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1.ミニトマトのブルスケッタ

バゲットを軽くトーストします。

純あまミニトマトを半分に切り、塩、コショウ、バジルで味付けします。

トーストしたバゲットにミニトマトの混合物をのせます。

お好みのチーズをトッピング（モッツァレラチーズやフェタチーズがおすすめ）。

オリーブオイルを回しかけて、さらに新鮮なバジルを飾ります。

2.ミニトマトのケバブ

木製の串にミニトマト、モッツァレラチーズのボール、バジルの葉をつなげます。

オリーブオイル、バルサミコ酢、塩、コショウを混ぜ合わせたマリネに串を浸します。

30分ほど冷蔵庫で冷やしてから、グリルまたはオーブンで焼きます。

3.ミニトマトのピクルス

純あまミニトマトを半分に切り、塩水に数時間浸します。

ビネガー、砂糖、マスタードシード、ディルを混ぜ合わせたピクルス液を作ります。

ミニトマトをピクルス液に加え、24時間以上冷蔵庫で漬け込みます。

4.ミニトマトのサルサ

純あまミニトマト、玉ねぎ、ハラペーニョのみじん切りを混ぜ合わせます。

ライムジュース、シラントロ、塩、コショウで味付けします。

トルティーヤチップスやタコスと一緒にお召し上がりください。

5.ミニトマトのファルシー

ミニトマトの上部を切り取り、中身をくり抜きます。

パン粉、ハーブ、チーズを混ぜ合わせて詰め物を作ります。

詰め物をミニトマトに戻し、オーブンで焼きます。

お好みのソース（トマトソースやクリームソース）を添えてお召し上がりください。

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1.ハチミツレモンウォーター

コップにファミマの「純粋レンゲはちみつ」大さじ1杯を入れる。

レモン汁大さじ1杯を加える。

常温または冷水250mlを注ぐ。

かき混ぜて、爽やかなハチミツレモンウォーターを楽しむ。

2.はちみつヨーグルトソース

ギリシャヨーグルト100gにファミマの「純粋レンゲはちみつ」大さじ1〜2杯を加える。

お好みのフルーツ（ベリー、バナナ、キウイなど）のスライスを添える。

パンケーキ、ワッフル、またはグラノーラのトッピングとして楽しむ。

3.ハチミツグラノーラバー

オートミール1カップ、ナッツ1/2カップ、ドライフルーツ1/2カップをボウルに入れる。

ファミマの「純粋レンゲはちみつ」大さじ1/4カップと溶かしバター大さじ1/4カップを別のボウルで混ぜ合わせる。

湿った材料を乾いた材料に加え、よく混ぜる。

9インチ角のベーキングパンに押し込み、180℃で15分間焼く。

冷まして、棒状に切る。

4.はちみつマスタードソース

ディジョンマスタード大さじ1杯、ファミマの「純粋レンゲはちみつ」大さじ1杯、オリーブオイル大さじ1杯を小さなボウルに入れる。

塩とコショウで味を整える。

チキン、豚肉、またはサラダのドレッシングとして使用する。

5.ハチミツバター

無塩バター1/2カップ（室温）にファミマの「純粋レンゲはちみつ」大さじ1杯を加える。

電動ミキサーでなめらかになるまで混ぜる。

パン、パンケーキ、または焼き菓子に塗って楽しむ。

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1.照り焼きチキン

鶏もも肉を調味料（純米料理酒、醤油、みりん、砂糖）に漬け込む。

フライパンで皮目からパリッと焼く。

ひっくり返して、タレをからめながら火を通す。

2.さけの西京焼き

さけ切り身を純米料理酒に漬け込む（半日〜1日）。

西京味噌、みりん、砂糖を混ぜ合わせた味噌ダレを作る。

さけ切り身に味噌ダレを塗り、アルミホイルで包んで焼く。

3.煮込みハンバーグ

ひき肉、パン粉、たまねぎ、純米料理酒を混ぜ合わせてハンバーグを作る。

フライパンでハンバーグを焼く。

ケチャップ、ウスターソース、純米料理酒を混ぜ合わせたソースを注ぎ、煮込む。

4.バター醤油ライス

純米料理酒としょうゆを混ぜ合わせる。

フライパンでバターを溶かし、ごはんを入れて炒める。

料理酒としょうゆのタレを加えて混ぜ合わせる。

5.レモングラス風味の炒め物

鶏肉、野菜（ピーマン、たまねぎなど）、レモングラスを切る。

