マルコメ タニタ食堂監修 あおさ 7g 1食をアレンジして満腹になる驚きのレシピをいくつか考えて。

AIに聞いてみた。

Google Gemini Answer

アレンジレシピ：驚きの満腹メニュー

1. あおさの満腹丼

• 材料：
  • あおさ 7g
  • ごはん 1膳
  • 納豆 1パック
  • 卵 1個
  • かいわれ大根 1/2パック
  • 刻みのり 適量
• 作り方：
  1. あおさを水（大さじ2）で溶かし、ごはんにかけておく。
  2. 納豆に添付のタレとからしを入れ、まぜる。
  3. 卵をフライパンで目玉焼きにする。
  4. ごはんの上に納豆、目玉焼き、かいわれ大根、刻みのりをのせる。

2. あおさの味噌汁うどんなど

• 材料：
  • あおさ 7g
  • 味噌 1/2個
  • うどん or そうめん 1人分
  • 野菜（玉ねぎ、にんじん、きのこなど） お好みで
• 作り方：
  1. うどん or そうめんを茹で、ざるにあげる。
  2. 鍋に水（2カップ）を入れ、沸騰したら野菜を加える。
  3. 野菜が柔らかくなったら、あおさを加えて溶かす。
  4. 味噌を溶き入れ、うどん or そうめんを加えて温める。

3. あおさの混ぜそば

• 材料：
  • あおさ 7g
  • お好みの麺（ラーメン、そば、うどんなど） 1人分
  • ごま油 大さじ1
  • しょうゆ 大さじ2
  • 鶏がらスープの素 小さじ1
  • ラー油 お好みで
  • お好みのトッピング（チャーシュー、メンマ、ネギなど）
• 作り方：
  1. 麺を茹で、ざるにあげる。
  2. ボウルにごま油、しょうゆ、鶏がらスープの素を混ぜ合わせ、あおさを加えて溶かす。
  3. 麺をボウルに入れてタレと和え、お好みのトッピングをのせる。

4. あおさ入りチヂミ

• 材料：
  • あおさ 7g
  • キャベツ（みじん切り） 1/4個
  • 小麦粉 大さじ6
  • 水 大さじ4
  • 卵 1個
  • ごま油 大さじ1
• 作り方：
  1. あおさを水（大さじ2）で溶かす。
  2. ボウルにキャベツ、小麦粉、水、卵、あおさを加えて混ぜ合わせる。
  3. フライパンにごま油を熱し、生地を広げて両面をこんがりと焼く。

5. あおさの茶碗蒸し

• 材料：
  • あおさ 7g
  • 卵 1個
  • 水 50ml
  • だし汁 50ml
  • しょうゆ 小さじ1
• 作り方：
  1. あおさを水（大さじ2）で溶かす。
  2. ボウルに卵、水、だし汁、しょうゆ、あおさを加えて混ぜ合わせ、茶碗蒸し用の器に入れる。
  3. 蒸し器で15分ほど蒸す。

603