カテゴリー: 食べる

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アイリスオーヤマ「パックご飯 180g」アレンジレシピ

健康的に

1. 鶏そぼろと野菜の炊き込みご飯風

• 材料：
  • 鶏ひき肉：50g
  • ごぼう：5cm
  • 人参：3cm
  • しめじ：1/2株
  • 水：100ml
  • 醤油：小さじ2
  • みりん：小さじ1
  • 酒：小さじ1
  • ごま油：少々
• 作り方：
  1. ごぼうはささがきに、人参は細切りにし、しめじはほぐしておく。
  2. フライパンにごま油を熱し、鶏ひき肉を炒める。
  3. 鶏ひき肉に火が通ったら、ごぼう、人参、しめじを加えて炒める。
  4. 水、醤油、みりん、酒を加えて煮る。
  5. 野菜に火が通ったら、パックご飯を加えて混ぜ、温める。

2. 納豆キムチチャーハン

• 材料：
  • 納豆：1パック
  • キムチ：50g
  • 卵：1個
  • ごま油：少々
  • 塩コショウ：少々
• 作り方：
  1. 納豆は付属のタレと混ぜておく。
  2. キムチは細かく刻んでおく。
  3. フライパンにごま油を熱し、卵を炒める。
  4. 卵に火が通ったら、パックご飯、キムチ、納豆を加えて炒める。
  5. 塩コショウで味を調える。

非常時に満腹に

1. ツナマヨチーズ丼

• 材料：
  • ツナ缶：1缶
  • マヨネーズ：大さじ2
  • チーズ：適量
  • ごま油：少々
• 作り方：
  1. ツナ缶は油を切ってマヨネーズと混ぜておく。
  2. パックご飯にツナマヨネーズ、チーズをかける。
  3. フライパンにごま油を熱し、パックご飯を軽く炒める。

2. 豚キムチ丼

• 材料：
  • 豚肉：50g
  • キムチ：50g
  • ごま油：少々
  • 卵：1個
  • 塩コショウ：少々
• 作り方：
  1. 豚肉は薄切りにして、キムチは細かく刻んでおく。
  2. フライパンにごま油を熱し、豚肉を炒める。
  3. 豚肉に火が通ったら、キムチを加えて炒める。
  4. パックご飯に3をかけ、卵黄を乗せる。
  5. 塩コショウで味を調える。

これらのレシピはほんの一例です。アイリスオーヤマの「パックご飯 180g」は、様々なアレンジが可能です。ぜひ自分好みのレシピを見つけてみてください。

その他

• 健康的にアレンジしたい場合は、野菜やきのこなどを加えると、栄養価がアップします。
• 非常時に満腹にしたい場合は、肉や魚、卵などを加えると、ボリュームが出ます。
• 調味料は、ご自身の好みに合わせて調整してください。

注意

• 電子レンジで温める場合は、必ずパックの指示に従ってください。
• フライパンで炒める場合は、焦げ付かないように注意してください。

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セブンイレブン「７ＰＧ　山頭火　旭川とんこつ塩」をアレンジした健康的な美味しい食べ方のレシピ

1. 野菜たっぷりヘルシーラーメン

• 材料
  • ７ＰＧ　山頭火　旭川とんこつ塩
  • キャベツ
  • もやし
  • 人参
  • えのき
  • 卵
  • ごま油
  • 塩コショウ
• 作り方
  1. キャベツ、もやし、人参は食べやすい大きさに切る。えのきは根元を切り落とす。
  2. 鍋にごま油を熱し、キャベツ、もやし、人参、えのきを炒める。
  3. ７ＰＧ　山頭火　旭川とんこつ塩のスープと熱湯を適量加え、煮込む。
  4. 野菜が柔らかくなったら、溶き卵を加え、軽く火を通す。
  5. 塩コショウで味を調えて完成。

ポイント

• 野菜をたっぷり使うことで、食物繊維を豊富に摂取できます。
• ごま油を使うことで、風味とコクをプラスできます。
• 卵を加えることで、タンパク質を補給できます。

2. 雑炊風アレンジ

• 材料
  • ７ＰＧ　山頭火　旭川とんこつ塩
  • ご飯
  • 卵
  • ネギ
  • ごま油
• 作り方
  1. ７ＰＧ　山頭火　旭川とんこつ塩のスープと熱湯を適量混ぜ、温める。
  2. ご飯を加え、煮込む。
  3. 溶き卵を加え、軽く火を通す。
  4. ネギを散らし、ごま油をまわしかけて完成。

ポイント

• ご飯を使うことで、炭水化物を補給できます。
• 卵を加えることで、タンパク質を補給できます。
• ごま油を使うことで、風味とコクをプラスできます。

3. チーズリゾット風アレンジ

• 材料
  • ７ＰＧ　山頭火　旭川とんこつ塩
  • ご飯
  • チーズ
  • ブラックペッパー
• 作り方
  1. ７ＰＧ　山頭火　旭川とんこつ塩のスープと熱湯を適量混ぜ、温める。
  2. ご飯を加え、煮込む。
  3. チーズを加え、溶けるまで煮込む。
  4. ブラックペッパーで味を調えて完成。