フライパンに油を熱し、レモングラスを炒める。

鶏肉、野菜を入れて炒める。

純米料理酒、醤油、砂糖で味付けする。

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麦茶ティーバッグのアレンジ簡単レシピ
1.フルーツ麦茶

麦茶ティーバッグ1袋

お好みのフルーツ（ベリー、柑橘類、りんごなど）

砂糖またはハチミツ（お好みで）

ティーバッグを湯で出し、フルーツと砂糖（またはハチミツ）を加えて混ぜる。
2.スパイス麦茶

麦茶ティーバッグ1袋

シナモン1/2本

カルダモン2粒

クローブ2粒

ショウガ（すりおろし）1/2小さじ

ティーバッグとスパイスを湯で出し、ショウガを加えて混ぜる。
3.ほうじ茶風麦茶

麦茶ティーバッグ1袋

しょうゆ大さじ1

みりん大さじ1

ティーバッグを湯で出し、しょうゆとみりんを加えて混ぜる。フライパンで軽く炒めて香ばしさを出すこともできる。
4.ジンジャー麦茶

麦茶ティーバッグ1袋

しょうが（すりおろし）1/2カップ

レモン汁大さじ1

ハチミツ大さじ1

ティーバッグを湯で出し、しょうが、レモン汁、ハチミツを加えて混ぜる。
5.ハーブ麦茶

麦茶ティーバッグ1袋

お好みのハーブ（ミント、レモンバーム、ラベンダーなど）

ティーバッグを湯で出し、ハーブを加えて混ぜる。
ヒント:

麦茶の濃さは、ティーバッグの浸出時間や使用量で調整できる。

お湯の温度は、沸騰したお湯よりも少し低い温度（80～90℃）がおすすめ。

アレンジした麦茶は冷蔵庫で冷やして飲むこともできる。

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アレンジレシピ1:焼きおにぎり
材料:

ファミマ「国内産コシヒカリ大盛りごはん3食パック」1パック(300g)

醤油大さじ2

みりん大さじ1

ごま油大さじ1/2

お好みで、鰹節や刻み海苔

作り方:

1.ごはんをボールに移し、醤油、みりん、ごま油を混ぜ合わせる。

2.ごはんを6等分し、握っておにぎりにする。

3.フライパンにごま油を熱し、おにぎりを両面こんがりと焼く。

4.お好みで、鰹節や刻み海苔をトッピングする。

アレンジレシピ2:海鮮丼
材料:

ファミマ「国内産コシヒカリ大盛りごはん3食パック」1パック(300g)

お好みの海鮮(サーモン、まぐろ、いくらなど)

醤油大さじ1

みりん大さじ1

ごま油小さじ1/2

お好みで、わさび、刻みネギ

作り方:

1.醤油、みりん、ごま油を混ぜ合わせる。

2.ごはんを丼ぶりに入れ、海鮮をのせる。

3.1で作ったタレをかけて、お好みでわさびや刻みネギをトッピングする。

アレンジレシピ3:ドライカレー
材料:

ファミマ「国内産コシヒカリ大盛りごはん3食パック」1パック(300g)

豚ひき肉100g

玉ねぎ1/2個

にんじん1/2本

カレールウ1かけ

水100ml

お好みで、粉チーズ、福神漬け

作り方:

1.玉ねぎとにんじんをみじん切りにする。

2.フライパンに油を熱し、豚ひき肉、玉ねぎ、にんじんを炒める。

3.カレールウを溶かし、水を加えて煮込む。

4.ごはんを皿に盛り、3のカレーをかける。

5.お好みで、粉チーズや福神漬けをトッピングする。

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1.焼きおにぎり

ごはんを丸め、醬油を塗ってオーブンまたはトースターで焼く。

表面がカリッとして香ばしくなります。

2.チャーハン

フライパンにごま油を熱し、卵を炒める。

ごはんと好きな具材（例：ハム、ネギ、ニンジン）を加えて炒める。

醬油、塩、胡椒で味付けする。

3.お茶漬け

ごはんの上に、お好みの具材（例：海苔、明太子、しらす）をのせる。

お湯や出汁をかけて食べる。

温かく、優しい味わいが楽しめます。

4.ごはんバーガー

ごはんを俵形に成形し、間に具材（例：焼き鳥、卵焼き、ツナマヨ）を挟む。

ラップで包んで馴染ませる。

持ち運びにも便利な、手軽なランチメニューです。

5.すし飯

ごはんを酢飯にアレンジする。

好きな具材（例：刺身、寿司ネタ、煮魚）をのせて食べる。

手軽に家庭で寿司を楽しめます。

ヒント:

