AI に聞いてみた。
Google Gemini の回答
セブンイレブン「７Ｐ ハムチーズパン ４個入」アレンジレシピ（カロリー控えめ）
１．フレンチトースト風
材料
- セブンイレブン「７Ｐ ハムチーズパン ４個入」：１個
- 卵：１個
- 牛乳：50ml
- ラカント：大さじ１
- シナモン：少々
作り方
- ハムチーズパンを半分に切る。
- ボウルに卵、牛乳、ラカントを入れてよく混ぜる。
- ハムチーズパンを卵液に浸し、シナモンを振りかける。
- フライパンを熱し、バターを溶かす。
- パンを両面こんがりと焼く。
カロリー：約200kcal
ポイント
- ラカントの代わりに砂糖を使っても美味しく作れます。
- シナモンが苦手な方は省略しても構いません。
- フライパンに油をひかずに焼くと、さらにカロリーを控えられます。
２．ピザトースト風
材料
- セブンイレブン「７Ｐ ハムチーズパン ４個入」：１個
- ピザソース：大さじ１
- とろけるチーズ：適量
- ピーマン：１/２個
- 玉ねぎ：１/４個
作り方
- ハムチーズパンを半分に切る。
- パンにピザソースを塗り、とろけるチーズをのせる。
- ピーマンと玉ねぎを薄切りにして、パンにのせる。
- トースターでチーズが溶けるまで焼く。
カロリー：約250kcal
ポイント
- ピザソースの代わりにケチャップを使っても美味しく作れます。
- ピーマンや玉ねぎ以外にも、お好みの野菜をトッピングしても構いません。
- チーズを減らすと、さらにカロリーを控えられます。
３．サンドイッチ
材料
- セブンイレブン「７Ｐ ハムチーズパン ４個入」：１個
- レタス：適量
- トマト：１/２個
- マヨネーズ：適量
作り方
- ハムチーズパンを半分に切る。
- パンにマヨネーズを塗り、レタスとトマトを挟む。
カロリー：約200kcal
ポイント
- マヨネーズの代わりにマスタードを使っても美味しく作れます。
- レタスやトマト以外にも、お好みの野菜を挟んでも構いません。
- パンの片面にバターを塗って焼くと、より美味しくなります。
４．ラスク
材料
- セブンイレブン「７Ｐ ハムチーズパン ４個入」：１個
- バター：10g
- シナモン：少々
作り方
- ハムチーズパンを1cm角に切る。
- 天板にパンを並べ、バターを散らす。
- シナモンを振りかける。
- 180℃に予熱したオーブンで10分ほど焼く。
カロリー：約250kcal
ポイント
- バターの代わりにオリーブオイルを使っても美味しく作れます。
- シナモンが苦手な方は省略しても構いません。
- オーブンがない場合は、トースターで焼いても作れます。
５．フレンチトーストサンド
材料
- セブンイレブン「７Ｐ ハムチーズパン ４個入」：１個
- 卵：１個
- 牛乳：50ml
- ラカント：大さじ１
- シナモン：少々
- レタス：適量
作り方
- ハムチーズパンを半分に切る。
- ボウルに卵、牛乳、ラカントを入れてよく混ぜる。
- ハムチーズパンを卵液に浸し、シナモンを振りかける。
- フライパンを熱し、バターを溶かす。
- パンを両面こんがりと焼く。
- パンにレタスを挟む。
カロリー：約300kcal
ポイント
- ラカントの代わりに砂糖を使っても美味しく作れます。
- シナモンが苦手な方は省略しても構いません。
- フライパンに油をひかずに焼くと、さらにカロリーを控えられます。
