カテゴリー: 学術

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1.丼ぶり風アレンジ

材料:白ごはん、とり天、おろしポン酢、刻みネギ

作り方:白ごはんの上にとり天を乗せ、おろしポン酢をかけ、刻みネギを散らす。

2.サラダラップアレンジ

材料:春ミックス、とり天、おろしポン酢、トルティーヤ

作り方:トルティーヤの上に春ミックスととり天を置き、おろしポン酢をかける。トルティーヤで包んで食べる。

3.ピザトーストアレンジ

材料:食パン、とり天、おろしポン酢、ピザ用チーズ

作り方:食パンにとり天とピザ用チーズを乗せ、おろしポン酢を適量かける。トースターでこんがりと焼く。

4.おにぎりアレンジ

材料:ご飯、とり天、おろしポン酢、海苔

作り方:ご飯をラップで包み、中心にとり天を置く。上から少しおろしポン酢をかけ、海苔で包む。

5.うどんアレンジ

材料:うどん、とり天、おろしポン酢、万能ネギ

作り方:うどんをゆで、とり天と万能ネギを乗せる。おろしポン酢をかけて食べる。

追加のヒント:

おろしポン酢に大根おろしを追加して、よりさっぱりとした風味にする。

七味唐辛子やブラックペッパーをかけて、辛味をプラスする。

レモン汁を少し加えると、より爽やかな味になる。

お好みの野菜、例えばキャベツの千切りやもやしを加えてボリュームアップする。

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1.ごま油香るねぎトッピング

冷奴に軽くごま油をかける。

小口切りにしたねぎをたっぷりトッピングする。

好みで一味唐辛子を振る。

2.梅干しと大葉の爽やかアレンジ

冷奴の上に梅干しを1個のせ、半分に切る。

千切りにした大葉を散らす。

仕上げに削り節を乗せる。

3.サーモンとクリームチーズの贅沢トッピング

薄くスライスしたサーモンを冷奴の上にのせる。

クリームチーズを小さめにちぎり、サーモンの近くに置く。

レモン汁を少々絞りかける。

4.アボカドとわさびマヨ和え

アボカドを一口大に切り、わさびマヨネーズ（わさびとマヨネーズを混ぜ合わせたもの）で和える。

アボカドを冷奴の上にのせる。

刻んだ青じそをトッピングする。

5.納豆とオクラのヘルシーアレンジ

納豆と刻んだオクラを混ぜ合わせる。

冷奴の上に納豆オクラをのせる。

刻み海苔と鰹節をトッピングする。

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1.グリルドチキンサラダ

サラダグリーンをボウルに入れ、国産親鳥炭火焼を一口大に切ってたっぷりのせる。

スライスした赤玉ねぎ、ピーマン、トマトを加える。

お好みのドレッシングをかける。

2.チキンとアボカドのブリトー

トルティーヤをフライパンまたはオーブンで温める。

国産親鳥炭火焼を一口大に切り、トルティーヤにのせる。

アボカドスライス、シュレッドチーズ、玉ねぎ、コリアンダーを加える。

巻いて好みのサルサソースを添える。

3.チキンと野菜の炒め物

フライパンに油を熱し、国産親鳥炭火焼を一口大に切って炒める。

ブロッコリー、ニンジン、スナップエンドウなどのお好みの野菜を加える。

醤油、オイスターソース、砂糖で調味する。

4.チキンとじゃがいものスープ

鍋に水とじゃがいも（一口大に切ったもの）を入れて煮込む。

国産親鳥炭火焼を追加して煮込み、肉が柔らかくなるまで煮る。

ブイヨンキューブ、野菜スープ、お好みのスパイスで調味する。

5.チキンとキノコのピザ

ピザ生地を伸ばす。

国産親鳥炭火焼を一口大に切ってのせる。

スライスしたマッシュルーム、玉ねぎ、ピーマンを加える。

ピザソースとシュレッドチーズをトッピングする。

オーブンで焼く。

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アレンジレシピ：
1.スパイスの効いた根菜サラダ

材料：

*ファミマ「根菜と枝豆のごまマヨサラダ」1袋
*ターメリック小さじ1/2
*クミン小さじ1/4
*塩、コショウ適量

作り方：

1.サラダのボウルにターメリック、クミン、塩、コショウを加える。
2.よく混ぜ合わせる。
3.冷蔵して冷やす。
2.豆入りサワークリームディップ添えサラダ

材料：

*ファミマ「根菜と枝豆のごまマヨサラダ」1袋
*サワークリーム1/4カップ
*黒豆水煮1/4カップ
*塩、コショウ適量

作り方：

1.小さなボウルにサワークリーム、黒豆、塩、コショウを混ぜ合わせる。
2.サラダの上にディップを添えて、トルティーヤチップスやクラッカーと一緒に提供する。
3.ゆで卵とアボカドのサラダ

