業務スーパーの「ブロッコリー」をアレンジして満腹になる驚きのレシピをいくつか考えて。

AIに聞いてみた。

Google Gemini Answer

1. ブロッコリーと卵の濃厚炒め

• 材料： 業務スーパーのブロッコリー 1袋、卵 2つ、塩コショウ 少々、お好みの油 大さじ1
• 作り方：
  1. ブロッコリーを小房に分けて洗う。
  2. フライパンに油を熱し、ブロッコリーを炒める。
  3. ブロッコリーがしんなりしてきたら、溶き卵を加えて大きく混ぜる。
  4. 卵が固まってきたら、塩コショウで味を整える。

2. ブロッコリーとツナのクリーミー和え

• 材料： 業務スーパーのブロッコリー 1袋、ツナ缶 1缶（水煮でも油漬けでも）、マヨネーズ 大さじ2、ディジョンマスタード 小さじ1、塩コショウ 少々
• 作り方：
  1. ブロッコリーを小房に分けてゆでる。
  2. ツナを水気を切ってボウルに入れる。
  3. マヨネーズ、マスタード、塩コショウを加えて混ぜ合わせる。
  4. ゆで上がったブロッコリーを加えて和える。

3. ブロッコリーとツナのハッシュ

• 材料： 業務スーパーのブロッコリー 1袋、ツナ缶 1缶（水煮）、パン粉 1/2カップ、卵 1個、塩コショウ 少々、お好みの油
• 作り方：
  1. ブロッコリーを小房に分けてゆで、ザルに上げて水気を切る。
  2. ツナを水気を切ってボウルに入れる。
  3. パン粉、卵、塩コショウを加えて混ぜ合わせる。
  4. ブロッコリーを加えて軽く混ぜる。
  5. フライパンに油を熱し、6 等分に成形したブロッコリーとツナのハッシュを焼く。
  6. 両面がカリッとするまで焼く。

4. ブロッコリーとチーズのオーブン焼き

• 材料： 業務スーパーのブロッコリー 1袋、シュレッドチーズ 1/2カップ、パン粉 1/4カップ、バター 20g、塩コショウ 少々
• 作り方：
  1. ブロッコリーを小房に分けてゆでる。
  2. オーブンを180度に予熱する。
  3. 耐熱容器にブロッコリーを入れ、チーズとパン粉をトッピングする。
  4. バターを上にのせ、塩コショウで味を整える。
  5. 180度のオーブンで20～25分、チーズが溶けてカリッとするまでオーブンで焼く。

5. ブロッコリーとサーモンのサラダボウル

• 材料： 業務スーパーのブロッコリー 1袋、スモークサーモン 50g、キヌア（ゆでたもの） 1/2カップ、アボカド 1個、玉ねぎ（みじん切り） 1/4個、レモン汁 大さじ1、オリーブオイル 大さじ1、塩コショウ 少々
• 作り方：
  1. ブロッコリーを小房に分けてゆでる。
  2. ボウルにキヌア、ブロッコリー、サーモン、玉ねぎ、アボカドを入れる。
  3. レモン汁、オリーブオイル、塩コショウで味付けする。
  4. よく混ぜ合わせ、冷蔵庫で冷やす。

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