業務スーパーの「ライトツナフレーク缶(かつお油漬)」をアレンジして満腹になる驚きのレシピをいくつか考えて。

AIに聞いてみた。

Google Gemini Answer

1. ツナのごちそう丼

• 材料：

  • ライトツナフレーク缶 (1缶)
  • ご飯 (1膳)
  • たまねぎ (1/4個、みじん切り)
  • 生姜 (1かけ、みじん切り)
  • 醤油大さじ 1
  • みりん 大さじ 1
  • 酒 大さじ 1
  • ごま油 小さじ 1
  • 糸唐辛子 (お好みで)

• 作り方：

  1. フライパンにごま油を熱し、たまねぎと生姜を炒める。
  2. ツナフレークを加えてほぐすように炒める。
  3. 醤油、みりん、酒で味付けをする。
  4. ご飯の上に盛り付け、糸唐辛子を添える。

2. ツナのせんべい挟み

• 材料：

  • ライトツナフレーク缶 (1缶)
  • マヨネーズ 大さじ 2
  • サラダ油 小さじ 1
  • 米菓 (せんべい、あられなど)

• 作り方：

  1. ツナフレークにマヨネーズを混ぜ合わせる。
  2. フライパンにサラダ油を熱し、米菓を両面こんがりと焼く。
  3. 米菓の上にツナマヨを挟んで完成。

3. ツナと野菜のホットサラダ

• 材料：

  • ライトツナフレーク缶 (1缶)
  • じゃがいも(中1個、角切り)
  • 人参(1/2本、薄切り)
  • ブロッコリー(1/4株、小房に分ける)
  • マヨネーズ 大さじ 3
  • 粒マスタード 小さじ 1
  • 塩、コショウ 適量

• 作り方：

  1. じゃがいもと人参を耐熱容器に入れ、ラップをかけてレンジで柔らかくなるまで加熱する。
  2. ブロッコリーは塩茹でする。
  3. 野菜とツナフレークをボウルに入れ、マヨネーズ、粒マスタード、塩、コショウで和える。
  4. 温かいままいただく。

4. ツナとコーンのピラフ

• 材料：

  • ライトツナフレーク缶 (1缶)
  • コーン缶 (1缶)
  • ご飯 (2膳)
  • バター 10g
  • 醤油 大さじ 1
  • みりん 大さじ 1

• 作り方：

  1. フライパンにバターを溶かし、コーンを炒める。
  2. ツナフレークを加えてほぐすように炒める。
  3. ご飯を入れて炒め合わせ、醤油、みりんで味付けをする。

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