材料：

*ファミマ「根菜と枝豆のごまマヨサラダ」1袋
*ゆで卵2個、みじん切り
*アボカド1/2個、さいの目切り

作り方：

1.サラダのボウルにゆで卵とアボカドを加える。
2.よく混ぜ合わせる。
3.お好みで、塩、コショウで味を整える。
4.ごま風味ツナサラダ

材料：

*ファミマ「根菜と枝豆のごまマヨサラダ」1袋
*ツナ缶1缶（水煮または油漬け）
*追加のごま油大さじ1（お好みで）

作り方：

1.サラダのボウルにツナを加える。
2.ごま油を加える（お好みで）。
3.よく混ぜ合わせる。
5.パルメザンチーズ風味のサラダ

材料：

*ファミマ「根菜と枝豆のごまマヨサラダ」1袋
*パルメザンチーズ大さじ2
*塩、黒コショウ適量

作り方：

1.サラダのボウルにパルメザンチーズ、塩、コショウを加える。
2.よく混ぜ合わせる。
3.お好みで、ベーコンチップを加える。

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1.いわし蒲焼の炊き込みご飯

材料:米1合、いわし蒲焼、しょうが千切り1かけ、醤油大さじ1、みりん大さじ1、酒大さじ1、だし汁1カップ

作り方:米を研いで炊飯器に入れ、だし汁、調味料を入れて混ぜる。いわし蒲焼としょうがを加えて炊く。

2.いわし蒲焼の和風ピザ

材料:ピザ生地、いわし蒲焼、ピザソース、とろけるチーズ、ネギの千切り、かつお節

作り方:ピザ生地にピザソースを塗る。いわし蒲焼、チーズ、ネギ、かつお節をトッピングして、オーブンで焼き上げる。

3.いわし蒲焼の照り焼き丼

材料:ご飯、いわし蒲焼、甘辛いタレ（醤油、みりん、酒）

作り方:いわし蒲焼に甘辛いタレを絡め、温かいご飯にかける。

4.いわし蒲焼の茶そばサラダ

材料:茶そば、いわし蒲焼、キュウリ、ニンジン、わかめ、おろし生姜

ドレッシング:醤油大さじ1、酢大さじ1/2、ごま油小さじ1/2、砂糖小さじ1、すりごま

作り方:茶そばをゆでて水で冷やし、具材と合わせてドレッシングをかける。

5.いわし蒲焼の卵とじ

材料:いわし蒲焼、卵、長ネギ、だし汁、醤油、みりん

作り方:いわし蒲焼、卵、長ネギをだし汁で煮込み、醤油、みりんで味付けする。

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1.いわしの煮付の甘辛炒め

国産いわしの煮付

しょうが（みじん切り）

にんにく（みじん切り）

みりん

しょうゆ

ごま

1.フライパンにごま油を熱し、しょうがとにんにくを炒める。

2.いわしの煮付を加えて炒め、ほぐす。

3.みりん、しょうゆを加えて絡める。

4.お皿に盛り付け、ごまをふる。

2.いわしの煮付の和風ピカタ

国産いわしの煮付

薄力粉

卵

パン粉

揚げ油

1.いわしの煮付に薄力粉をまぶす。

2.卵とパン粉を混ぜ合わせる。

3.2にいわしの煮付をくぐらせ、揚げる。

4.お皿に盛り付け、お好みでレモンやタルタルソースを添える。

3.いわしの煮付のイタリアンサラダ

国産いわしの煮付

トマト（角切り）

きゅうり（輪切り）

玉ねぎ（みじん切り）

パセリ（みじん切り）

オリーブオイル

バルサミコ酢

塩、コショウ

1.ボウルにトマト、きゅうり、玉ねぎ、パセリを合わせる。

2.いわしの煮付を加え、ほぐす。

3.オリーブオイル、バルサミコ酢、塩、コショウで味付けする。

4.お皿に盛り付け、バゲットなどを添える。

4.いわしの煮付の炊き込みご飯

国産いわしの煮付

米

しょうゆ

みりん

だし汁

1.米を研ぎ、炊飯器に入れる。

2.いわしの煮付をほぐして加える。

3.しょうゆ、みりん、だし汁を加えて炊く。

4.炊き上がったら、お好みで刻んだ大葉や糸唐辛子を添える。

5.いわしの煮付の卵とじ

国産いわしの煮付

卵