ポイント

• チーズを使うことで、カルシウムやタンパク質を補給できます。
• ブラックペッパーを使うことで、味にアクセントを加えられます。

その他

• 麺を豆腐やこんにゃく麺に置き換えると、カロリーを抑えられます。
• ラー油や唐辛子を加えると、辛さを調節できます。
• 仕上げに刻み海苔や柚子胡椒を添えると、風味がアップします。

これらのレシピを参考に、ぜひ自分好みのアレンジレシピを見つけてみてください。

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セブンイレブン「７プレミアムゴールド　中華蕎麦とみ田　純粋豚骨らぁめん」をアレンジして健康的に美味しく食べるレシピ

1. 野菜たっぷりヘルシーアレンジ

• 材料
  • セブンイレブン「７プレミアムゴールド　中華蕎麦とみ田　純粋豚骨らぁめん」
  • キャベツ（1/4個）
  • もやし（1袋）
  • にんじん（1/2本）
  • しいたけ（3個）
  • ネギ（1本）
  • ごま油（小さじ1）
  • 塩コショウ（少々）
• 作り方
  1. キャベツはざく切り、にんじんは細切り、しいたけは薄切り、ネギは斜め切りにする。
  2. 鍋にごま油を熱し、キャベツ、もやし、にんじん、しいたけを炒める。
  3. 野菜がしんなりしたら、水200mlと付属のスープを加え、沸騰させる。
  4. 麺を加え、2分30秒程煮込む。
  5. 火を止め、付属のかえしと香味油を加え、よく混ぜる。
  6. 丼に盛り、ネギを散らして完成。

ポイント

• 野菜をたっぷり加えることで、食物繊維とビタミンを補給できます。
• ごま油を使うことで、風味とコクをプラスできます。
• 塩分が気になる場合は、付属のかえしを減らしてください。

2. 鶏むね肉チャーシュー入りアレンジ

• 材料
  • セブンイレブン「７プレミアムゴールド　中華蕎麦とみ田　純粋豚骨らぁめん」
  • 鶏むね肉（1枚）
  • 酒（大さじ2）
  • 醤油（大さじ2）
  • みりん（大さじ2）
  • 生姜（1片）
• 作り方
  1. 鶏むね肉は皮を取り、フォークで数ヶ所穴を開ける。
  2. 鍋に酒、醤油、みりん、生姜と鶏むね肉を入れ、沸騰させる。
  3. 弱火にして蓋をし、10分ほど煮込む。
  4. 火を止め、そのまま冷めるまで置いて味を染み込ませる。
  5. チャーシューを薄切りにする。
  6. ラーメンを付属の作り方通りに作る。
  7. 丼に盛り、チャーシューを乗せて完成。

ポイント

• 鶏むね肉は茹でる代わりに、蒸すとよりヘルシーに仕上がります。
• チャーシューの煮汁は、スープに加えても美味しくいただけます。

3. 卵黄トッピングアレンジ

• 材料
  • セブンイレブン「７プレミアムゴールド　中華蕎麦とみ田　純粋豚骨らぁめん」
  • 卵黄（1個）
  • 糸唐辛子（適量）
• 作り方
  1. ラーメンを付属の作り方通りに作る。
  2. 丼に盛り、卵黄と糸唐辛子を乗せて完成。

ポイント

• 卵黄を絡めることで、まろやかな味わいになります。
• 糸唐辛子を加えることで、ピリッとした辛味がアクセントになります。

その他

• 麺をこんにゃく麺や豆腐麺に置き換えると、さらにカロリーを抑えることができます。
• スープに豆乳を加えると、まろやかでヘルシーな味わいになります。
• 仕上げにラー油や柚子胡椒を加えると、味に変化をつけることができます。

これらのレシピを参考に、自分好みのアレンジを見つけて、健康的に美味しく「７プレミアムゴールド　中華蕎麦とみ田　純粋豚骨らぁめん」を楽しみましょう。

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セブンイレブン「７Ｐ　蒙古タンメン中本辛旨味噌」をアレンジして健康的に美味しく食べるレシピ

1. 豆腐でヘルシーに

• 豆腐1/2丁をさいの目切りにして、熱湯で軽く湯通しします。
• 麺と一緒にどんぶりに盛り付け、熱湯を注ぎます。
• 付属のスープと辛旨オイルを加えてよく混ぜます。
• 仕上げに、お好みでラー油や一味唐辛子を加えて辛さを調整します。

2. 野菜たっぷりで栄養満点

• キャベツ、もやし、玉ねぎなどの野菜を炒めます。
• 麺と一緒にどんぶりに盛り付け、熱湯を注ぎます。
• 付属のスープと辛旨オイルを加えてよく混ぜます。
• 仕上げに、お好みでラー油や一味唐辛子を加えて辛さを調整します。

