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セブンイレブンの「7P ハムチーズパン 4個入」をアレンジしてカロリー控えめな美味しい食べ方のレシピをいくつか教えて下さい

AI に聞いてみた。

Google Gemini の回答

セブンイレブン「7P ハムチーズパン 4個入」アレンジレシピ(カロリー控えめ)

1.フレンチトースト風

材料

  • セブンイレブン「7P ハムチーズパン 4個入」:1個
  • 卵:1個
  • 牛乳:50ml
  • ラカント:大さじ1
  • シナモン:少々

作り方

  1. ハムチーズパンを半分に切る。
  2. ボウルに卵、牛乳、ラカントを入れてよく混ぜる。
  3. ハムチーズパンを卵液に浸し、シナモンを振りかける。
  4. フライパンを熱し、バターを溶かす。
  5. パンを両面こんがりと焼く。

カロリー:約200kcal

ポイント

  • ラカントの代わりに砂糖を使っても美味しく作れます。
  • シナモンが苦手な方は省略しても構いません。
  • フライパンに油をひかずに焼くと、さらにカロリーを控えられます。

2.ピザトースト風

材料

  • セブンイレブン「7P ハムチーズパン 4個入」:1個
  • ピザソース:大さじ1
  • とろけるチーズ:適量
  • ピーマン:1/2個
  • 玉ねぎ:1/4個

作り方

  1. ハムチーズパンを半分に切る。
  2. パンにピザソースを塗り、とろけるチーズをのせる。
  3. ピーマンと玉ねぎを薄切りにして、パンにのせる。
  4. トースターでチーズが溶けるまで焼く。

カロリー:約250kcal

ポイント

  • ピザソースの代わりにケチャップを使っても美味しく作れます。
  • ピーマンや玉ねぎ以外にも、お好みの野菜をトッピングしても構いません。
  • チーズを減らすと、さらにカロリーを控えられます。

3.サンドイッチ

材料

  • セブンイレブン「7P ハムチーズパン 4個入」:1個
  • レタス:適量
  • トマト:1/2個
  • マヨネーズ:適量

作り方

  1. ハムチーズパンを半分に切る。
  2. パンにマヨネーズを塗り、レタスとトマトを挟む。

カロリー:約200kcal

ポイント

  • マヨネーズの代わりにマスタードを使っても美味しく作れます。
  • レタスやトマト以外にも、お好みの野菜を挟んでも構いません。
  • パンの片面にバターを塗って焼くと、より美味しくなります。

4.ラスク

材料

  • セブンイレブン「7P ハムチーズパン 4個入」:1個
  • バター:10g
  • シナモン:少々

作り方

  1. ハムチーズパンを1cm角に切る。
  2. 天板にパンを並べ、バターを散らす。
  3. シナモンを振りかける。
  4. 180℃に予熱したオーブンで10分ほど焼く。

カロリー:約250kcal

ポイント

  • バターの代わりにオリーブオイルを使っても美味しく作れます。
  • シナモンが苦手な方は省略しても構いません。
  • オーブンがない場合は、トースターで焼いても作れます。

5.フレンチトーストサンド

材料

  • セブンイレブン「7P ハムチーズパン 4個入」:1個
  • 卵:1個
  • 牛乳:50ml
  • ラカント:大さじ1
  • シナモン:少々
  • レタス:適量

作り方

  1. ハムチーズパンを半分に切る。
  2. ボウルに卵、牛乳、ラカントを入れてよく混ぜる。
  3. ハムチーズパンを卵液に浸し、シナモンを振りかける。
  4. フライパンを熱し、バターを溶かす。
  5. パンを両面こんがりと焼く。
  6. パンにレタスを挟む。

カロリー:約300kcal

ポイント

  • ラカントの代わりに砂糖を使っても美味しく作れます。
  • シナモンが苦手な方は省略しても構いません。
  • フライパンに油をひかずに焼くと、さらにカロリーを控えられます。

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