カテゴリー: 食べる

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セブンイレブン「７プレミアムカップみそ汁あおさ」簡単アレンジレシピ

材料:

セブンイレブン「７プレミアムカップみそ汁あおさ」

アレンジレシピ:

豆腐とわかめを追加する

1.カップみそ汁に湯を注ぎ、わかめと豆腐を適量加えてかき混ぜる。

2.わかめが戻って豆腐が温まるまで数分待つ。

なめこと卵を追加する

1.カップみそ汁に湯を注ぎ、なめこと溶き卵を適量加えてかき混ぜる。

2.卵が固まるまで火を通す。

コーンとバターを追加する

1.カップみそ汁に湯を注ぎ、コーンとバターを適量加えてかき混ぜる。

2.バターが溶けてコーンが温まるまで数分待つ。

切り干し大根と油揚げを追加する

1.カップみそ汁に湯を注ぎ、切り干し大根と油揚げを適量加えてかき混ぜる。

2.切り干し大根が戻って油揚げが温まるまで数分待つ。

ほうれん草とごまを追加する

1.カップみそ汁に湯を注ぎ、ほうれん草とごまを適量加えてかき混ぜる。

2.ほうれん草がしんなりするまで数分待つ。

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7プレミアムカップみそ汁とうふとわかめの簡単アレンジレシピ

材料（1人分）

7プレミアムカップみそ汁とうふとわかめ1個

お好みのアレンジ材料（例：以下参照）

アレンジ材料（一例）

#野菜類

長ネギ（小口切り）

玉ねぎ（薄切り）

わかめ（乾燥わかめを戻したもの）

キャベツ（ざく切り）

にんじん（薄切り）

#肉類

豚肉（薄切り）

鶏肉（細切り）

ベーコン（細切り）

#魚介類

あさり（砂抜きしたもの）

しじみ（砂抜きしたもの）

えび（むきエビ）

ほたて（薄切り）

#その他

豆腐（さいの目切り）

卵（溶き卵）

バター

ごま油

七味唐辛子

作り方

1.カップみそ汁の湯線までお湯を注ぎ、よく混ぜる。

2.お好みのアレンジ材料を加える。

3.再度よく混ぜ、好みの具材に火が通るまで加熱する。

4.お好みでバターやごま油を加え、風味をプラスする。

5.七味唐辛子などをトッピングして、完成。

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セブンイレブン「７プレミアムカップみそ汁なめこ」アレンジレシピ

なめこたまごみそ汁

材料:

*「セブンイレブンカップみそ汁なめこ」1個
*卵1個

作り方:

1.カップに「なめこみそ汁」を入れ、お湯を線まで注ぐ。
2.卵を溶き、カップに入れる。
3.かき混ぜ、卵に火が通るまで待つ。

わかめなめこみそ汁

材料:

*「セブンイレブンカップみそ汁なめこ」1個
*わかめ(乾)1g

作り方:

1.カップに「なめこみそ汁」を入れ、お湯を線まで注ぐ。
2.わかめをカップに入れ、30秒程度お湯に浸してからかき混ぜる。

なめここんにゃくみそ汁

材料:

*「セブンイレブンカップみそ汁なめこ」1個
*こんにゃく(角切り)50g

作り方:

1.カップに「なめこみそ汁」を入れ、お湯を線まで注ぐ。
2.こんにゃくをカップに入れ、軽くかき混ぜる。

しじみなめこみそ汁

材料:

*「セブンイレブンカップみそ汁なめこ」1個
*しじみ(むき身)10個

作り方:

1.カップに「なめこみそ汁」を入れ、お湯を線まで注ぐ。
2.しじみをカップに入れ、かき混ぜる。
3.しじみの口が開くまで加熱する。

豆腐なめこみそ汁

材料:

*「セブンイレブンカップみそ汁なめこ」1個
*豆腐(木綿)1/4丁

作り方:

1.カップに「なめこみそ汁」を入れ、お湯を線まで注ぐ。
2.豆腐を角切りにし、カップに入れる。
3.豆腐が温まるまでかき混ぜる。

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7プレミアムカップみそ汁ひきわり納豆汁アレンジレシピ

材料（1人分）

セブンイレブンカップみそ汁ひきわり納豆汁1袋

お湯160ml

お好みに応じて追加の具材（例：ネギ、わかめ、卵）

簡単アレンジレシピ

1.ネギとわかめトッピング

お椀にみそ汁を入れてお湯を注ぎ、よく混ぜます。

刻んだネギとわかめをトッピングします。

2.卵トッピング

お湯を注ぎ、みそ汁をよく混ぜます。

溶き卵を回し入れ、卵に火が通ったら出来上がりです。

3.野菜たっぷりみそ汁

お椀にみそ汁を入れてお湯を注ぎ、よく混ぜます。

お好みの野菜（例：ニンジン、玉ねぎ、大根、じゃがいも）を細切りにして加えます。

具材に火が通ったら出来上がりです。

4.豆腐入りみそ汁

お椀にみそ汁を入れてお湯を注ぎ、よく混ぜます。

サイコロ状に切った豆腐を加えます。

豆腐が温まったら出来上がりです。

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セブンイレブン「７プレミアムカップみそ汁海苔」アレンジレシピ

材料

セブンイレブン「７プレミアムカップみそ汁海苔」1個

お湯180mL

お好みの具材(例：油揚げ、わかめ、卵など)

アレンジレシピ

1.油揚げとねぎのみそ汁

材料：油揚げ1枚、小口切りにしたねぎ適宜

作り方：油揚げは熱湯で油抜きし、細切りにする。みそ汁に油揚げとねぎを加える。

2.わかめと卵のみそ汁

材料：乾燥わかめ適量、溶き卵1/2個

作り方：わかめを水で戻し、食べやすい大きさに切る。みそ汁が沸騰したらわかめを加え、火を止めて溶き卵を回し入れる。

3.ひじきと野菜のみそ汁

材料：水戻ししたひじき1/2カップ、好みの野菜(例：にんじん、じゃがいも、玉ねぎ)適量

作り方：野菜は食べやすい大きさに切る。みそ汁にひじきと野菜を加えて煮る。

4.とろろ昆布と梅干しのみそ汁

材料：とろろ昆布適量、梅干し1個

作り方：梅干しは種を取り除き、包丁で叩いてペースト状にする。みそ汁にとろろ昆布と梅干しペーストを加える。

5.豆腐とコーンのみそ汁

材料：木綿豆腐1/4丁、コーン缶1/2カップ

作り方：豆腐はさいの目に切る。みそ汁に豆腐とコーンを加える。

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セブン-イレブン「7プレミアムカップみそ汁長ねぎ」のアレンジレシピ

焼きおにぎりみそ汁

材料:

セブン-イレブン「7プレミアムカップみそ汁長ねぎ」1つ

ご飯茶碗1杯

醤油大さじ1

みりん小さじ1

作り方:

1.ご飯に醤油とみりんを混ぜ、握っておにぎりを4個作る。

2.フライパンに油をしき、おにぎりを両面こんがりと焼く。

3.鍋に「7プレミアムカップみそ汁長ねぎ」を入れ、火にかける。

4.沸騰したら焼きおにぎりを加えて温める。

卵とわかめのふわとろみそ汁

材料:

セブン-イレブン「7プレミアムカップみそ汁長ねぎ」1つ

卵1個

わかめ（乾燥）大さじ1

水100ml

作り方:

1.わかめを水で戻す。

2.鍋に「7プレミアムカップみそ汁長ねぎ」と水を入れて火にかける。

3.沸騰したらわかめを加えて一煮立ちさせる。

4.卵を溶き、回し入れて混ぜる。

5.卵が固まったら火を止めて完成。

きのこたっぷりみそ汁

材料:

セブン-イレブン「7プレミアムカップみそ汁長ねぎ」1つ

お好みのきのこ（しいたけ、えのきだけなど）100g

豆腐1/4丁

にんじん1/4本

油揚げ1/2枚

作り方:

1.きのこは食べやすい大きさに切る。にんじんは千切り、油揚げは熱湯で油抜きして細切りにする。

2.鍋に「7プレミアムカップみそ汁長ねぎ」を入れ、火にかける。

3.煮立ったらきのこ、豆腐、にんじん、油揚げを加えて煮込む。

4.具材に火が通ったら完成。

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セブンイレブンの「７プレミアムＦＤかにぞうすい」アレンジレシピ

h2.基本の簡単アレンジ

材料:

7プレミアムＦＤかにぞうすい1袋

水180ml

お好みの具材（例：卵、カニカマ、ネギ、三つ葉）

手順:

1.かにぞうすいを耐熱容器に入れ、水を加えて混ぜる。

2.具材をトッピングする。

3.電子レンジ（500W）で約3分加熱する。

h2.だし汁で風味アップ

材料:

基本の材料に加えて

だし汁1カップ

手順:

1.かにぞうすいを耐熱容器に入れ、水ではなくだし汁を加える。

2.具材をトッピングする。

3.電子レンジ（500W）で約3分加熱する。

h2.卵とじでクリーミーに

材料:

基本の材料に加えて

卵1個

手順:

1.基本のレシピ通りにカニぞうすいを準備する。

2.加熱終了直前に卵を溶き入れ、かき混ぜる。

3.さらに約30秒加熱し、卵に火を通す。

h2.野菜たっぷりヘルシーアレンジ

材料:

基本の材料に加えて

刻み野菜（例：にんじん、ごぼう、たけのこ）1/2カップ

手順:

1.刻み野菜を耐熱容器に入れ、水（またはだし汁）を加えて混ぜる。

2.かにぞうすいを加え、具材をトッピングする。

3.電子レンジ（500W）で約4分加熱する。

h2.チーズでコクをプラス

材料:

基本の材料に加えて

ピザ用チーズ1/4カップ

手順:

1.基本のレシピ通りにカニぞうすいを準備する。

2.加熱終了後、ピザ用チーズをのせる。

3.さらに約30秒加熱し、チーズを溶かす。

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セブンイレブン「7プレミアムFDにゅうめん豆乳胡麻担々」アレンジレシピ

材料（1人分）

「7プレミアムFDにゅうめん豆乳胡麻担々」1食分

お湯（規定量）

お好みの具材（例：もやし、ねぎ、煮卵）

アレンジレシピ

アレンジ1:豆乳坦々

手順:

-にゅうめんを作る（お湯を注いで3分待つ）。
-具材（例：もやし、ねぎ）をのせる。
-豆乳適量を加えて混ぜる。
アレンジ2:冷やし担々

手順:

-にゅうめんを作る（冷水で冷やす）。
-具材（例：ねぎ、煮卵）をのせる。
-冷たい豆乳と氷を加えて混ぜる。
アレンジ3:汁なし担々

手順:

-にゅうめんを作る（お湯を少なめに注いで2分待つ）。
-具材（例：もやし、ねぎ）をのせる。
-付属のタレをすべてかけ、混ぜ合わせて麺と絡める。
アレンジ4:ピリ辛担々

手順:

-にゅうめんを作る（お湯を注いで3分待つ）。
-具材（例：ねぎ、煮卵）をのせる。
-お好みの辛味調味料（例：ラー油、七味唐辛子）を追加する。
アレンジ5:野菜たっぷり担々

手順:

-にゅうめんを作る（お湯を注いで3分待つ）。
-お好みの野菜（例：もやし、青梗菜、にんじん）をたっぷり加える。
-具材に火が通ったら、付属のタレをかけて混ぜ合わせる。

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セブンイレブン「７プレミアムＦＤ紅鮭ぞうすい」アレンジレシピ