3. 卵でマイルドに

• 卵を溶きほぐします。
• 麺を茹で、湯切りします。
• フライパンに油を熱し、麺を炒めます。
• 付属のスープと辛旨オイルを加えて混ぜます。
• 溶き卵を加えて、ふんわりと仕上げます。

4. チーズでコク深く

• スライスチーズを1枚用意します。
• 麺を茹で、湯切りします。
• どんぶりに麺とチーズを入れ、熱湯を注ぎます。
• 付属のスープと辛旨オイルを加えてよく混ぜます。
• チーズが溶けたら完成です。

5. ご飯を入れてリゾット風

• 麺を茹で、湯切りします。
• フライパンに油を熱し、麺を炒めます。
• 付属のスープと辛旨オイルを加えて混ぜます。
• ご飯を加えて炒め、チーズを加えて溶かします。
• 仕上げに、お好みでパセリや粉チーズをトッピングします。

ポイント

• 豆腐や野菜を加えることで、ヘルシーに美味しくいただけます。
• 卵やチーズを加えることで、マイルドな味わいになります。
• ご飯を入れてリゾット風にすると、最後までスープを楽しめます。
• 辛さが苦手な方は、豆乳や牛乳を加えて調整してください。

その他

• 上記のレシピはあくまでも一例です。
• 自分の好みに合わせて、さまざまなアレンジを楽しんでください。

健康的な食べ方のポイント

• 野菜をたっぷり使う。
• 豆腐やこんにゃくなどの低カロリーな食材を使う。
• スープの塩分を控えめにする。
• よく噛んでゆっくり食べる。

これらのポイントを意識することで、セブンイレブンの「７Ｐ　蒙古タンメン中本辛旨味噌」を健康的に美味しくいただけます。

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セブンイレブン「７ＰＧ　すみれ　札幌濃厚味噌」をアレンジして健康的に美味しく食べるレシピ

セブンイレブンの「７ＰＧ　すみれ　札幌濃厚味噌」は、濃厚な味噌スープと中太ちぢれ麺が特徴の人気商品です。そのままでも十分美味しいですが、ちょっとしたアレンジでさらに健康的に美味しくすることができます。

1. 野菜をたっぷり加える

野菜をたっぷり加えることで、食物繊維やビタミン、ミネラルを補給することができます。おすすめの野菜は、もやし、キャベツ、きのこ、ほうれん草などです。もやしは、シャキシャキとした食感が残り、スープとの相性も抜群です。キャベツは、甘みがあり、味噌スープによく合います。きのこは、旨味と香りが加わり、スープに深みを出してくれます。ほうれん草は、栄養価が高く、彩りにもなります。

2. 豆腐を加える

豆腐を加えることで、タンパク質を補給することができます。絹ごし豆腐、木綿豆腐、どちらでも使用できます。絹ごし豆腐は、なめらかな食感になり、スープに溶け込みやすくなります。木綿豆腐は、しっかりとした食感になり、食べ応えが出ます。

3. 卵を加える

卵を加えることで、タンパク質とビタミンDを補給することができます。温泉卵、ポーチドエッグ、目玉焼きなど、お好みの方法で調理してください。温泉卵は、とろーりとした食感が楽しめ、スープとよく絡みます。ポーチドエッグは、半熟の黄身が濃厚なスープとマッチします。目玉焼きは、半熟でも固焼きでも、お好みのように仕上げてください。

4. チーズを加える

チーズを加えることで、コクと旨味をプラスすることができます。おすすめのチーズは、パルメザンチーズ、粉チーズ、モッツァレラチーズなどです。パルメザンチーズは、濃厚な味わいで、スープに深みを出してくれます。粉チーズは、手軽に使えるので、いつものラーメンにプラスワンしたいときにおすすめです。モッツァレラチーズは、とろーりとした食感が楽しめ、まろやかな味わいになります。

5. 麺をこんにゃく麺に置き換える

麺をこんにゃく麺に置き換えることで、カロリーと糖質を大幅にカットすることができます。こんにゃく麺は、スーパーやドラッグストアで購入することができます。こんにゃく麺は、独特の臭みがあるため、しっかりと下茹でして臭みを取り除いてください。

6. スープを豆乳で割る

スープを豆乳で割ることで、カロリーを控えめにすることができます。豆乳は、無調整豆乳、調整豆乳、どちらでも使用できます。無調整豆乳は、豆本来の味わいが楽しめ、よりヘルシーに仕上がります。調整豆乳は、飲みやすく、まろやかな味わいになります。

7. ご飯を加えてリゾット風にする

食べ終わった後のスープにご飯を加えてリゾット風にするのもおすすめです。チーズや卵を加えると、さらに美味しくなります。

これらのレシピを参考に、ぜひ自分好みのアレンジを見つけてください。

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セブンイレブン「７Ｐ醤油ヌードルＢＩＧ」をアレンジ！健康的な美味しい食べ方レシピ

