AIに聞いてみた。
Google Gemini Answer
1. 亜麻仁油ドレッシング
- 亜麻仁油 1/4 カップ
- レモン汁 1 個分
- ディジョンマスタード 大さじ 1
- ハチミツ 小さじ 1
- 塩、コショウ 適宜
サラダやグリルした野菜にかける。
2. 亜麻仁油入りスムージー
- 亜麻仁油 大さじ 2
- ほうれん草 1 カップ
- バナナ 1 本
- ヨーグルト 1/2 カップ
- 牛乳または水 1/2 カップ
栄養価の高いスムージー。
3. 亜麻仁油入りスープ
- 亜麻仁油 大さじ 1
- 玉ねぎ 1/2 個（みじん切り）
- にんにく 2 かけ（みじん切り）
- 野菜ブイヨン 4 カップ
- レンズ豆 1/2 カップ
- 塩、コショウ 適宜
レンズ豆の栄養価を高め、スープに風味を加える。
4. 亜麻仁油入りパスタソース
- 亜麻仁油 大さじ 2
- トマト缶 1 缶
- バジル 小さじ 1
- 塩、コショウ 適宜
パスタにかけて、オメガ3脂肪酸を補給する。
5. 亜麻仁油入りヨーグルト
- 亜麻仁油 大さじ 1
- プレーンヨーグルト 1 カップ
- フルーツ お好みで
- ナッツ お好みで
朝食や軽食に最適な、オメガ3脂肪酸が豊富なヨーグルト。
3413