簡単で絶品なアレンジ

材料（セブンイレブン「７プレミアムＦＤ紅鮭ぞうすい」1袋分）

ほうれん草（適量）

エノキ（適量）

生姜（適量）

ごま油（大さじ1）

醤油（適量）

塩コショウ（適量）

作り方

1.ほうれん草とエノキはお好みの大きさに切る。

2.ごま油を熱したフライパンに生姜を入れ、香りが立つまで炒める。

3.ほうれん草とエノキを加えてしんなりするまで炒める。

4.「７プレミアムＦＤ紅鮭ぞうすい」をフライパンに加え、さっと炒める。

5.醤油で味を調え、塩コショウで整える。

具材を足してボリュームアップ

材料（セブンイレブン「７プレミアムＦＤ紅鮭ぞうすい」1袋分）

海老（適量）

タコ（適量）

ネギ（適量）

卵（1個）

顆粒和風だし（大さじ1）

作り方

1.海老とタコは一口大に切る。

2.ネギはお好みの大きさに切る。

3.フライパンに顆粒和風だしと200mlの水を入れ、沸騰させる。

4.「７プレミアムＦＤ紅鮭ぞうすい」と海鮮類を加え、煮立たせる。

5.ネギと溶き卵を加えて、お好みの硬さまで煮る。

味変！汁物から炊き込みご飯へ

材料（セブンイレブン「７プレミアムＦＤ紅鮭ぞうすい」1袋分）

米（1合）

酒（大さじ1）

みりん（大さじ1）

しょうゆ（小さじ1）

水（1と1/2カップ）

作り方

1.米は洗って水気を切る。

2.炊飯器に米、酒、みりん、しょうゆ、水を入れて「７プレミアムＦＤ紅鮭ぞうすい」を加える。

3.炊飯器で通常通り炊く。

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７プレミアムアップルマンゴーをもっと美味しくアレンジする簡単レシピ

アップルマンゴーのヨーグルトボウル

アップルマンゴー1個

プレーンヨーグルト1カップ

グラノーラ1/4カップ

ハチミツお好みで

作り方:

1.アップルマンゴーを皮をむいて角切りにする。

2.ヨーグルトと混ぜ合わせ、お好みでハチミツを加える。

3.グラノーラをトッピングする。

アップルマンゴーのフルーツサラダ

アップルマンゴー1個

イチゴ1カップ

ブルーベリー1/2カップ

ラズベリー1/4カップ

ミントの葉（飾り用）

作り方:

1.アップルマンゴーとその他のフルーツを一口大に切る。

2.材料を混ぜ合わせて、ミントの葉で飾る。

アップルマンゴーのスムージー

アップルマンゴー1個

バナナ1本

ヨーグルト1/2カップ

牛乳1/2カップ

氷お好みで

作り方:

1.材料をすべてブレンダーに入れ、なめらかになるまで混ぜ合わせる。

2.お好みで氷を加える。

アップルマンゴーのゼリー

アップルマンゴー1個

ゼラチン1袋（5g）

砂糖大さじ2

水1カップ

作り方:

1.アップルマンゴーをピューレにする。

2.鍋に水を入れて沸騰させる。

3.ゼラチンを大さじ2の水に振り入れ、ゼラチンがふやけるまで放置する。

4.ゼラチンを沸騰した水に加え、溶解させる。

5.砂糖を加えてかき混ぜ、アップルマンゴーのピューレを加える。

6.型に注ぎ、冷蔵庫で冷やし固める。

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レンジで焼き餃子を極上の逸品にアレンジする簡単レシピ

ニンニクとネギのトッピング

ニンニクのみじん切りとネギのみじん切りをたっぷりトッピングする。

風味がアップし、香ばしさが楽しめる。

チーズのトッピング

シュレッドチーズを餃子の上に散らす。

とろけたチーズが餃子の皮に絡み、濃厚な味わいになる。

ソースのバリエーション

ラー油ソース

醤油、ラー油、酢を混ぜ合わせる。

辛味と酸味がアクセントになり、食欲をそそる。

ポン酢ソース

ポン酢、すだち果汁、みりんを混ぜ合わせる。

さっぱりとした風味が餃子を引き立てる。

野菜のトッピング

もやしとネギのトッピング

湯通ししたもやしとネギを餃子の上にのせる。

シャキシャキとした食感と鮮やかな彩りで、食べ応えアップ。

ニラとキムチのトッピング

ニラを食べやすい大きさに切り、キムチを添える。

ピリッとした辛さとニラの風味が刺激的なアクセントになる。

その他のアレンジ

水餃子風スープ

餃子をスープの中で茹でる。

スープに餃子の旨味が溶け出して、優しい味わいのスープに。

パリパリ焼き餃子

レンジで加熱後、フライパンで両面を焼き付ける。

表面がパリッとなり、カリッとした食感が楽しめる。

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海鮮お好み焼きアレンジレシピ

材料（お好みで追加）

セブンイレブン「7プレミアム海鮮お好み焼」

キャベツの千切り

もやし

紅生姜

かつお節

青のり

調理手順

1.具材を炒める

フライパンに油を熱し、キャベツの千切り、もやしを炒める。

2.お好み焼きを温める

「7プレミアム海鮮お好み焼」を電子レンジで温めるか、フライパンで両面を焼いて温める。

3.具材とお好み焼きを合わせる

フライパンに温めたお好み焼きを加え、炒めた具材と混ぜ合わせる。

4.トッピングを添える

お好みで紅生姜、かつお節、青のりなどのトッピングを添える。

アレンジアイデア

チーズ入り

お好み焼きにピザ用チーズをのせて、とろけるまで焼きます。

焼きそば入り

お好み焼きの上にインスタント焼きそばをのせて、一緒に焼きます。

アボカド入り

お好み焼きにアボカドを加えて、クリーミーな味わいにします。

キムチ入り

お好み焼きにキムチを加えて、ピリ辛なアクセントを付けます。

卵入り

お好み焼きの上に卵をのせて、半熟になるまで焼きます。

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セブンイレブンの「7プレミアムFD5種のみそ汁」アレンジレシピ

アレンジ1:海鮮風味みそ汁

材料

*7プレミアムFD5種のみそ汁
*あさり（むき身）50g
*刻みわかめ大さじ1

作り方

1.あさりを水でさっと洗う。
2.みそ汁を作り、あさりを入れて煮る。
3.あさりが開き始めたら、刻みわかめを加えて完成。

アレンジ2:肉入りみそ汁

材料

*7プレミアムFD5種のみそ汁
*豚ひき肉50g
*刻みしょうが小さじ1

作り方

1.豚ひき肉と刻みしょうがを炒める。
2.みそ汁を作り、炒めた豚ひき肉を加える。
3.肉に火が通ったら完成。

アレンジ3:とろろ湯葉みそ汁

材料

*7プレミアムFD5種のみそ汁
*長芋（とろろ）1/2本
*湯葉1枚

作り方

1.長芋をすりおろす。
2.みそ汁を作り、とろろと湯葉を加える。
3.とろろが温まったら完成。

アレンジ4:野菜たっぷりみそ汁

材料

*7プレミアムFD5種のみそ汁
*お好みの野菜（例：だいこん、にんじん、玉ねぎ）
*刻みねぎ大さじ1

作り方

1.野菜を食べやすい大きさに切る。
2.みそ汁を作り、野菜を入れて煮る。
3.野菜に火が通ったら、刻みねぎを加えて完成。

アレンジ5:卵入りみそ汁

材料

*7プレミアムFD5種のみそ汁
*卵1個
*刻み青ネギ大さじ1

作り方

1.みそ汁を作る。
2.溶き卵を回し入れる。
3.卵が固まったら、刻み青ネギを加えて完成。

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セブンイレブンのオニオンスープをアレンジする簡単レシピ

クリーミーチーズスープ

材料:

*セブンイレブン「７プレミアムＦＤオニオンスープ」1袋
*牛乳1カップ
*プロセスチーズ1枚（約25g）

手順:

1.鍋にスープと牛乳を入れて温める。
2.チーズを加えて溶かす。

ガーリックブレッド添えオニオンスープ

材料:

*セブンイレブン「７プレミアムＦＤオニオンスープ」1袋
*バゲット1/2本
*バター5g
*にんにく1かけ

手順:

1.オーブンを200℃に予熱する。
2.バゲットを斜めにスライスする。
3.バゲットにバターを塗る。
4.にんにくをみじん切りにしてバゲットにふりかける。
5.オーブンで10-15分、こんがりするまで焼く。
6.オニオンスープを耐熱容器に入れ、ガーリックブレッドを添える。

