太田油脂 えごまオイル 180g ×5本 【マルタ えごま油 エゴマ ボトルタイプ DHA EPA オメガ3】でアレンジした美味しいレシピをいくつか考えて

AIに聞いてみた。

Google Gemini Answer

レシピ1: エゴマオイルとサーモンのポキ

• 材料:

  • サーモンの切り身 (100g)
  • エゴマオイル (大さじ2)
  • 玉ねぎ (1/4個)
  • きゅうり (1/2本)
  • アボカド (1/2個)
  • しょうゆ (小さじ1)
  • わさび (お好みで)

• 作り方:

  1. サーモンをさいの目に切る。
  2. 玉ねぎときゅうりを薄切りにする。
  3. アボカドはさいの目に切る。
  4. ボウルにサーモン、野菜、エゴマオイル、しょうゆを入れ、混ぜ合わせる。
  5. お好みでわさびを添える。

レシピ2: エゴマオイルとアボカドのディップ

• 材料:

  • アボカド (1個)
  • エゴマオイル (大さじ1)
  • レモン汁 (小さじ1)
  • 塩、コショウ (お好みで)

• 作り方:

  1. アボカドを潰す。
  2. エゴマオイル、レモン汁、塩、コショウを加えて混ぜ合わせる。
  3. クラッカー、野菜スティック、またはトルティーヤチップにディップする。

レシピ3: エゴマオイルと鶏肉の炒め物

• 材料:

  • 鶏もも肉 (1枚)
  • エゴマオイル (大さじ1)
  • ブロッコリー (1/2株)
  • にんじん (1/2本)
  • しょうゆ (大さじ1)
  • みりん (大さじ1)
  • はちみつ (小さじ1)

• 作り方:

  1. 鶏肉を一口大に切る。
  2. ブロッコリーは小房に分ける。
  3. にんじんは薄切りにする。
  4. フライパンにエゴマオイルを熱し、鶏肉を炒める。
  5. ブロッコリーとにんじんを加えてさらに炒める。
  6. しょうゆ、みりん、はちみつを加えて混ぜ合わせ、とろみがつくまで煮詰める。
  7. ご飯にかけて召し上がる。

レシピ4: エゴマオイルとほうれん草のサラダ

• 材料:

  • ほうれん草 (100g)
  • エゴマオイル (大さじ1)
  • クルミ (大さじ1)
  • ゴートチーズ (50g)
  • バルサミコ酢 (小さじ1)
  • 塩、コショウ (お好みで)

• 作り方:

  1. ほうれん草を洗って水気を切る。
  2. ボウルにほうれん草、エゴマオイル、クルミ、ゴートチーズ、バルサミコ酢を入れ、混ぜ合わせる。
  3. 塩、コショウで味を整える。

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