１．野菜たっぷりヘルシーアレンジ

• 材料：
  • ７Ｐ醤油ヌードルＢＩＧ
  • キャベツ（100g）
  • もやし（100g）
  • にんじん（50g）
  • 溶き卵（1個）
  • ごま油（小さじ1）
  • 塩コショウ（少々）
• 作り方：
  1. キャベツはざく切り、もやしは洗って水気を切る。にんじんは細切りにする。
  2. フライパンにごま油を熱し、キャベツ、もやし、にんじんを炒める。
  3. 野菜がしんなりしたら、スープと麺を加えて煮込む。
  4. 麺がほぐれ始めたら、溶き卵を加えて軽く混ぜる。
  5. 塩コショウで味を調えて完成。

２．たんぱく質アップ！キムチ納豆アレンジ

• 材料：
  • ７Ｐ醤油ヌードルＢＩＧ
  • キムチ（50g）
  • 納豆（1パック）
  • ねぎ（適量）
  • ごま油（小さじ1）
  • 卵黄（1個）
  • ラー油（お好みで）
• 作り方：
  1. キムチは細かく刻み、納豆は付属のタレと混ぜておく。
  2. フライパンにごま油を熱し、キムチを炒める。
  3. スープと麺を加えて煮込む。
  4. 麺がほぐれ始めたら、納豆を加えて軽く混ぜる。
  5. ねぎ、卵黄、ラー油をトッピングして完成。

３．ピリ辛旨味！豆板醤アレンジ

• 材料：
  • ７Ｐ醤油ヌードルＢＩＧ
  • 豆板醤（小さじ1/2～1）
  • にんにく（1片）
  • ねぎ（適量）
  • ラー油（お好みで）
• 作り方：
  1. にんにくはみじん切り、ねぎは斜め切りにする。
  2. フライパンにごま油を熱し、にんにくを炒める。
  3. スープと麺、豆板醤を加えて煮込む。
  4. 麺がほぐれ始めたら、ねぎを加えて軽く混ぜる。
  5. ラー油をトッピングして完成。

４．風味豊か！ごま油香るアレンジ

• 材料：
  • ７Ｐ醤油ヌードルＢＩＧ
  • ごま油（小さじ1）
  • ねぎ（適量）
  • ラー油（お好みで）
• 作り方：
  1. ねぎは斜め切りにする。
  2. フライパンにごま油を熱し、ねぎを炒める。
  3. スープと麺を加えて煮込む。
  4. 麺がほぐれ始めたら、ねぎを加えて軽く混ぜる。
  5. ラー油をトッピングして完成。

ポイント

• 野菜は、お好みのものを使用することができます。
• たんぱく質をさらにアップしたい場合は、鶏肉や豚肉などを加えてもおすすめです。
• ごま油やラー油は、お好みで量を調整してください。
• 麺を茹でずに、スープで煮込むことで、よりヘルシーに仕上がります。

これらのレシピを参考に、ぜひ自分好みのアレンジを見つけて、健康的に美味しく「７Ｐ醤油ヌードルＢＩＧ」を味わってみてください。

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セブンイレブンの「７ＰＧ　飯田商店　しょうゆらぁ麺」は、ご家庭で手軽に名店の味を楽しめる人気の商品です。しかし、そのまま食べるよりも健康的に美味しく食べるために、いくつかのアレンジレシピをご紹介します。