だし汁

しょうゆ

1.鍋にだし汁を入れて沸騰させる。

2.いわしの煮付を加えてほぐす。

3.卵を溶いて流し入れ、固まったら取り出す。

4.お皿に卵とじを盛り付け、いわしの煮付をかける。

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1.イワシのトマト煮込み

材料：

*国産いわしの水煮（1缶）
*玉ねぎ（1/2個）
*トマト（1個）
*にんにく（1片）
*オリーブオイル
*塩、コショウ

作り方：

1.玉ねぎとトマトをみじん切りにする。
2.フライパンにオリーブオイルを熱し、玉ねぎを炒める。
3.玉ねぎがしんなりしたら、トマトとにんにくを加えてさらに炒める。
4.いわしを加えてほぐし、塩、コショウで味付けする。
5.全体的に火が通ったら完成。
2.イワシのヨーグルトサラダ

材料：

*国産いわしの水煮（1缶）
*プレーンヨーグルト（1/2カップ）
*キュウリ（1/2本）
*セロリ（1/4本）
*ディル（大さじ1）
*レモン汁（大さじ1）
*塩、コショウ

作り方：

1.キュウリとセロリをみじん切りにする。
2.ボウルにいわし、ヨーグルト、キュウリ、セロリ、ディル、レモン汁を入れて混ぜ合わせる。
3.塩、コショウで味付けをする。
3.イワシとケーパーのパスタ

材料：

*国産いわしの水煮（1缶）
*スパゲッティ（150g）
*オリーブオイル
*ニンニク（1片）
*ケーパー（大さじ1）
*塩、コショウ

作り方：

1.スパゲッティをアルデンテに茹でる。
2.フライパンにオリーブオイルを熱し、ニンニクを炒める。
3.ニンニクに香りがついたら、いわしを加えてほぐす。
4.ケーパーを加えてさらに炒める。
5.茹で上がったスパゲッティを加えて混ぜ合わせ、塩、コショウで味付けする。

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レシピ1:ピリ辛いわし味噌煮

材料:国産いわしの味噌煮、輪切り唐辛子、ごま油

作り方:

1.国産いわしの味噌煮を温める。
2.輪切り唐辛子をフライパンにごま油で焦がさないように炒める。
3.炒めた唐辛子を味噌煮に加える。
レシピ2:いわし味噌煮の和風リゾット

材料:国産いわしの味噌煮、ご飯、だし汁、青ネギ小口切り

作り方:

1.国産いわしの味噌煮をほぐす。
2.鍋にご飯、だし汁、いわしの味噌煮を入れて煮込む。
3.水分が飛ばない程度に煮込んだら、青ネギを加える。
レシピ3:いわし味噌煮のっけおにぎり

材料:国産いわしの味噌煮、ご飯、いりごま

作り方:

1.ご飯を握って丸いおにぎりを作る。
2.温めた国産いわしの味噌煮をほぐしておにぎりにのせる。
3.いりごまを散らす。
レシピ4:いわし味噌煮の炊き込みご飯

材料:国産いわしの味噌煮、米、だし汁

作り方:

1.国産いわしの味噌煮をほぐす。
2.米を研ぎ、だし汁、いわしの味噌煮を入れて炊飯器で炊く。
3.炊き上がったらよく混ぜる。
レシピ5:いわし味噌煮の和え物

材料:国産いわしの味噌煮、茹でたほうれん草、ごま和えのたれ

作り方:

1.国産いわしの味噌煮をほぐし、茹でたほうれん草と混ぜる。
2.ごま和えのたれを加えて和える。

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ガーリックピラフ

材料：

*国産コシヒカリ無洗米1カップ
*にんにく(みじん切り)1片
*オリーブオイル大さじ1
*塩、コショウ適量

手順：

1.鍋にオリーブオイルとにんにくを入れて弱火で炒める。
2.香りが立ってきたら、無洗米を加えて透明になるまで炒める。
3.水11/2カップを加え、塩とコショウで味を調える。
4.沸騰したら弱火にして蓋をし、15分間煮込む。
5.火を止め、蓋をしたまま5分間蒸らす。
海鮮炊き込みご飯

