1/2玉
  • 塩、コショウ 適量
  • マヨネーズ お好みで
• 作り方:
  1. キャベツを千切りにする。
  2. ボウルにツナフレークとキャベツを入れて、塩とコショウで味付けする。
  3. お好みでマヨネーズで和える。

2. ツナと豆腐のヘルシー丼

• 材料:
  • ツナフレーク缶 1缶
  • 木綿豆腐 1丁
  • しょうゆ 大さじ1
  • みりん 大さじ1
  • 生姜のすりおろし 小さじ1/2
  • ごま油 小さじ1
• 作り方:
  1. 豆腐は水切りする。
  2. フライパンにごま油を熱し、水切りした豆腐を崩しながら炒める。
  3. しょうゆ、みりん、生姜のすりおろしで味付けする。
  4. ツナフレークを加えて混ぜ合わせ、丼にごはんと一緒に盛り付ける。

3. ツナと春雨のさっぱり炒め

• 材料:
  • ツナフレーク缶 1缶
  • 春雨 100g
  • にんじん 1/2本
  • ピーマン 1/2個
  • 塩、コショウ 適量
• 作り方:
  1. 春雨を戻しておく。
  2. にんじん、ピーマンは千切りにする。
  3. フライパンにごま油を熱し、にんじん、ピーマンを炒める。
  4. 春雨を加えてさらに炒める。
  5. ツナフレーク缶を加えて塩、コショウで味付けする。

4. ツナとブロッコリーのクリームパスタ

• 材料:
  • ツナフレーク缶 1缶
  • ブロッコリー 1房
  • パスタ 100g
  • 生クリーム 100ml
  • 塩、コショウ 適量
• 作り方:
  1. ブロッコリーは小房に分けてゆでる。
  2. パスタはゆでる。
  3. フライパンにごま油を熱し、ツナフレーク缶を入れて炒める。
  4. 生クリームを加えてとろみがつくまで煮込む。
  5. パスタとブロッコリーを加えて混ぜ合わせる。

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