1. 野菜をたっぷり加える

食物繊維を豊富に含む野菜をたっぷり加えることで、満腹感を高め、ヘルシーに仕上げることができます。おすすめの野菜は、以下の通りです。

• ほうれん草
• 小松菜
• もやし
• ねぎ
• 玉ねぎ
• きのこ類

これらの野菜は、ラーメンのスープと相性抜群で、栄養価も高くなります。

2. たんぱく質をプラス

鶏肉や豚肉などのたんぱく質をプラスすることで、食べ応えのある一杯になります。おすすめの具材は、以下の通りです。

• 鶏チャーシュー
• 豚チャーシュー
• ゆで卵
• 温泉卵
• 削り節

たんぱく質は、筋肉の維持や修復に役立ちます。

3. 麺をこんにゃく麺に置き換える

糖質やカロリーを抑えたい方は、麺をこんにゃく麺に置き換えるのがおすすめです。こんにゃく麺は、食物繊維が豊富で、ヘルシーな食材です。

4. スープをアレンジする

スープをアレンジすることで、より自分好みの味に仕上げることができます。おすすめの方法は、以下の通りです。

• 生姜を加えて辛味をプラスする
• ラー油を加えて辛味をプラスする
• ごま油を加えて風味をプラスする
• 酢を加えてさっぱりと仕上げる

5. ご飯を雑穀ご飯にする

ご飯を雑穀ご飯にすることで、栄養価を高めることができます。雑穀ご飯には、白米よりも多くのビタミンやミネラルが含まれています。

これらのアレンジレシピを参考に、ぜひ健康的に美味しく「７ＰＧ　飯田商店　しょうゆらぁ麺」をお召し上がりください。

アレンジレシピ例

• 野菜たっぷりラーメン
  • 材料
    • ７ＰＧ　飯田商店　しょうゆらぁ麺
    • ほうれん草
    • 小松菜
    • もやし
    • ねぎ
    • 鶏チャーシュー
  • 作り方
    1. 麺を沸騰したお湯で3分間茹でる。
    2. 野菜を洗って食べやすい大きさに切る。
    3. 鶏チャーシューを薄くスライスする。
    4. 丼にスープを入れ、麺、野菜、鶏チャーシューを盛り付ける。
• ヘルシー担々麺
  • 材料
    • ７ＰＧ　飯田商店　しょうゆらぁ麺
    • ザーサイ
    • 肉味噌
    • ラー油
    • ごま油
    • 温泉卵
  • 作り方
    1. 麺を沸騰したお湯で3分間茹でる。
    2. ザーサイを洗って食べやすい大きさに切る。
    3. 丼にスープ、肉味噌、ラー油、ごま油を入れ、混ぜる。
    4. 麺、ザーサイ、温泉卵を盛り付ける。

これらのレシピはあくまでも一例です。ぜひ、自分好みのアレンジを見つけてみてください。

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セブンイレブン「７プレミアム　醤油ヌードル」をアレンジ！カロリー控えめな美味しい食べ方レシピ

セブンイレブンの「７プレミアム　醤油ヌードル」は、カロリーを抑えながらもしっかりとした味わいで人気のカップラーメンです。ここでは、さらにカロリーを控えめに、そして美味しくアレンジするためのレシピをいくつかご紹介します。

1. 野菜たっぷり！ヘルシーアレンジ

• 材料
  • ７プレミアム　醤油ヌードル １個
  • キャベツ 50g
  • もやし 50g
  • にんじん 30g
  • 溶き卵 １個
  • ごま油 小さじ１
  • 塩コショウ 少々
• 作り方
  1. キャベツ、もやし、にんじんはそれぞれ食べやすい大きさに切る。
  2. 鍋に水250mlとごま油を入れ、沸騰したら野菜を入れて3分ほど煮る。
  3. 野菜に火が通ったら、麺と粉末スープを加えて5分間煮る。
  4. 溶き卵を加えて火を止め、塩コショウで味を調える。

ポイント

• 野菜は、お好みのものを使用してください。
• ごま油の代わりに、ラー油を加えるとピリ辛な味わいになります。

2. 豆腐でヘルシーボリュームアップ！

• 材料
  • ７プレミアム　醤油ヌードル １個
  • 木綿豆腐 1/2丁
  • めんつゆ 大さじ１
  • ネギ 適量
• 作り方
  1. 豆腐はキッチンペーパーで包んで水切りしておく。
  2. 麺をどんぶりに移し、熱湯を注いで5分間待つ。
  3. 豆腐をスプーンで崩しながら、麺と混ぜ合わせる。
  4. めんつゆを加えてよく混ぜ、ネギを散らして完成。

ポイント

• 豆腐は、絹ごし豆腐でも代用できます。
• めんつゆの量はお好みで調整してください。

3. 卵とチーズでコク旨アレンジ

• 材料
  • ７プレミアム　醤油ヌードル １個
  • 卵 １個
  • とろけるチーズ 適量
  • ブラックペッパー 少々
• 作り方
  1. 麺をどんぶりに移し、熱湯を注いで5分間待つ。
  2. 別の鍋で卵を温泉卵になるように茹でる。
  3. 麺に温泉卵ととろけるチーズを乗せ、ブラックペッパーを振って完成。

ポイント

• 温泉卵は、電子レンジで作ることもできます。
• とろけるチーズの代わりに、粉チーズを使用しても美味しくなります。

4. スープアレンジ

• 材料
  • ７プレミアム　醤油ヌードル １個
  • 鶏ガラスープの素 小さじ１
  • ごま油 小さじ１
  • ラー油 少々
• 作り方
  1. 麺をどんぶりに移し、熱湯を注いで5分間待つ。
  2. 鶏ガラスープの素、ごま油、ラー油を加えてよく混ぜる。

ポイント

• 鶏ガラスープの素の量はお好みで調整してください。
• ラー油の代わりに、一味唐辛子を使用しても美味しくなります。

これらのレシピを参考に、ぜひ自分好みのアレンジを見つけて、カロリー控えめに「７プレミアム　醤油ヌードル」を楽しんでください。

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セブンイレブン「７Ｐマーガリン入り　バターロール４個入」をアレンジ！カロリー控えめな美味しい食べ方のレシピ