ごはんをレンジで温めると、よりふっくらとします。

他の調味料（例：みりん、酒）を加えると、風味が増します。

お茶漬けにする場合は、お好みの出汁（例：昆布出汁、カツオ出汁）を使用すると旨味がアップします。

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1.パストラミポークのホットサンド

黒胡椒香るパストラミポーク

チーズ（お好みで）

パン

パストラミポークをパンで挟んで、チーズを加えたらサンドメーカーまたはトースターで焼きます。カリカリになったパンと溶けたチーズが、パストラミポークの風味を引き立てます。
2.パストラミポークのサラダ

黒胡椒香るパストラミポーク

レタスやほうれん草などの野菜

ドレッシング（お好みのもの）

野菜とパストラミポークをボウルに加え、ドレッシングをかけます。タンパク質と野菜のバランスが取れた、ヘルシーなサラダです。
3.パストラミポークのオムレツ

黒胡椒香るパストラミポーク

卵

塩、コショウ

ボウルに卵を割りほぐし、塩とコショウで味付けします。パストラミポークを加えてフライパンで炒め、オムレツを作ります。朝食やランチにぴったりの、ボリュームたっぷりの一品です。
4.パストラミポークのピザ

黒胡椒香るパストラミポーク

ピザ生地（自家製または市販のもの）

トマトソース

チーズ（お好みのもの）

ピザ生地にトマトソースを塗り、パストラミポークとチーズをのせます。オーブンで焼けば、香ばしいピザができあがります。
5.パストラミポークのディップ

黒胡椒香るパストラミポーク

サワークリーム

ディルの刻んだ葉

パストラミポークをフォークなどで崩し、サワークリームと混ぜます。ディルの刻んだ葉を加えて、クラッカーや野菜スティックのディップとしてお召し上がりください。

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アレンジレシピ1:スパイシーなカレー風味

カレー粉小さじ1/2

ガラムマサラ小さじ1/4

アレンジレシピ2:ハーブ香る爽やかさ

バジル小さじ1/2

ディル小さじ1/4

パセリ小さじ1/4

アレンジレシピ3:クリーミーなサーモン添え

スモークサーモン50g、細かく刻む

サワークリーム大さじ1

アレンジレシピ4:甘酸っぱいゆず風味

ゆず果汁小さじ1

ゆずの皮小さじ1/4、おろす

アレンジレシピ5:香ばしいベーコンの旨味

ベーコン3枚、カリカリに炒める

ブラックペッパーお好みで

作り方:

1.ポテトサラダにアレンジ材料を混ぜ込む。

2.よく混ぜ合わせて材料をなじませる。

3.必要に応じて、塩とコショウで味を調整する。

ヒント:

野菜を添えてボリュームアップさせる。キュウリ、セロリ、玉ねぎなどがおすすめ。

風味を際立たせるために、新鮮なハーブを使う。

パンやクラッカーと一緒に提供すると、前菜や軽食になる。

冷蔵庫で最大3日間保存できる。

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1.ごま油香るねぎトッピング

冷奴に軽くごま油をかける。

小口切りにしたねぎをたっぷりトッピングする。

好みで一味唐辛子を振る。

2.梅干しと大葉の爽やかアレンジ

冷奴の上に梅干しを1個のせ、半分に切る。

千切りにした大葉を散らす。

仕上げに削り節を乗せる。

3.サーモンとクリームチーズの贅沢トッピング

薄くスライスしたサーモンを冷奴の上にのせる。

クリームチーズを小さめにちぎり、サーモンの近くに置く。

レモン汁を少々絞りかける。

4.アボカドとわさびマヨ和え

アボカドを一口大に切り、わさびマヨネーズ（わさびとマヨネーズを混ぜ合わせたもの）で和える。

アボカドを冷奴の上にのせる。

刻んだ青じそをトッピングする。

5.納豆とオクラのヘルシーアレンジ

納豆と刻んだオクラを混ぜ合わせる。

冷奴の上に納豆オクラをのせる。

刻み海苔と鰹節をトッピングする。

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1.オニオントッピングピザ

ピザ生地

トマトソース

モッツァレラチーズ

お好みのトッピング（ペパロニ、マッシュルームなど）

国産玉ねぎを使ったオニオンミックス

1.オーブンを250℃に予熱する。

2.ピザ生地にトマトソースを塗り、モッツァレラチーズを散らす。

3.お好みのトッピングを加える。

4.オニオンミックスをトッピングに加え、10-12分または縁が黄金色になるまで焼く。

2.オニオンディップ

国産玉ねぎを使ったオニオンミックス

サワークリーム

ギリシャヨーグルト

塩、コショウ

1.オニオンミックスをフードプロセッサーでピューレ状にする。

2.サワークリームとギリシャヨーグルトを加え、滑らかになるまで混ぜる。

3.塩とコショウで味を整える。

4.野菜スティックやチップスと一緒に出す。

3.オニオンパスタ

スパゲッティ

オリーブオイル

ニンニク

国産玉ねぎを使ったオニオンミックス

チキンブロス

パルメザンチーズ

1.スパゲッティをアルデンテに茹でる。

2.大きなフライパンにオリーブオイルを入れ、ニンニクを香りが出てくるまで炒める。

3.オニオンミックスを加え、しんなりするまで炒める。

4.チキンブロスを加え、沸騰させる。

5.スパゲッティを加え、ソースと絡める。

6.パルメザンチーズを振りかけ、温かいうちに召し上がる。

4.オニオンマッシュポテト

じゃがいも

牛乳

バター

国産玉ねぎを使ったオニオンミックス

塩、コショウ

1.じゃがいもを茹で、柔らかくなったらマッシュする。

2.牛乳とバターを加え、滑らかになるまで混ぜる。

3.オニオンミックス、塩、コショウを加える。

4.お好みで追加の牛乳を加えて、好みの濃度に調整する。

5.オニオンオムレツ

卵

牛乳

国産玉ねぎを使ったオニオンミックス

塩、コショウ

お好みのトッピング（チーズ、ハムなど）

1.卵、牛乳、塩、コショウを混ぜる。

2.フライパンに油を入れ、中火で温める。

3.卵液を流し込み、周りが固まってきたらオニオンミックスを散らす。

4.お好みのトッピングを加える。

5.チーズが溶け、全体が固まるまで調理する。

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1.和風大根とツナのサラダ

彩り野菜ミックスを好みの大きさに切る。

ツナ缶1缶（油切り）とマヨネーズ大さじ2、醤油小さじ1を混ぜ合わせる。

切った野菜とツナを混ぜ合わせる。

お好みで白ごまを振りかける。

2.ピリ辛大根のナムル

彩り野菜ミックスを千切りにする。

フライパンにごま油小さじ1を熱し、すりおろしにんにく（1片分）とコチュジャン小さじ1を炒める。

野菜を加え、しんなりするまで炒める。

醤油小さじ1と塩コショウで味を整える。

3.大根と鶏肉の炒め物

彩り野菜ミックスをひと口大に切る。

鶏もも肉（1枚）をひと口大に切る。

フライパンにごま油小さじ1を熱し、鶏肉を炒める。

鶏肉に火が通ったら、野菜を加えてしんなりするまで炒める。

オイスターソース大さじ2、醤油小さじ1で調味する。

4.大根と卵のスープ

彩り野菜ミックスを薄切りにする。

鍋にだし汁（500ml）を入れ、野菜を加える。

野菜が柔らかくなったら、溶き卵1個分を加える。

塩コショウで味を整える。

5.大根のきんぴら

彩り野菜ミックスを千切りにする。

フライパンにごま油小さじ1を熱し、みりん大さじ2、醤油小さじ2、砂糖小さじ1を合わせて煮立てる。

野菜を加え、照りが出るまで炒める。

お好みでごまを振りかける。

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1.クリームチーズラテ

材料：

*ファミマの「香りを楽しむインスタントコーヒー」1杯
*熱湯180ml
*クリームチーズ大さじ2
*牛乳お好みで

作り方：

1.インスタントコーヒーを熱湯で溶かす。
2.クリームチーズをボウルに入れ、電子レンジで10秒加熱して柔らかくする。
3.柔らかくなったクリームチーズをコーヒーに加えて泡立てる。
4.お好みで牛乳を加えて濃度を調整する。
2.キャラメルマキアート