材料：

*国産コシヒカリ無洗米1カップ
*むきえび50g
*あさり50g
*しいたけ(薄切り)3枚
*にんじん(細切り)1/2本
*だし汁11/2カップ
*薄口醤油大さじ1
*みりん大さじ1

手順：

1.鍋に無洗米、だし汁、薄口醤油、みりんを入れて軽く混ぜる。
2.むきえび、あさり、しいたけ、にんじんをのせる。
3.沸騰したら弱火にして蓋をし、15分間煮込む。
4.火を止め、蓋をしたまま5分間蒸らす。
おこわ

材料：

*国産コシヒカリ無洗米1カップ
*もち米1/2カップ
*煮豆(市販品)1/2カップ
*水13/4カップ
*塩小さじ1

手順：

1.無洗米ともち米を洗ってざるに上げ、30分間水気を切る。
2.鍋に無洗米、もち米、煮豆、水、塩を入れて混ぜる。
3.強火にかけて沸騰したら弱火にして、15分間煮込む。
4.火を止め、蓋をしたまま10分間蒸らす。

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アレンジレシピ:
1.サツマイモのキャラメリゼ:

黒糖入り大学いもをフライパンに入れ、弱火にかける。

サツマイモがカリッとするまで、時々混ぜながら炒める。

キャラメルの香ばしい香りがしてきたら火を止める。

2.ハニーバター:

黒糖入り大学いもを耐熱皿に入れる。

バターと蜂蜜を同じ量ずつかけ、電子レンジでバターが溶けるまで加熱する。

よく混ぜて、サツマイモにシロップが絡むようにする。

3.シナモンシュガー:

黒糖入り大学いもにグラニュー糖とシナモンをまぶす。

よく混ぜて、全体にコーティングする。

4.ナッツクランチ:

黒糖入り大学いもに砕いたくるみやアーモンドをまぶす。

甘さと食感のバランスが良くなる。

5.アイス添え:

黒糖入り大学いもを温かく、冷たいバニラアイスを添える。

温かいサツマイモと冷たいアイスの組み合わせが楽しめる。

6.ヨーグルトパラフェ:

パフェグラスにギリシャヨーグルト、黒糖入り大学いも、グラノーラを重ねる。

甘さと酸味のバランスが絶妙なデザートになる。

ヒント:

アレンジする際は、大学いもが温かい状態で行う。

甘さ控えめにしたい場合は、黒糖をグラニュー糖に置き換える。

食感を加えたい場合は、フライドオニオンやフリーズドライの果物などをトッピングする。

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1.さば味噌煮込み

材料：国産さばの煮付、味噌大さじ1、砂糖小さじ1、みりん小さじ1、水1/4カップ

作り方：

1.鍋にさばの煮付、味噌、砂糖、みりん、水を入れて沸騰させる。
2.弱火にして10分ほど煮込む。
2.みそ汁の具

材料：国産さばの煮付、味噌、ネギ、豆腐、わかめ

作り方：

1.鍋に水を入れて沸騰させ、味噌を溶かす。
2.さばの煮付、ネギ、豆腐、わかめを加えて煮込む。
3.おろしポン酢煮

材料：国産さばの煮付、大根おろし、ポン酢

作り方：

1.さばの煮付を皿に盛り付ける。
2.大根おろしを乗せ、ポン酢をかける。
4.焼きさばサンド

材料：国産さばの煮付、食パン、レタス、マヨネーズ（お好みで）

作り方：

1.さばの煮付をグリルでこんがり焼く。
2.食パンにレタス、さばの煮付、マヨネーズを挟む。
5.さばの炊き込みご飯

材料：国産さばの煮付、米1合、水1と1/2カップ、しょうゆ大さじ1、みりん大さじ1

作り方：

1.米を研ぎ、水に浸しておく。
2.さばの煮付、しょうゆ、みりんを加えて炊飯する。

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1.さばサンドイッチ
材料：

国産さばの水煮1缶

マヨネーズ大さじ2

粒マスタード小さじ1

玉ねぎのスライス1/4個分

ピクルススライス適量

パン2枚

手順：

1.さばをほぐし、マヨネーズ、マスタードと混ぜ合わせる。

2.パンにレタス、玉ねぎ、ピクルスを乗せる。

3.さばのフィリングをのせてもう一枚のパンで挟む。

2.さばとじゃがいもの炒め物
材料：

国産さばの水煮1缶

じゃがいも2個（皮をむいてサイコロ状に切る）

ブロッコリー1/2房（小房に分ける）

にんにく1片（みじん切り）

しょうが1片（みじん切り）

しょうゆ大さじ2

みりん大さじ1

サラダ油大さじ1

手順：

1.フライパンにサラダ油を熱し、にんにく、しょうがを炒める。

2.じゃがいもを加えて透明になるまで炒める。

3.ブロッコリーを加えてサッと炒める。

4.さばを加えて崩しながら炒め合わせる。

5.しょうゆ、みりんを加えて味を調える。

3.さばの南蛮漬け
材料：

国産さばの水煮1缶

玉ねぎ1/2個（薄切り）

にんじん1/2本（千切り）

赤パプリカ1/4個（千切り）

酢1/2カップ

しょうゆ1/4カップ

みりん1/4カップ

砂糖大さじ2

片栗粉大さじ1

ごま油大さじ1

手順：

1.さばを一口大に切り、片栗粉をまぶす。

2.ごま油を熱したフライパンでさばを焼く。

3.玉ねぎ、にんじん、赤パプリカを別のフライパンで軽く炒める。

4.鍋に酢、しょうゆ、みりん、砂糖を合わせ、煮立たせる。

5.焼いたさばと野菜を鍋に加えてさっと絡める。

4.さばのトマト煮
材料：

国産さばの水煮1缶

トマト缶1缶

玉ねぎ1/2個（みじん切り）

にんにく1片（みじん切り）

オリーブオイル大さじ1

塩、こしょう適量

手順：

1.フライパンにオリーブオイルを熱し、玉ねぎ、にんにくを炒める。

2.トマト缶を加えてつぶしながら煮込む。

3.さばを加えてほぐしながら10分ほど煮込む。

4.塩、こしょうで味を調える。

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1.クリームチーズラテ

材料：

*ファミマの「香りを楽しむインスタントコーヒー」1杯
*熱湯180ml
*クリームチーズ大さじ2
*牛乳お好みで

作り方：

1.インスタントコーヒーを熱湯で溶かす。
2.クリームチーズをボウルに入れ、電子レンジで10秒加熱して柔らかくする。
3.柔らかくなったクリームチーズをコーヒーに加えて泡立てる。
4.お好みで牛乳を加えて濃度を調整する。
2.キャラメルマキアート

材料：

*ファミマの「香りを楽しむインスタントコーヒー」1杯
*熱湯150ml
*スチームミルク100ml
*キャラメルソース大さじ1

作り方：

1.インスタントコーヒーを熱湯で溶かす。
2.キャラメルソースをカップの底に注ぐ。
3.スチームミルクを泡立ててコーヒーに注ぐ。
4.泡立てたスチームミルクの上に、キャラメルソースをトッピングする。
3.チョコレートモカ

材料：

*ファミマの「香りを楽しむインスタントコーヒー」1杯
*熱湯150ml
*牛乳100ml
*チョコレートシロップ大さじ2

作り方：

1.インスタントコーヒーを熱湯で溶かす。
2.チョコレートシロップと牛乳を混ぜ合わせる。
3.チョコレートミルクをコーヒーに追加してかき混ぜる。
4.上にチョコレートシロップとホイップクリームをトッピングする（お好みで）。
4.シナモンアップルサイダー

材料：

*ファミマの「香りを楽しむインスタントコーヒー」1杯
*熱湯180ml
*アップルジュース100ml
*シナモンスティック1本
*グラニュー糖お好みで

作り方：

1.インスタントコーヒーを熱湯で溶かす。
2.アップルジュース、シナモンスティック、お好みでグラニュー糖を加えて鍋に入れる。
3.中火にかけ、沸騰したら弱火にして10分間煮込む。
4.シナモンスティックを取り出し、コーヒーに加えてかき混ぜる。
5.スパイシージンジャーラテ

材料：

*ファミマの「香りを楽しむインスタントコーヒー」1杯
*熱湯150ml
*牛乳100ml
*おろし生姜小さじ1/2
*シナモンパウダー小さじ1/4
*ナツメグパウダー少々

