AI に聞いてみた。
Google Gemini の回答
セブンイレブン「糖質0gサラダチキンバー プレーン 60g」アレンジレシピ
サラダチキンバーはそのままでも美味しいですが、ひと手間加えるだけで更に美味しく、栄養バランスもアップさせることができます。
1. サラダチキンバーのバンバンジー風
材料
- サラダチキンバー プレーン 1本
- きゅうり 1/2本
- パプリカ(赤) 1/4個
- 長ねぎ 1/2本
- 練りごま 大さじ1
- 醤油 小さじ1
- 砂糖 小さじ1
- ごま油 小さじ1
- ラー油 少々
作り方
- サラダチキンバーを手で裂く。
- きゅうり、パプリカ、長ねぎは細切りにする。
- ボウルに練りごま、醤油、砂糖、ごま油、ラー油を混ぜ合わせ、1と2を加えて和える。
ポイント
- ラー油の量はお好みで調整してください。
- ピーナッツを加えると、より本格的なバンバンジーになります。
2. サラダチキンバーと野菜のチーズ焼き
材料
- サラダチキンバー プレーン 1本
- ブロッコリー 1/2個
- 玉ねぎ 1/4個
- ピザ用チーズ 適量
- 塩 少々
- こしょう 少々
作り方
- サラダチキンバーを1cm幅に切る。
- ブロッコリーは小房に分け、玉ねぎは薄切りにする。
- 耐熱皿に1と2を入れ、塩こしょうで味付けする。
- ピザ用チーズを全体にかけ、オーブントースターでチーズが溶けるまで焼く。
ポイント
- ブロッコリーは茹でずに、電子レンジで加熱してもOKです。
- 玉ねぎの代わりに、ピーマンやパプリカを使っても美味しくなります。
3. サラダチキンバーのサラダサンド
材料
- サラダチキンバー プレーン 1本
- レタス 適量
- トマト 1/2個
- マヨネーズ 適量
- 食パン 2枚
作り方
- サラダチキンバーを手で裂く。
- レタスは洗って水気を切り、トマトは薄切りにする。
- 食パンにマヨネーズを塗り、1と2を挟む。
ポイント
- 食パンを軽く焼くと、より美味しくなります。
- マヨネーズの代わりに、マスタードやドレッシングを使っても美味しくなります。
4. サラダチキンバーのチャーハン
材料
- サラダチキンバー プレーン 1本
- 卵 1個
- ご飯 1人分
- 玉ねぎ 1/4個
- ピーマン 1個
- にんじん 1/4本
- 醤油 大さじ1
- 塩 少々
- こしょう 少々
作り方
- サラダチキンバーを手で裂く。
- 玉ねぎ、ピーマン、にんじんは細切りにする。
- フライパンに油を熱し、卵を炒める。
- ご飯、1、2を加えて炒め、醤油、塩こしょうで味付けする。
ポイント
- 卵は半熟状態になるように炒めると、より美味しくなります。
- ご飯は温かいものを使うと、パラパラに仕上がります。
5. サラダチキンバーのスープ
材料
- サラダチキンバー プレーン 1本
- 水 2カップ
- 鶏ガラスープの素 小さじ1
- 塩 少々
- こしょう 少々
- ネギ 適量
作り方
- サラダチキンバーを手で裂く。
- 鍋に水、鶏ガラスープの素を入れ、沸騰させる。
- 1とネギを加えて煮込み、塩こしょうで味付けする。