材料：

*ファミマの「香りを楽しむインスタントコーヒー」1杯
*熱湯150ml
*スチームミルク100ml
*キャラメルソース大さじ1

作り方：

1.インスタントコーヒーを熱湯で溶かす。
2.キャラメルソースをカップの底に注ぐ。
3.スチームミルクを泡立ててコーヒーに注ぐ。
4.泡立てたスチームミルクの上に、キャラメルソースをトッピングする。
3.チョコレートモカ

材料：

*ファミマの「香りを楽しむインスタントコーヒー」1杯
*熱湯150ml
*牛乳100ml
*チョコレートシロップ大さじ2

作り方：

1.インスタントコーヒーを熱湯で溶かす。
2.チョコレートシロップと牛乳を混ぜ合わせる。
3.チョコレートミルクをコーヒーに追加してかき混ぜる。
4.上にチョコレートシロップとホイップクリームをトッピングする（お好みで）。
4.シナモンアップルサイダー

材料：

*ファミマの「香りを楽しむインスタントコーヒー」1杯
*熱湯180ml
*アップルジュース100ml
*シナモンスティック1本
*グラニュー糖お好みで

作り方：

1.インスタントコーヒーを熱湯で溶かす。
2.アップルジュース、シナモンスティック、お好みでグラニュー糖を加えて鍋に入れる。
3.中火にかけ、沸騰したら弱火にして10分間煮込む。
4.シナモンスティックを取り出し、コーヒーに加えてかき混ぜる。
5.スパイシージンジャーラテ

材料：

*ファミマの「香りを楽しむインスタントコーヒー」1杯
*熱湯150ml
*牛乳100ml
*おろし生姜小さじ1/2
*シナモンパウダー小さじ1/4
*ナツメグパウダー少々

作り方：

1.インスタントコーヒーを熱湯で溶かす。
2.鍋に牛乳、おろし生姜、シナモンパウダー、ナツメグパウダーを入れて中火にかける。
3.沸騰直前に火からおろし、コーヒーに加えてかき混ぜる。
4.泡立てた牛乳かホイップクリームをトッピングする（お好みで）。

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1.生姜醤油チキン

鶏肉に「香り引き立つ生しょうが」を加えた醤油だれをまぶし、オーブンまたはグリルで焼く。

2.生姜の照り焼き

豚肉や牛肉に「香り引き立つ生しょうが」を加えた照り焼きソースを絡め、フライパンで焼く。

3.生姜スープ

「香り引き立つ生しょうが」を鶏ガラスープ、醤油、みりんと共に煮込む。

4.生姜チャーハン

炊いたご飯に「香り引き立つ生しょうが」を混ぜ込み、塩、コショウ、醤油で味付けする。

5.生姜風味の野菜炒め

お好みの野菜と「香り引き立つ生しょうが」をフライパンで炒める。塩、コショウ、オイスターソースで味付けする。

6.生姜の酢漬け

「香り引き立つ生しょうが」を千切りにし、酢、砂糖、塩を合わせた中に漬ける。

7.生姜のシロップ

「香り引き立つ生しょうが」をすりおろし、砂糖と水を同量加えて煮込む。シロップ状になったら、ドリンクの甘味料やフルーツのソースとして利用できる。

8.生姜のドレッシング

「香り引き立つ生しょうが」をオリーブオイル、レモン汁、塩、コショウと混ぜ合わせる。サラダやマリネに使用する。

9.生姜入りヨーグルト

プレーンヨーグルトに「香り引き立つ生しょうが」と蜂蜜を加えて混ぜ合わせる。朝食や間食に。

10.生姜ティー

カップに「香り引き立つ生しょうが」のスライスを入れ、熱湯を注ぐ。蜂蜜やレモンを加えて好みに応じてアレンジできる。

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簡単アレンジレシピ
1.キャラメルバナナトースト

材料:

*高地栽培バナナ1本
*ブラウンシュガー大さじ2
*バター大さじ1
*食パン2枚

作り方:

1.フライパンを中火で熱し、バターを溶かします。
2.バナナをフライパンに入れ、両面を軽く焼きます。
3.ブラウンシュガーをバナナの上にまぶします。
4.シュガーが溶け、キャラメル状になったら、バナナを取り出します。
5.パンをフライパンでこんがりとトーストし、バナナとキャラメルをトッピングします。
2.バナナクレープ

材料:

*高地栽培バナナ1本
*薄力粉1/2カップ
*牛乳1/2カップ
*卵1個
*バター大さじ1

作り方:

1.ボウルに薄力粉、牛乳、卵、溶かしたバターを入れます。
2.泡立て器で滑らかな生地になるまで混ぜ合わせます。
3.熱したフライパンに生地を薄く流し入れ、両面がこんがりするまで焼きます。
4.バナナを薄切りにして、クレープにトッピングします。お好みで、ホイップクリームやメープルシロップを添えてください。
3.バナナヨーグルトパルフェ

材料:

*高地栽培バナナ1本
*プレーンヨーグルト1/2カップ
*グラノーラ1/4カップ
*ハチミツ（お好みで）

作り方:

1.グラスにヨーグルトを半分入れます。
2.バナナをスライスして、グラスに加えます。
3.ヨーグルトの残りを加えて、グラノーラをトッピングします。
4.お好みで、ハチミツをかけて甘さを足します。
4.バナナグリーンティースムージー

材料:

*高地栽培バナナ1本
*グリーンティーパウダー大さじ1
*牛乳1カップ
*はちみつ（お好みで）

作り方:

1.ブレンダーにバナナ、グリーンティーパウダー、牛乳を入れます。
2.滑らかになるまで攪拌します。
3.お好みで、はちみつを加えて甘さを調整します。
5.バナナチョコレートチップマフィン

材料:

*高地栽培バナナ1本
*薄力粉1カップ
*ベーキングソーダ小さじ1
*塩小さじ1/2
*砂糖1/2カップ
*チョコレートチップ1/2カップ
*卵1個
*牛乳1/2カップ
*溶かしバター1/4カップ

作り方:

1.オーブンを180度に予熱します。
2.マフィン型のカップに紙製のカップライナーを敷きます。
3.ボウルに薄力粉、ベーキングソーダ、塩を合わせます。
4.別のボウルに、砂糖、卵、牛乳、溶かしバターを混ぜ合わせます。
5.バナナをフォークでマッシュして、ウェットな材料に加えます。
6.ドライな材料をウェットな材料に加えて、混ぜすぎないようにかき混ぜます。
7.チョコレートチップを加えます。
8.生地をマフィンカップに均等に入れます。
9.20～25分間、または竹串を刺して何もついてこなくなるまで焼きます。