【１】フルーツサンド

• 材料：
  • セブンイレブン「７Ｐマーガリン入り　バターロール４個入」 1袋
  • 好きなフルーツ (イチゴ、キウイ、バナナなど) 適量
  • ヨーグルト 適量
• 作り方：
  1. バターロールを横半分に切る。
  2. 好きなフルーツを乗せる。
  3. ヨーグルトをかける。

【２】ツナサンド

• 材料：
  • セブンイレブン「７Ｐマーガリン入り　バターロール４個入」 1袋
  • ツナ缶 1缶
  • マヨネーズ 大さじ1
  • 塩 少々
  • こしょう 少々
• 作り方：
  1. バターロールを横半分に切る。
  2. ツナ缶、マヨネーズ、塩、こしょうを混ぜ合わせる。
  3. 1に2を乗せる。

【３】フレンチトースト

• 材料：
  • セブンイレブン「７Ｐマーガリン入り　バターロール４個入」 1袋
  • 牛乳 200ml
  • 卵 1個
  • 砂糖 大さじ2
  • シナモン 少々
• 作り方：
  1. 牛乳、卵、砂糖、シナモンを混ぜ合わせる。
  2. バターロールを1に浸す。
  3. フライパンにバターを熱し、2を焼く。

【４】ラスク

• 材料：
  • セブンイレブン「７Ｐマーガリン入り　バターロール４個入」 1袋
  • 砂糖 大さじ2
  • シナモン 少々
• 作り方：
  1. バターロールを1cm幅に切る。
  2. 天板に1を並べ、砂糖とシナモンを振りかける。
  3. 180℃に予熱したオーブンで10分ほど焼く。

【５】ピザトースト

• 材料：
  • セブンイレブン「７Ｐマーガリン入り　バターロール４個入」 1袋
  • ピザソース 適量
  • チーズ 適量
  • 好きな具材 (ピーマン、コーン、ベーコンなど) 適量
• 作り方：
  1. バターロールを横半分に切る。
  2. ピザソースを塗り、チーズと好きな具材を乗せる。
  3. トースターでチーズが溶けるまで焼く。

ポイント

• バターロールは軽くトーストすると、より美味しくなります。
• マヨネーズやドレッシングを使う場合は、カロリー控えめのものを選びましょう。
• フルーツやヨーグルトを使うと、自然な甘みと酸味が加わり、カロリーを抑えながら美味しくいただけます。

これらのレシピを参考に、ぜひ自分好みのアレンジを見つけてください。

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セブンイレブン「７Ｐマーガリン入り　レーズンバターロール４個入」のカロリー控えめアレンジレシピ

１．レーズンバターロールのフレンチトースト風

材料

• セブンイレブン「７Ｐマーガリン入り　レーズンバターロール４個入」１個
• 卵 1個
• 牛乳 50ml
• ラカント 大さじ1
• シナモン 少々

作り方

1. 卵、牛乳、ラカントを混ぜて卵液を作る。
2. レーズンバターロールを半分にカットし、卵液に浸す。
3. フライパンを熱し、バターを溶かす。
4. 卵液を吸い込んだレーズンバターロールを弱火で焼く。
5. 両面がこんがりと焼けたら、シナモンを振りかけて完成。

ポイント

• 卵液に浸す時間は、お好みで調整してください。
• シナモンの代わりに、メープルシロップや蜂蜜をかけても美味しいです。

カロリー

約180kcal

２．レーズンバターロールのサンドイッチ

材料

• セブンイレブン「７Ｐマーガリン入り　レーズンバターロール４個入」１個
• 絹ごし豆腐 1/2丁
• きゅうり 1/2本
• 塩 少々
• マヨネーズ 適量

作り方

1. 絹ごし豆腐をキッチンペーパーで包み、重しをして水切りする。
2. きゅうりを薄切りにする。
3. 水切りした豆腐をボウルに入れ、塩で味付けして滑らかになるまで練る。
4. レーズンバターロールを半分にカットし、片面に豆腐マヨネーズ、もう片面にきゅうりを乗せてサンドイッチにする。

ポイント

• 豆腐マヨネーズは、お好みでレモン汁や胡椒を加えても美味しいです。
• きゅうりの代わりに、レタスやトマトなどの野菜を使っても良いです。

カロリー

約150kcal

３．レーズンバターロールのピザトースト風

材料

• セブンイレブン「７Ｐマーガリン入り　レーズンバターロール４個入」１個
• ピザソース 適量
• チーズ 適量
• ミニトマト 適量
• バジル 適量

作り方

1. レーズンバターロールを半分にカットし、トースターで軽く焼く。
2. ピザソースを塗り、チーズ、ミニトマト、バジルを乗せる。
3. トースターでチーズが溶けるまで焼く。

ポイント

• ピザソースは、市販のものを使っても、ケチャップとマヨネーズを混ぜて作っても良いです。
• チーズは、とろけるチーズやピザ用チーズなど、お好みのものを使用してください。