マッシュルームとベーコンのオニオンスープ

材料:

*セブンイレブン「７プレミアムＦＤオニオンスープ」1袋
*マッシュルーム100g（スライス）
*ベーコン50g（細切り）
*黒コショウ適量

手順:

1.鍋にスープ、マッシュルーム、ベーコンを入れて温める。
2.沸騰したら火を弱めて5分煮込む。
3.黒コショウで味を整える。

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セブンイレブンの「7プレミアムFDかきたまスープ」アレンジレシピ

材料（2人前）

7プレミアムFDかきたまスープ1袋

お湯300ml

お好みのアレンジ材料（以下より選択可）

アレンジアイデア

【加熱系アレンジ】

たまご追加:生たまご1個を溶いてスープに加え、火が通るまでかき混ぜる。

お麩:ちりめんじゃこや麩をひとつまみ加えてボリュームアップ。

わかめ:乾燥わかめを水で戻し、スープに入れる。

かき:缶詰のカキを汁ごと加えて旨味を増す。

【トッピング系アレンジ】

ネギ:刻んだネギをのせる。

海苔:小さく切った海苔を散らす。

七味唐辛子:辛味を足す。

バター:風味を出すために溶かしバターを小さじ1程度加える。

【その他アレンジ】

溶き卵スープ:かきたまを省いて溶き卵を加える。

野菜スープ:みじん切りの野菜（例：玉ねぎ、ニンジン）を加える。

ミルクスープ:牛乳を100ml程度加えてクリーミーにする。

作り方

1.7プレミアムFDかきたまスープをお湯で溶く。

2.お好みのアレンジ材料を加える。

3.火を通したり、トッピングしたりして完成。

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7プレミアムユッケジャンスープを美味しくアレンジする方法

アレンジレシピその1:野菜たっぷりユッケジャンスープ

材料:

セブンイレブン「7プレミアムＦＤユッケジャンスープ」1袋

お好みの野菜（例：玉ねぎ、にんじん、ピーマン、もやしなど）適量

水200ml

作り方:

1.野菜を一口大に切る。

2.鍋に水を入れて沸騰させる。

3.ユッケジャンスープの素と切った野菜を加える。

4.中火で10～15分煮込む。

5.お好みで最後に溶き卵やニラを加える。

アレンジレシピその2:海鮮ユッケジャンスープ

材料:

セブンイレブン「7プレミアムＦＤユッケジャンスープ」1袋

お好みのシーフード（例：あさり、エビ、イカなど）適量

水200ml

作り方:

1.シーフードを洗って下処理する。

2.鍋に水を入れて沸騰させる。

3.ユッケジャンスープの素とシーフードを加える。

4.中火で10～15分煮込む。

5.お好みで最後にキムチやゴマ油を加える。

アレンジレシピその3:牛肉入りユッケジャンスープ

材料:

セブンイレブン「7プレミアムＦＤユッケジャンスープ」1袋

牛肉（薄切り）50g

水200ml

作り方:

1.牛肉を一口大に切る。

2.鍋に水を入れて沸騰させる。

3.ユッケジャンスープの素と牛肉を加える。

4.中火で10～15分煮込む。

5.お好みで最後に糸こんにゃくや春雨を加える。

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セブンイレブンの「７プレミアムボロネーゼ」簡単アレンジレシピ

