大塚食品 100kcalマイサイズ 中華丼 150g カロリーコントロール レンジ調理対応 塩分2g以下設計でアレンジした美味しいレシピをいくつか考えて

AIに聞いてみた。

Google Gemini Answer

1. 旨辛中華風スープ

• 材料：

  • 100kcalマイサイズ 中華丼 150g
  • 水 300ml
  • 鶏ガラスープの素 小さじ1
  • 醤油 小さじ1/2
  • 黒こしょう 少々

• 作り方：

  1. 中華丼を耐熱容器に入れ、水を加えて混ぜる。
  2. 鶏ガラスープの素、醤油、黒こしょうを加えてよく混ぜる。
  3. ラップをして電子レンジ（600W）で3分間加熱する。
  4. よくかき混ぜて完成。

2. 中華丼ピラフ

• 材料：

  • 100kcalマイサイズ 中華丼 150g
  • 米 1/2合
  • 水 1カップ
  • 醤油 小さじ1

• 作り方：

  1. 米を洗って水気を切り、炊飯器に入れる。
  2. 水を加えて中華丼を加える。
  3. 醤油を加えて軽く混ぜる。
  4. 通常通り炊飯する。
  5. 炊き上がったら、全体を混ぜ合わせて完成。

3. 中華丼グラタン

• 材料：

  • 100kcalマイサイズ 中華丼 150g
  • 牛乳 100ml
  • チーズ 50g
  • パン粉 大さじ2

• 作り方：

  1. 中華丼を耐熱皿に入れる。
  2. 牛乳を注いでチーズを散らす。
  3. パン粉を振ってオーブントースターでこんがり焼く。

4. 中華風茶碗蒸し

• 材料：

  • 100kcalマイサイズ 中華丼 150g
  • 卵 1個
  • だし汁 100ml
  • 醤油 小さじ1

• 作り方：

  1. 中華丼を耐熱容器に入れ、ほぐした卵を注ぐ。
  2. だし汁と醤油を加えてよく混ぜる。
  3. ラップをして電子レンジ（600W）で3分間加熱する。
  4. 様子を見てさらに1分間ずつ追加で加熱する。

5. 中華風タコス

• 材料：

  • 100kcalマイサイズ 中華丼 150g
  • トルティーヤ 2枚
  • レタス 適量
  • トマト 適量
  • タマネギ 適量

• 作り方：

  1. トルティーヤにレタス、トマト、タマネギを広げる。
  2. 中華丼をのせて巻いたら完成。

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