AIに聞いてみた。
Google Gemini Answer
サラダドレッシング:
- 亜麻仁油 1/4 カップ
- 赤ワインビネガー 2 大さじ
- ディジョンマスタード 1 小さじ
- 塩、コショウ お好みで
- お好みの野菜を加えて混ぜる
スムージー:
- バナナ 1 本
- ほうれん草 1 カップ
- 亜麻仁油 2 大さじ
- 水 1 カップ
- お好みの果物や野菜を加えてブレンダーにかける
パスタ sauce:
- ペスト：
- バジル 1 カップ
- パルメザンチーズ 1/2 カップ
- 松の実 1/4 カップ
- 亜麻仁油 1/4 カップ
- 塩、コショウ お好みで
- マリナーラ：
- トマト缶 1 個
- 玉ねぎ 1/2 個（みじん切り）
- にんにく 2 かけ（みじん切り）
- 亜麻仁油 2 大さじ
- 塩、オレガノ、バジル お好みで
ディップ:
- フムス：
- ひよこ豆 1 缶
- 亜麻仁油 2 大さじ
- タヒニ 1/4 カップ
- レモン汁 1 大さじ
- クミン、コリアンダー お好みで
- グァカモレ：
- アボカド 2 個
- 亜麻仁油 1 大さじ
- ライム汁 1 大さじ
- 玉ねぎ 1/4 個（みじん切り）
- コリアンダー、塩、コショウ お好みで
トッピング:
- 亜麻仁油をトースト、スムージー、サラダ、ヨーグルト、スープなどにトッピングする。オメガ3脂肪酸を簡単に追加できる。
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