広島国際大学が健康的な睡眠についてのニュースを公開
広島国際大学は、2024年9月30日に、スポーツ誌「Sports Graphic Number」の第1105号の別冊付録に、健康科学部長である田中教授の「睡眠の質向上」に関するコメントが掲載されたことを発表しました。
このコメントでは、田中教授が睡眠の質を向上させるための重要なポイントについて解説しています。以下はその要約です。
睡眠の質を向上させるためのポイント
- 規則正しい睡眠リズムを確立する: 毎日同じ時間に寝て起きることで、体の自然な睡眠-覚醒リズムが整います。
- 快適な睡眠環境を整える: 寝室は暗く、静かで、涼しくすることが大切です。また、快適なベッドや寝具も睡眠の質を向上させます。
- 日中の運動: 適度な運動は睡眠を促進しますが、就寝前の激しい運動は避けてください。
- 食事と睡眠: 就寝前の過食やカフェイン、アルコールの摂取は眠りを妨げます。
- 昼寝: 短時間の昼寝は睡眠の質を向上させることができますが、長く寝すぎると夜間の睡眠に悪影響を与える可能性があります。
- ストレスの管理: ストレスは睡眠に悪影響を及ぼします。リラクゼーションテクニックや運動でストレスを軽減しましょう。
- 睡眠障害の治療: 睡眠障害に苦しんでいる場合、医療機関に相談して治療を受けましょう。
田中教授は、「睡眠は健康と幸福にとって不可欠です。これらのヒントに従うことで、睡眠の質を向上させ、全体的な健康と幸福感を改善することができます」と述べています。
このニュースは、広島国際大学ウェブサイトのプレスリリースセクションでご覧いただけます。
Sports Graphic『Number』1105号（別冊付録）に健康科学部長 田中教授の「睡眠の質向上」に関するコメントが掲載されました。
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