追加トッピング

パルミジャーノ・レッジャーノ:風味とコクを追加

フレッシュバジル:香り高く爽やかなアクセント

ブラックペッパー:スパイシーさの向上

乾燥パセリ:彩りと風味付け

具材の追加

マッシュルーム:ジューシーさと旨みを加える

玉ねぎ:甘みと風味を追加

ズッキーニ:食感と彩りを向上

刻んだくるみ:クランチーな食感と風味のアクセント

ソースの調整

牛乳:ソースを滑らかにし、クリーミーにする

トマトピューレ:濃厚さと酸味をプラス

赤ワイン:コクと風味を加える

はちみつ:甘みとコクのバランスをとる

手順

1.フライパンにソースを入れて中火で温める。

2.好みの具材を追加し、しんなりするまで調理する。

3.牛乳、トマトピューレ、その他の調整を加える。

4.味見をして、必要に応じて塩コショウで味を調える。

5.お好みでトッピングを追加する。

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7プレミアム牛肉ごぼうアレンジレシピ

材料

7プレミアム牛肉ごぼう

簡単アレンジレシピ

1.牛肉ごぼう丼**

ご飯に牛肉ごぼうをのせる

お好みで温泉卵やキムチをトッピングする

2.牛肉ごぼううどん**

うどんを茹で、つゆをかける

牛肉ごぼうを加え、ネギや七味唐辛子をトッピングする

3.牛肉ごぼうおにぎり**

ご飯を適量取り、真ん中に牛肉ごぼうを詰める

塩こんぶや梅干しを具材に加えると味に深みが出る

4.牛肉ごぼう巻き**

春巻きの皮で牛肉ごぼうを包む

油でこんがりと揚げる

ポン酢や甘酢をかけていただく

5.牛肉ごぼうグラタン**

耐熱容器に牛肉ごぼうを入れる

ホワイトソースをかけてチーズを乗せる

オーブンで焼き色がつくまで焼く

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7プレミアム銀鮭の塩焼切落しのアレンジレシピ

フライパン活用！パリッとジューシーなお弁当おかず

材料:

*銀鮭の塩焼切落し1パック
*ごま油大さじ1

作り方:

1.フライパンにごま油を熱する。
2.銀鮭の塩焼切落しを皮目から入れて、中火で焼く。
3.皮目がパリッとしてきたら裏返し、身が火を通るまで焼く。
4.食べやすい大きさに切り、お弁当に詰める。

ホカホカご飯に混ぜる！簡単鮭フレーク

材料:

*銀鮭の塩焼切落し1パック
*しょうゆ小さじ1
*みりん小さじ1

作り方:

1.銀鮭の塩焼切落しをほぐす。
2.しょうゆとみりんを混ぜ合わせ、ほぐした鮭に絡める。
3.温かいご飯に混ぜ合わせ、鮭フレークとして楽しむ。

野菜と一緒にオーブンで！ヘルシー鮭のホイル焼き

材料:

*銀鮭の塩焼切落し1パック
*玉ねぎ1/2個（スライス）
*ピーマン1/2個（一口大）
*塩、こしょう適量
*オリーブオイル小さじ1

作り方:

1.アルミホイルに玉ねぎとピーマンを広げ、その上に銀鮭の塩焼切落しを乗せる。
2.塩、こしょうで味付けし、オリーブオイルを回しかける。
3.ホイルを閉じ、180度に予熱したオーブンで15～20分焼く。
4.焼き上がったらホイルを開いて、野菜と鮭を楽しんで。

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セブンイレブンの「７プレミアム厚焼き玉子」アレンジレシピ

材料：

セブンイレブン「７プレミアム厚焼き玉子」

レシピ：

1.照り焼き玉子

材料：醤油、みりん、砂糖

作り方：醤油、みりん、砂糖を鍋で煮立て、とろみがつくまで煮詰める。それを厚焼き玉子にかける。

2.卵サンド

材料：食パン、マヨネーズ、マスタード、レタス（お好みの野菜）

作り方：食パンにマヨネーズとマスタードを塗る。厚焼き玉子とレタスを乗せて、もう1枚の食パンで挟む。

3.玉子焼き丼

材料：ご飯、出汁、醤油、みりん、砂糖（お好みで）

作り方：出汁、醤油、みりん、砂糖を鍋で煮立て、かき卵を流し込む。厚焼き玉子を作り、ご飯の上に盛りつける。

4.厚焼き玉子春巻き

材料：春巻きの皮、チーズ、大葉（お好みで）

作り方：春巻きの皮に厚焼き玉子、チーズ、大葉を乗せて包む。180℃の油でこんがりと揚げる。

5.厚焼き玉子とアボカドのサラダ

材料：アボカド、ミニトマト、ドレッシング（お好みで）

作り方：アボカドと厚焼き玉子を一口大に切る。ミニトマトを半分に切る。それらをボウルに入れてドレッシングをかける。