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1.いわし蒲焼の炊き込みご飯

材料:米1合、いわし蒲焼、しょうが千切り1かけ、醤油大さじ1、みりん大さじ1、酒大さじ1、だし汁1カップ

作り方:米を研いで炊飯器に入れ、だし汁、調味料を入れて混ぜる。いわし蒲焼としょうがを加えて炊く。

2.いわし蒲焼の和風ピザ

材料:ピザ生地、いわし蒲焼、ピザソース、とろけるチーズ、ネギの千切り、かつお節

作り方:ピザ生地にピザソースを塗る。いわし蒲焼、チーズ、ネギ、かつお節をトッピングして、オーブンで焼き上げる。

3.いわし蒲焼の照り焼き丼

材料:ご飯、いわし蒲焼、甘辛いタレ（醤油、みりん、酒）

作り方:いわし蒲焼に甘辛いタレを絡め、温かいご飯にかける。

4.いわし蒲焼の茶そばサラダ

材料:茶そば、いわし蒲焼、キュウリ、ニンジン、わかめ、おろし生姜

ドレッシング:醤油大さじ1、酢大さじ1/2、ごま油小さじ1/2、砂糖小さじ1、すりごま

作り方:茶そばをゆでて水で冷やし、具材と合わせてドレッシングをかける。

5.いわし蒲焼の卵とじ

材料:いわし蒲焼、卵、長ネギ、だし汁、醤油、みりん

作り方:いわし蒲焼、卵、長ネギをだし汁で煮込み、醤油、みりんで味付けする。

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1.いわしの煮付の甘辛炒め

国産いわしの煮付

しょうが（みじん切り）

にんにく（みじん切り）

みりん

しょうゆ

ごま

1.フライパンにごま油を熱し、しょうがとにんにくを炒める。

2.いわしの煮付を加えて炒め、ほぐす。

3.みりん、しょうゆを加えて絡める。

4.お皿に盛り付け、ごまをふる。

2.いわしの煮付の和風ピカタ

国産いわしの煮付

薄力粉

卵

パン粉

揚げ油

1.いわしの煮付に薄力粉をまぶす。

2.卵とパン粉を混ぜ合わせる。

3.2にいわしの煮付をくぐらせ、揚げる。

4.お皿に盛り付け、お好みでレモンやタルタルソースを添える。

3.いわしの煮付のイタリアンサラダ

国産いわしの煮付

トマト（角切り）

きゅうり（輪切り）

玉ねぎ（みじん切り）

パセリ（みじん切り）

オリーブオイル

バルサミコ酢

塩、コショウ

1.ボウルにトマト、きゅうり、玉ねぎ、パセリを合わせる。

2.いわしの煮付を加え、ほぐす。

3.オリーブオイル、バルサミコ酢、塩、コショウで味付けする。

4.お皿に盛り付け、バゲットなどを添える。

4.いわしの煮付の炊き込みご飯

国産いわしの煮付

米

しょうゆ

みりん

だし汁

1.米を研ぎ、炊飯器に入れる。

2.いわしの煮付をほぐして加える。

3.しょうゆ、みりん、だし汁を加えて炊く。

4.炊き上がったら、お好みで刻んだ大葉や糸唐辛子を添える。

5.いわしの煮付の卵とじ

国産いわしの煮付

卵

だし汁

しょうゆ

1.鍋にだし汁を入れて沸騰させる。

2.いわしの煮付を加えてほぐす。

3.卵を溶いて流し入れ、固まったら取り出す。

4.お皿に卵とじを盛り付け、いわしの煮付をかける。

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1.イワシのトマト煮込み

材料：

*国産いわしの水煮（1缶）
*玉ねぎ（1/2個）
*トマト（1個）
*にんにく（1片）
*オリーブオイル
*塩、コショウ

作り方：

1.玉ねぎとトマトをみじん切りにする。
2.フライパンにオリーブオイルを熱し、玉ねぎを炒める。
3.玉ねぎがしんなりしたら、トマトとにんにくを加えてさらに炒める。
4.いわしを加えてほぐし、塩、コショウで味付けする。
5.全体的に火が通ったら完成。
2.イワシのヨーグルトサラダ

材料：

*国産いわしの水煮（1缶）
*プレーンヨーグルト（1/2カップ）
*キュウリ（1/2本）
*セロリ（1/4本）
*ディル（大さじ1）
*レモン汁（大さじ1）
*塩、コショウ

作り方：

1.キュウリとセロリをみじん切りにする。
2.ボウルにいわし、ヨーグルト、キュウリ、セロリ、ディル、レモン汁を入れて混ぜ合わせる。
3.塩、コショウで味付けをする。
3.イワシとケーパーのパスタ

材料：

*国産いわしの水煮（1缶）
*スパゲッティ（150g）
*オリーブオイル
*ニンニク（1片）
*ケーパー（大さじ1）
*塩、コショウ

作り方：

1.スパゲッティをアルデンテに茹でる。
2.フライパンにオリーブオイルを熱し、ニンニクを炒める。
3.ニンニクに香りがついたら、いわしを加えてほぐす。
4.ケーパーを加えてさらに炒める。
5.茹で上がったスパゲッティを加えて混ぜ合わせ、塩、コショウで味付けする。

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レシピ1:ピリ辛いわし味噌煮

材料:国産いわしの味噌煮、輪切り唐辛子、ごま油

作り方:

1.国産いわしの味噌煮を温める。
2.輪切り唐辛子をフライパンにごま油で焦がさないように炒める。
3.炒めた唐辛子を味噌煮に加える。
レシピ2:いわし味噌煮の和風リゾット

材料:国産いわしの味噌煮、ご飯、だし汁、青ネギ小口切り

作り方:

1.国産いわしの味噌煮をほぐす。
2.鍋にご飯、だし汁、いわしの味噌煮を入れて煮込む。
3.水分が飛ばない程度に煮込んだら、青ネギを加える。
レシピ3:いわし味噌煮のっけおにぎり

材料:国産いわしの味噌煮、ご飯、いりごま

作り方:

1.ご飯を握って丸いおにぎりを作る。
2.温めた国産いわしの味噌煮をほぐしておにぎりにのせる。
3.いりごまを散らす。
レシピ4:いわし味噌煮の炊き込みご飯

材料:国産いわしの味噌煮、米、だし汁

作り方:

1.国産いわしの味噌煮をほぐす。
2.米を研ぎ、だし汁、いわしの味噌煮を入れて炊飯器で炊く。
3.炊き上がったらよく混ぜる。
レシピ5:いわし味噌煮の和え物

材料:国産いわしの味噌煮、茹でたほうれん草、ごま和えのたれ

作り方:

1.国産いわしの味噌煮をほぐし、茹でたほうれん草と混ぜる。
2.ごま和えのたれを加えて和える。

AIに聞いてみた。

Google Gemini Answer

ガーリックピラフ

材料：

*国産コシヒカリ無洗米1カップ
*にんにく(みじん切り)1片
*オリーブオイル大さじ1
*塩、コショウ適量

手順：

1.鍋にオリーブオイルとにんにくを入れて弱火で炒める。
2.香りが立ってきたら、無洗米を加えて透明になるまで炒める。
3.水11/2カップを加え、塩とコショウで味を調える。
4.沸騰したら弱火にして蓋をし、15分間煮込む。
5.火を止め、蓋をしたまま5分間蒸らす。
海鮮炊き込みご飯

材料：

*国産コシヒカリ無洗米1カップ
*むきえび50g
*あさり50g
*しいたけ(薄切り)3枚
*にんじん(細切り)1/2本
*だし汁11/2カップ
*薄口醤油大さじ1
*みりん大さじ1

手順：

1.鍋に無洗米、だし汁、薄口醤油、みりんを入れて軽く混ぜる。
2.むきえび、あさり、しいたけ、にんじんをのせる。
3.沸騰したら弱火にして蓋をし、15分間煮込む。
4.火を止め、蓋をしたまま5分間蒸らす。
おこわ

材料：

*国産コシヒカリ無洗米1カップ
*もち米1/2カップ
*煮豆(市販品)1/2カップ
*水13/4カップ
*塩小さじ1

手順：

1.無洗米ともち米を洗ってざるに上げ、30分間水気を切る。
2.鍋に無洗米、もち米、煮豆、水、塩を入れて混ぜる。
3.強火にかけて沸騰したら弱火にして、15分間煮込む。
4.火を止め、蓋をしたまま10分間蒸らす。

AIに聞いてみた。

Google Gemini Answer

アレンジレシピ:
1.サツマイモのキャラメリゼ:

黒糖入り大学いもをフライパンに入れ、弱火にかける。

サツマイモがカリッとするまで、時々混ぜながら炒める。

キャラメルの香ばしい香りがしてきたら火を止める。

2.ハニーバター:

黒糖入り大学いもを耐熱皿に入れる。

バターと蜂蜜を同じ量ずつかけ、電子レンジでバターが溶けるまで加熱する。

よく混ぜて、サツマイモにシロップが絡むようにする。

3.シナモンシュガー:

黒糖入り大学いもにグラニュー糖とシナモンをまぶす。

よく混ぜて、全体にコーティングする。

4.ナッツクランチ:

黒糖入り大学いもに砕いたくるみやアーモンドをまぶす。

甘さと食感のバランスが良くなる。

5.アイス添え:

黒糖入り大学いもを温かく、冷たいバニラアイスを添える。

温かいサツマイモと冷たいアイスの組み合わせが楽しめる。

6.ヨーグルトパラフェ:

パフェグラスにギリシャヨーグルト、黒糖入り大学いも、グラノーラを重ねる。

甘さと酸味のバランスが絶妙なデザートになる。

ヒント:

アレンジする際は、大学いもが温かい状態で行う。

甘さ控えめにしたい場合は、黒糖をグラニュー糖に置き換える。

食感を加えたい場合は、フライドオニオンやフリーズドライの果物などをトッピングする。