作り方：

1.インスタントコーヒーを熱湯で溶かす。
2.鍋に牛乳、おろし生姜、シナモンパウダー、ナツメグパウダーを入れて中火にかける。
3.沸騰直前に火からおろし、コーヒーに加えてかき混ぜる。
4.泡立てた牛乳かホイップクリームをトッピングする（お好みで）。

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1.さばの味噌煮の葱入り卵とじ

材料:

*国産さばの味噌煮：1缶
*卵：2個
*長ねぎ（みじん切り）：1/4カップ
*水：1/4カップ

作り方:

1.鍋にさばの味噌煮と水を入れて中火にかける。
2.長ねぎを加える。
3.沸騰したら卵を割り入れ、かき混ぜながら卵が固まるまで煮る。
4.丼ぶり飯にかけてお召し上がりください。
2.さばの味噌煮のじゃがいも添え

材料:

*国産さばの味噌煮：1缶
*じゃがいも（皮をむいて一口大）：2個
*バター：大さじ1

作り方:

1.じゃがいもは電子レンジで柔らかくなるまで加熱する。
2.フライパンにバターを溶かし、じゃがいもを黄金色になるまで焼く。
3.さばの味噌煮をフライパンに加えて温める。
4.じゃがいもの上にさばの味噌煮をのせてお召し上がりください。
3.さばの味噌煮のぶっかけうどん

材料:

*国産さばの味噌煮：1缶
*うどん（茹でてあるもの）：2玉
*だし汁：1カップ
*ネギ（小口切り）：適量
*七味唐辛子（お好みで）：適量

作り方:

1.器にうどんを入れる。
2.さばの味噌煮を汁ごとうどんにかける。
3.だし汁を注ぐ。
4.ネギと七味唐辛子をのせてお召し上がりください。
4.さばの味噌煮の豆腐ステーキのせ

材料:

*国産さばの味噌煮：1缶
*豆腐（水切りしたもの）：1丁
*醤油：大さじ1
*みりん：大さじ1
*片栗粉：小さじ2

作り方:

1.豆腐を一口大に切り、フライパンで両面を焼く。
2.ボウルに醤油、みりん、片栗粉を混ぜ合わせ、さばの味噌煮の汁を加えて混ぜる。
3.豆腐に2のソースをかけ、とろみが出るまで煮詰める。
4.豆腐の上にさばの味噌煮をのせてお召し上がりください。

