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セブンイレブン「７プレミアム 醤油ヌードル」をアレンジ！カロリー控えめな美味しい食べ方レシピ
セブンイレブンの「７プレミアム 醤油ヌードル」は、カロリーを抑えながらもしっかりとした味わいで人気のカップラーメンです。ここでは、さらにカロリーを控えめに、そして美味しくアレンジするためのレシピをいくつかご紹介します。
1. 野菜たっぷり！ヘルシーアレンジ
- 材料
- ７プレミアム 醤油ヌードル １個
- キャベツ 50g
- もやし 50g
- にんじん 30g
- 溶き卵 １個
- ごま油 小さじ１
- 塩コショウ 少々
- 作り方
- キャベツ、もやし、にんじんはそれぞれ食べやすい大きさに切る。
- 鍋に水250mlとごま油を入れ、沸騰したら野菜を入れて3分ほど煮る。
- 野菜に火が通ったら、麺と粉末スープを加えて5分間煮る。
- 溶き卵を加えて火を止め、塩コショウで味を調える。
ポイント
- 野菜は、お好みのものを使用してください。
- ごま油の代わりに、ラー油を加えるとピリ辛な味わいになります。
2. 豆腐でヘルシーボリュームアップ！
- 材料
- ７プレミアム 醤油ヌードル １個
- 木綿豆腐 1/2丁
- めんつゆ 大さじ１
- ネギ 適量
- 作り方
- 豆腐はキッチンペーパーで包んで水切りしておく。
- 麺をどんぶりに移し、熱湯を注いで5分間待つ。
- 豆腐をスプーンで崩しながら、麺と混ぜ合わせる。
- めんつゆを加えてよく混ぜ、ネギを散らして完成。
ポイント
- 豆腐は、絹ごし豆腐でも代用できます。
- めんつゆの量はお好みで調整してください。
3. 卵とチーズでコク旨アレンジ
- 材料
- ７プレミアム 醤油ヌードル １個
- 卵 １個
- とろけるチーズ 適量
- ブラックペッパー 少々
- 作り方
- 麺をどんぶりに移し、熱湯を注いで5分間待つ。
- 別の鍋で卵を温泉卵になるように茹でる。
- 麺に温泉卵ととろけるチーズを乗せ、ブラックペッパーを振って完成。
ポイント
- 温泉卵は、電子レンジで作ることもできます。
- とろけるチーズの代わりに、粉チーズを使用しても美味しくなります。
4. スープアレンジ
- 材料
- ７プレミアム 醤油ヌードル １個
- 鶏ガラスープの素 小さじ１
- ごま油 小さじ１
- ラー油 少々
- 作り方
- 麺をどんぶりに移し、熱湯を注いで5分間待つ。
- 鶏ガラスープの素、ごま油、ラー油を加えてよく混ぜる。
ポイント
- 鶏ガラスープの素の量はお好みで調整してください。
- ラー油の代わりに、一味唐辛子を使用しても美味しくなります。
これらのレシピを参考に、ぜひ自分好みのアレンジを見つけて、カロリー控えめに「７プレミアム 醤油ヌードル」を楽しんでください。
