AIに聞いてみた。
Google Gemini Answer
サラダのドレッシング
- MCTオイル大さじ2
- オリーブオイル大さじ1
- バルサミコ酢大さじ1
- ディジョンマスタード小さじ1
- 塩、コショウ各少々
- お好みのハーブ（パセリ、バジル、タイムなど）を散らす
スムージー
- お好みのフルーツや野菜1カップ
- MCTオイル大さじ1
- プロテインパウダー（オプション）スクープ1
- アーモンドミルクまたはココナッツミルク1/2カップ
- お好みの甘味料（蜂蜜、メープルシロップなど）を вкусу応じて
炒め物
- MCTオイル大さじ1
- お好みの野菜（ブロッコリー、にんじん、玉ねぎなど）1カップ
- お好みの肉または豆腐1/2カップ
- お好みの調味料（醤油、みりん、生姜など）
焼き菓子
- MCTオイル1/2カップ（溶かして室温に戻す）
- アーモンド粉1カップ
- ココナッツ粉1/2カップ
- ベーキングパウダー小さじ1
- バニラエッセンス小さじ1
- お好みのトッピング（チョコレートチップ、ナッツなど）
エネルギーボール
- MCTオイル大さじ1
- オーツ麦1/2カップ
- チアシード大さじ2
- ナッツやドライフルーツお好みの量
- お好みの甘味料（デーツ、蜂蜜など）を вкусу応じて
防弾コーヒー
- 熱いコーヒー1カップ
- MCTオイル大さじ1～2
- 無糖ココアまたはバター（オプション）大さじ1
ディップ
- MCTオイル1/4カップ
- ギリシャヨーグルト1カップ
- レモン汁大さじ1
- ディル適量
- 塩、コショウ各少々
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