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1.生姜醤油チキン

鶏肉に「香り引き立つ生しょうが」を加えた醤油だれをまぶし、オーブンまたはグリルで焼く。

2.生姜の照り焼き

豚肉や牛肉に「香り引き立つ生しょうが」を加えた照り焼きソースを絡め、フライパンで焼く。

3.生姜スープ

「香り引き立つ生しょうが」を鶏ガラスープ、醤油、みりんと共に煮込む。

4.生姜チャーハン

炊いたご飯に「香り引き立つ生しょうが」を混ぜ込み、塩、コショウ、醤油で味付けする。

5.生姜風味の野菜炒め

お好みの野菜と「香り引き立つ生しょうが」をフライパンで炒める。塩、コショウ、オイスターソースで味付けする。

6.生姜の酢漬け

「香り引き立つ生しょうが」を千切りにし、酢、砂糖、塩を合わせた中に漬ける。

7.生姜のシロップ

「香り引き立つ生しょうが」をすりおろし、砂糖と水を同量加えて煮込む。シロップ状になったら、ドリンクの甘味料やフルーツのソースとして利用できる。

8.生姜のドレッシング

「香り引き立つ生しょうが」をオリーブオイル、レモン汁、塩、コショウと混ぜ合わせる。サラダやマリネに使用する。

9.生姜入りヨーグルト

プレーンヨーグルトに「香り引き立つ生しょうが」と蜂蜜を加えて混ぜ合わせる。朝食や間食に。

10.生姜ティー

カップに「香り引き立つ生しょうが」のスライスを入れ、熱湯を注ぐ。蜂蜜やレモンを加えて好みに応じてアレンジできる。

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1.さばの燻製風味と野菜の和え物

材料：国産さばの燻製風味、きゅうり（スライス）、玉ねぎ（薄切り）、にんじん（千切り）

作り方：野菜を塩もみし、水洗いして軽く絞る。さばの燻製風味を加えて和える。

2.さばの燻製風味とアボカドのタルティーヌ

材料：国産さばの燻製風味、アボカド（スライス）、クラッカー、レモン汁

作り方：クラッカーにさばの燻製風味をのせ、アボカドをトッピングする。お好みでレモン汁をかける。

3.さばの燻製風味のグラタン

材料：国産さばの燻製風味、じゃがいも（スライス）、玉ねぎ（薄切り）、牛乳、チーズ

作り方：じゃがいもと玉ねぎを耐熱容器に入れ、牛乳をひたひたにかぶるまで注ぐ。さばの燻製風味を加え、チーズをトッピングする。オーブンまたは電子レンジで加熱する。

4.さばの燻製風味のサラダ

材料：国産さばの燻製風味、レタス、トマト（一口大）、オニオンスライス、ドレッシング

作り方：レタスを一口大にちぎり、他の具材と一緒にボウルに入れる。ドレッシングをかけて和える。

5.さばの燻製風味のサンドイッチ

材料：国産さばの燻製風味、食パン、レタス、トマト（スライス）、マスタード

作り方：食パンにマスタードを塗り、レタス、トマト、さばの燻製風味を順番に重ねる。もう1枚の食パンで挟む。

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1.シナモンバニララテ

ブリューしたドリップコーヒー1カップ

バニラエッセンス1/2小さじ

パウダーシナモン1/4小さじ

温かいミルクお好みで

コーヒーにバニラエッセンスとシナモンパウダーを加えて混ぜます。温かいミルクを加えて味を整えます。
2.塩キャラメルモカ

ブリューしたドリップコーヒー1カップ

塩キャラメルソース大さじ1

チョコレートシロップ1/2カップ

ホイップクリームお好みで

塩キャラメルソースとチョコレートシロップをコーヒーに混ぜ合わせます。ホイップクリームをトッピングします。
3.フランスプレスアイスコーヒー

ブリューしたドリップコーヒー1カップ

アイストレイ6個

お好みで、ミルクまたはクリーム

アイストレイにコーヒーを注ぎ、凍らせます。コーヒーをフランスプレスに移し、氷を加えます。お好みでミルクまたはクリームを入れます。
4.アフォガート

ブリューしたドリップコーヒー1カップ

バニラアイスクリーム1スクープ

コーヒーをカップに注ぎます。バニラアイスクリームを添えます。
5.コーヒーゼリー

ブリューしたドリップコーヒー1カップ

ゼラチン1/4カップ

砂糖大さじ1

お好みで、フルーツやホイップクリーム

コーヒーにゼラチンを加えて溶かします。砂糖を加えて混ぜます。型に流し込み、冷蔵庫で冷やします。カットして、フルーツやホイップクリームをトッピングします。

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1.さんま蒲焼丼

材料:

*国産さんまの蒲焼
*ご飯
*薬味(ねぎ、生姜など)
*お好みのタレ(甘口醤油など)

作り方:

1.ご飯を丼に盛る。
2.国産さんまの蒲焼を乗せる。
3.薬味をのせ、お好みのタレをかける。
2.さんま蒲焼と野菜の炒め物

材料:

*国産さんまの蒲焼
*野菜(ピーマン、玉ねぎ、にんじんなど)
*醤油
*みりん
*酒

作り方:

1.野菜を食べやすい大きさに切る。
2.フライパンに油を熱し、野菜を炒める。
3.国産さんまの蒲焼を加えて炒め、醤油、みりん、酒を加える。
4.全体的に味がなじむまで炒める。
3.さんま蒲焼のお茶漬け

材料:

*国産さんまの蒲焼
*ご飯
*お茶(緑茶、ほうじ茶など)
*薬味(海苔、わさびなど)

作り方:

1.ご飯を茶碗に盛る。
2.国産さんまの蒲焼をほぐしてご飯の上にのせる。
3.お茶を注ぎ、薬味を添える。
4.さんま蒲焼の巻き寿司

材料:

*国産さんまの蒲焼
*海苔
*ご飯
*きゅうり
*人参

作り方:

1.きゅうりと人参を細切りにする。
2.海苔にご飯を広げ、酢飯にする。
3.国産さんまの蒲焼、きゅうり、人参を中央に並べる。
4.海苔を巻いて、食べやすい大きさに切る。
5.さんま蒲焼の炊き込みご飯

材料:

*国産さんまの蒲焼
*米
*醤油
*みりん
*酒
*生姜

作り方:

1.米を研いで炊飯器に入れる。
2.醤油、みりん、酒、生姜を加える。
3.国産さんまの蒲焼をのせて、通常の炊き込みモードで炊く。

AIに聞いてみた。

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1.抹茶ラテ
材料：

香り豊かな宇治抹茶入り緑茶ティーバッグ1個

牛乳1カップ

メープルシロップまたは砂糖（お好みで）

作り方：

1.緑茶ティーバッグを沸騰したお湯に浸し、5分間蒸らす。

2.ティーバッグを取り出し、残ったお茶を小さなボウルまたはマグカップに移す。

3.泡立て器またはフォークを使って、牛乳とメープルシロップを混ぜ合わせる。

4.温かいお茶に泡立てた牛乳を注ぐ。お好みの甘さに仕上げる。

2.抹茶スムージー
材料：

香り豊かな宇治抹茶入り緑茶ティーバッグ1個

バナナ1本（冷凍推奨）

ヨーグルト1カップ

牛乳1/4カップ

蜂蜜またはアガベシロップ（お好みで）

作り方：

1.緑茶ティーバッグを沸騰したお湯に浸し、5分間蒸らす。

2.ティーバッグを取り出し、お茶を冷ます。

3.ブレンダーにバナナ、ヨーグルト、牛乳、蜂蜜（またはアガベシロップ）、冷ましたお茶を入れる。

4.滑らかになるまで混ぜ合わせる。

3.抹茶トニック
材料：

香り豊かな宇治抹茶入り緑茶ティーバッグ1個

レモン汁大さじ1

蜂蜜大さじ1

炭酸水1カップ

作り方：

1.緑茶ティーバッグを沸騰したお湯に浸し、5分間蒸らす。

2.ティーバッグを取り出し、お茶を冷ます。

3.冷めたお茶、レモン汁、蜂蜜をシェイカーまたは密閉容器に入れる。氷を加えてよく振る。

4.グラスに氷を入れ、シェイクした混合物を注ぐ。炭酸水で満たし、よく混ぜる。

4.抹茶ゼリー
材料：

香り豊かな宇治抹茶入り緑茶ティーバッグ2個

お湯1カップ

粉ゼラチン大さじ1

冷水大さじ2

砂糖（お好みで）

作り方：

1.緑茶ティーバッグを沸騰したお湯に浸し、5分間蒸らす。

2.ティーバッグを取り出し、お茶を冷ます。

3.粉ゼラチンを冷水に振りかけ、1分間ふやかす。

4.ふやけたゼラチンを電子レンジで10秒間温め、溶かす。

5.冷ましたお茶に溶かしたゼラチンと砂糖（お好みで）を加えてよく混ぜる。

6.ゼリー型または小さなグラスに注ぎ、冷蔵庫で3〜4時間冷やし固める。

AIに聞いてみた。

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アレンジレシピ
1.にんじんの甘みを引き立てるハニーマスタードドレッシング

国産にんじんドレッシング：大さじ3

はちみつ：小さじ1

マスタード（ディジョン）：小さじ1/2

材料をすべて混ぜ合わせるだけ。はちみつの甘みがにんじんの甘みを引き立て、マスタードの風味がアクセントになります。
2.酸味を効かせたさわやかなヨーグルトドレッシング

国産にんじんドレッシング：大さじ2

プレーンヨーグルト：大さじ1

レモン汁：小さじ1/2

塩、こしょう：適量

ヨーグルトを混ぜ合わせるだけで、酸味とクリーミーさが加わり、よりさっぱりとした味わいに。
3.コクのあるチーズソース

国産にんじんドレッシング：大さじ3

クリームチーズ：30g

牛乳：大さじ1

塩、こしょう：適量

クリームチーズと牛乳を電子レンジで温めて柔らかくし、にんじんドレッシングと混ぜるだけで簡単チーズソースに。野菜にかけて焼き上げたり、ディップにしたりできます。
4.香り豊かなハーブバター

国産にんじんドレッシング：大さじ1

バター（柔らかくしたもの）：50g

パセリ（みじん切り）：小さじ1

タイム（みじん切り）：小さじ1/2

バターににんじんドレッシングとハーブを混ぜるだけ。パンに塗ったり、お肉料理のソースにしたりできます。
5.ピリッとしたラー油ドレッシング

国産にんじんドレッシング：大さじ2

ラー油：小さじ1/4

ごま油：小さじ1/4

ラー油とごま油を加えることで、ピリッとした辛さと風味が加わります。サラダや炒め物にぴったりです。