セブンイレブンの「マヨネーズパン　３個入り」をアレンジしてカロリー控えめな美味しい食べ方のレシピをいくつか教えて下さい

AI に聞いてみた。

Google Gemini の回答

セブンイレブン マヨコーンパンアレンジレシピ（カロリー控えめ）

セブンイレブンの「マヨネーズパン ３個入り」は、手軽に食べられる人気のパンですが、カロリーが気になる方も多いでしょう。そこで、カロリー控えめながらも美味しくアレンジできるレシピをいくつかご紹介します。

1. ツナサラダ

• 材料
  • マヨネーズパン 1個
  • ツナ缶 1缶
  • 玉ねぎ 1/4個
  • きゅうり 1/2本
  • マヨネーズ 大さじ1
  • 塩 少々
  • こしょう 少々
• 作り方
  1. 玉ねぎはみじん切り、きゅうりは薄切りにする。
  2. マヨネーズパンを軽くトーストする。
  3. ボウルにツナ缶、玉ねぎ、きゅうり、マヨネーズ、塩、こしょうを入れて混ぜる。
  4. 3を2に挟んで完成。

2. チーズオムレツ

• 材料
  • マヨネーズパン 1個
  • 卵 1個
  • チーズ 適量
  • 塩 少々
  • こしょう 少々
• 作り方
  1. マヨネーズパンを軽くトーストする。
  2. 卵をボウルに割り入れて溶きほぐし、塩、こしょうを加える。
  3. フライパンに油を熱し、2を流し入れて薄く焼き上げる。
  4. 3を半分に折り、チーズを乗せて溶かす。
  5. 4を2に挟んで完成。

3. アボカドとトマト

• 材料
  • マヨネーズパン 1個
  • アボカド 1/2個
  • トマト 1/2個
  • レモン汁 少々
  • 塩 少々
  • こしょう 少々
• 作り方
  1. アボカドはフォークで潰し、レモン汁、塩、こしょうで味付けする。
  2. トマトは薄切りにする。
  3. マヨネーズパンを軽くトーストする。
  4. 2に1とトマトを挟んで完成。

4. 焼き鮭とマヨネーズ

• 材料
  • マヨネーズパン 1個
  • 焼き鮭 1切れ
  • マヨネーズ 大さじ1
  • 塩 少々
  • こしょう 少々
• 作り方
  1. マヨネーズパンを軽くトーストする。
  2. 焼き鮭をほぐし、マヨネーズ、塩、こしょうで味付けする。
  3. 2を1に挟んで完成。

ポイント

• マヨネーズを減らす
• 低脂肪乳や豆乳を使う
• 野菜をたっぷり使う
• トーストする代わりに、電子レンジで温める

これらのレシピを参考に、ぜひヘルシーにマヨコーンパンを楽しんでください。