カロリー

約200kcal

４．レーズンバターロールのラスク

材料

• セブンイレブン「７Ｐマーガリン入り　レーズンバターロール４個入」１個
• 無塩バター 10g
• ラカント 大さじ1

作り方

1. レーズンバターロールを1cm幅に切る。
2. 天板にクッキングシートを敷き、レーズンバターロールを並べる。
3. 無塩バターとラカントを鍋で溶かし、レーズンバターロールに刷毛で塗る。
4. 180℃に予熱したオーブンで10分ほど焼く。

ポイント

• 焼き時間は、オーブンによって多少異なりますので、様子を見ながら調整してください。
• ラカントの代わりに、砂糖やメープルシロップを使っても良いです。

カロリー

約150kcal

これらのレシピは、セブンイレブンの「７Ｐマーガリン入り　レーズンバターロール４個入」をカロリー控えめにアレンジしたものです。ぜひ、お好みのレシピで楽しんでください。

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セブンイレブン「７Ｐスイートチョコミニクロワッサン５個入」アレンジレシピ（カロリー控えめ）

1. フルーツサンド

• 材料：
  • ７Ｐスイートチョコミニクロワッサン
  • 好きなフルーツ（いちご、バナナ、キウイなど）
  • ヨーグルト
• 作り方：
  1. クロワッサンを半分に切る。
  2. クロワッサンの内側にヨーグルトを塗り、フルーツを挟む。

2. サラダサンド

• 材料：
  • ７Ｐスイートチョコミニクロワッサン
  • レタス、トマト、きゅうりなどの野菜
  • ツナ缶
  • マヨネーズ（カロリー控えめ）
• 作り方：
  1. クロワッサンを半分に切る。
  2. クロワッサンの内側にマヨネーズを塗り、ツナと野菜を挟む。

3. クロワッサンピザ

• 材料：
  • ７Ｐスイートチョコミニクロワッサン
  • ピザソース
  • チーズ
  • 好きなトッピング（ベーコン、コーン、ピーマンなど）
• 作り方：
  1. クロワッサンを軽くトーストする。
  2. クロワッサンにピザソースを塗り、チーズとトッピングを乗せる。
  3. トースターでチーズが溶けるまで焼く。

4. フレンチトースト

• 材料：
  • ７Ｐスイートチョコミニクロワッサン
  • 卵
  • 牛乳
  • 砂糖
  • シナモン
• 作り方：
  1. 卵、牛乳、砂糖、シナモンを混ぜ合わせ、バッター液を作る。
  2. クロワッサンをバッター液に浸す。
  3. フライパンにバターを熱し、クロワッサンを焼く。

5. 焼きチョコ

• 材料：
  • ７Ｐスイートチョコミニクロワッサン
  • チョコレート
• 作り方：
  1. クロワッサンを半分に切る。
  2. チョコレートを溶かし、クロワッサンに塗る。
  3. クッキングシートを敷いた天板に並べ、オーブントースターで焼く。

ポイント

• クロワッサンを軽くトーストすると、サクサク感が増します。
• カロリー控えめにしたい場合は、砂糖やマヨネーズの量を減らしましょう。
• フルーツや野菜をたっぷり使うと、栄養価もアップします。

その他

• クロワッサンを砕いて、ヨーグルトやグラノーラに混ぜても美味しくいただけます。
• アイスクリームと一緒に食べてもおすすめです。

ぜひ、色々なアレンジレシピを試してみてください。

AI に聞いてみた。

Google Gemini の回答

セブンイレブン マヨコーンパンアレンジレシピ（カロリー控えめ）

セブンイレブンの「マヨネーズパン ３個入り」は、手軽に食べられる人気のパンですが、カロリーが気になる方も多いでしょう。そこで、カロリー控えめながらも美味しくアレンジできるレシピをいくつかご紹介します。

1. ツナサラダ

• 材料
  • マヨネーズパン 1個
  • ツナ缶 1缶
  • 玉ねぎ 1/4個
  • きゅうり 1/2本
  • マヨネーズ 大さじ1
  • 塩 少々
  • こしょう 少々
• 作り方
  1. 玉ねぎはみじん切り、きゅうりは薄切りにする。
  2. マヨネーズパンを軽くトーストする。
  3. ボウルにツナ缶、玉ねぎ、きゅうり、マヨネーズ、塩、こしょうを入れて混ぜる。
  4. 3を2に挟んで完成。

2. チーズオムレツ

• 材料
  • マヨネーズパン 1個
  • 卵 1個
  • チーズ 適量
  • 塩 少々
  • こしょう 少々
• 作り方
  1. マヨネーズパンを軽くトーストする。
  2. 卵をボウルに割り入れて溶きほぐし、塩、こしょうを加える。
  3. フライパンに油を熱し、2を流し入れて薄く焼き上げる。
  4. 3を半分に折り、チーズを乗せて溶かす。
  5. 4を2に挟んで完成。

