AIに聞いてみた。
Google Gemini Answer
トコトリエノールたっぷりのこめ油を使った美味しいレシピ
1. トコトリエノール入り和風ドレッシング * こめ油：大さじ4 * しょうゆ：大さじ2 * みりん：大さじ1 * 酢：小さじ1 * すりおろし生姜：小さじ1/2 * ごま油：小さじ1（お好みで）
2. トコトリエノールと野菜のグリル * こめ油：大さじ2 * お好みの野菜（ズッキーニ、パプリカ、玉ねぎなど）：500g * 塩、コショウ：適量
3. トコトリエノール入りおからサラダ * おから：1カップ * こめ油：大さじ1 * にんじん（みじん切り）：1/2カップ * 玉ねぎ（みじん切り）：1/4カップ * セロリ（みじん切り）：1/4カップ * マヨネーズ：大さじ2 * Dijonマスタード：小さじ1
4. トコトリエノール入り焼き魚 * こめ油：大さじ1 * お好みの魚：4切れ * 塩、コショウ：適量
5. トコトリエノール入り野菜炒め * こめ油：大さじ2 * お好みの野菜（ブロッコリー、ニンジン、スナップエンドウなど）：3カップ * 醤油：大さじ1 * オイスターソース：大さじ1 * 砂糖：小さじ1
調理方法：
- ドレッシングは、すべての材料を混ぜ合わせます。
- 野菜のグリルは、野菜をこめ油で和え、グリルで柔らかく焦げ目がつくまで焼きます。
- おからサラダは、おからをフライパンでこめ油で炒めて、他の材料と混ぜ合わせます。
- 焼き魚は、こめ油で熱したフライパンで、皮目をパリッとするまで焼きます。
- 野菜炒めは、こめ油で熱したフライパンで、野菜をしんなりするまで炒めて、調味料を加えます。
2450
