イトーヨーカドー・ネットスーパーの「ダノン オイコス 脂肪０ レモン＆レモンピール （１１３ｇ）」で満腹になるアレンジレシピをいくつか考えて

AIに聞いてみた。

Google Gemini Answer

アレンジレシピ

1. プロテインパンケーキ

• 材料:
  • ダノン オイコス 脂肪0 レモン＆レモンピール 1/2カップ
  • オートミール 1/4カップ
  • ベーキングパウダー 小さじ1/2
  • 水 1/4カップ
• 作り方:
  1. 材料をすべて混ぜ合わせ、ダマがなくなるまで混ぜる。
  2. 熱したフライパンに油をひき、生地を大さじ2ずつ落とす。
  3. 中火で両面がきつね色になるまで焼く。

2. ギリシャヨーグルトバー

• 材料:
  • ダノン オイコス 脂肪0 レモン＆レモンピール 1/2カップ
  • グラノーラ 1/4カップ
  • シード（チアシード、フラックスシードなど）大さじ1
  • ナッツ（アーモンド、クルミなど）大さじ1
• 作り方:
  1. 材料をすべて混ぜ合わせる。
  2. シリコン製の型またはフリーザーセーフの容器に流し込む。
  3. 冷凍庫で数時間冷やし固める。

3. プロテインシチュー

• 材料:
  • ダノン オイコス 脂肪0 レモン＆レモンピール 1/2カップ
  • 鶏肉（むね肉またはモモ肉） 1/2ポンド（約225g）
  • ブロッコリー 1カップ（小房に分ける）
  • にんじん 1カップ（角切り）
  • セロリ 1カップ（角切り）
  • 水 2カップ
  • コンソメブイヨンキューブ 1個
• 作り方:
  1. 鶏肉を一口大に切る。
  2. 深鍋に鶏肉、ブロッコリー、にんじん、セロリを入れる。
  3. ダノン オイコス、水、コンソメを入れて沸騰させる。
  4. 火を弱め、蓋をして約20分、または鶏肉に火が通って野菜が柔らかくなるまで煮込む。

4. プロテインスムージー

• 材料:
  • ダノン オイコス 脂肪0 レモン＆レモンピール 1/2カップ
  • ほうれん草 1カップ
  • バナナ 1/2本
  • アーモンドミルク 1/2カップ
• 作り方:
  1. ブレンダーに材料をすべて入れて、滑らかになるまで混ぜる。
  2. 好みに応じて氷を加える。

1907