3. アボカドとトマト

• 材料
  • マヨネーズパン 1個
  • アボカド 1/2個
  • トマト 1/2個
  • レモン汁 少々
  • 塩 少々
  • こしょう 少々
• 作り方
  1. アボカドはフォークで潰し、レモン汁、塩、こしょうで味付けする。
  2. トマトは薄切りにする。
  3. マヨネーズパンを軽くトーストする。
  4. 2に1とトマトを挟んで完成。

4. 焼き鮭とマヨネーズ

• 材料
  • マヨネーズパン 1個
  • 焼き鮭 1切れ
  • マヨネーズ 大さじ1
  • 塩 少々
  • こしょう 少々
• 作り方
  1. マヨネーズパンを軽くトーストする。
  2. 焼き鮭をほぐし、マヨネーズ、塩、こしょうで味付けする。
  3. 2を1に挟んで完成。

ポイント

• マヨネーズを減らす
• 低脂肪乳や豆乳を使う
• 野菜をたっぷり使う
• トーストする代わりに、電子レンジで温める

これらのレシピを参考に、ぜひヘルシーにマヨコーンパンを楽しんでください。

AI に聞いてみた。

Google Gemini の回答

セブンイレブン「７Ｐ　ハムチーズパン　４個入」アレンジレシピ（カロリー控えめ）

１．フレンチトースト風

材料

• セブンイレブン「７Ｐ　ハムチーズパン　４個入」：１個
• 卵：１個
• 牛乳：50ml
• ラカント：大さじ１
• シナモン：少々

作り方

1. ハムチーズパンを半分に切る。
2. ボウルに卵、牛乳、ラカントを入れてよく混ぜる。
3. ハムチーズパンを卵液に浸し、シナモンを振りかける。
4. フライパンを熱し、バターを溶かす。
5. パンを両面こんがりと焼く。

カロリー：約200kcal

ポイント

• ラカントの代わりに砂糖を使っても美味しく作れます。
• シナモンが苦手な方は省略しても構いません。
• フライパンに油をひかずに焼くと、さらにカロリーを控えられます。

２．ピザトースト風

材料

• セブンイレブン「７Ｐ　ハムチーズパン　４個入」：１個
• ピザソース：大さじ１
• とろけるチーズ：適量
• ピーマン：１/２個
• 玉ねぎ：１/４個

作り方

1. ハムチーズパンを半分に切る。
2. パンにピザソースを塗り、とろけるチーズをのせる。
3. ピーマンと玉ねぎを薄切りにして、パンにのせる。
4. トースターでチーズが溶けるまで焼く。

カロリー：約250kcal

ポイント

• ピザソースの代わりにケチャップを使っても美味しく作れます。
• ピーマンや玉ねぎ以外にも、お好みの野菜をトッピングしても構いません。
• チーズを減らすと、さらにカロリーを控えられます。

３．サンドイッチ

材料

• セブンイレブン「７Ｐ　ハムチーズパン　４個入」：１個
• レタス：適量
• トマト：１/２個
• マヨネーズ：適量

作り方

1. ハムチーズパンを半分に切る。
2. パンにマヨネーズを塗り、レタスとトマトを挟む。

カロリー：約200kcal

ポイント

• マヨネーズの代わりにマスタードを使っても美味しく作れます。
• レタスやトマト以外にも、お好みの野菜を挟んでも構いません。
• パンの片面にバターを塗って焼くと、より美味しくなります。

４．ラスク

材料

• セブンイレブン「７Ｐ　ハムチーズパン　４個入」：１個
• バター：10g
• シナモン：少々

作り方

1. ハムチーズパンを1cm角に切る。
2. 天板にパンを並べ、バターを散らす。
3. シナモンを振りかける。
4. 180℃に予熱したオーブンで10分ほど焼く。

カロリー：約250kcal

ポイント

• バターの代わりにオリーブオイルを使っても美味しく作れます。
• シナモンが苦手な方は省略しても構いません。
• オーブンがない場合は、トースターで焼いても作れます。

５．フレンチトーストサンド

材料

• セブンイレブン「７Ｐ　ハムチーズパン　４個入」：１個
• 卵：１個
• 牛乳：50ml
• ラカント：大さじ１
• シナモン：少々
• レタス：適量

作り方

1. ハムチーズパンを半分に切る。
2. ボウルに卵、牛乳、ラカントを入れてよく混ぜる。
3. ハムチーズパンを卵液に浸し、シナモンを振りかける。
4. フライパンを熱し、バターを溶かす。
5. パンを両面こんがりと焼く。
6. パンにレタスを挟む。

カロリー：約300kcal

ポイント

• ラカントの代わりに砂糖を使っても美味しく作れます。
• シナモンが苦手な方は省略しても構いません。
• フライパンに油をひかずに焼くと、さらにカロリーを控えられます。