こめ油「こめ胚芽油」（米油） 500gトコトリエノール、スーパービタミンEでアレンジした美味しいレシピをいくつか考えて

AIに聞いてみた。

Google Gemini Answer

こめ油を使用したトコトリエノールとスーパービタミンEのアレンジレシピ

1. こめ油香る黄金のローストチキン

• 材料:

  • 鶏むね肉（またはもも肉） 1枚
  • こめ油 大さじ2
  • 塩、コショウ 適量

• 作り方:

  1. 鶏肉を室温に戻す。
  2. こめ油、塩、コショウを鶏肉にまぶし、15分間置く。
  3. 220度に予熱したオーブンで約20分間、または内部温度が74度に達するまでローストする。

2. こめ油香るサクサクエビフライ

• 材料:

  • エビ 12尾
  • パン粉 適宜
  • 卵 1個
  • 薄力粉 適宜
  • こめ油 適量

• 作り方:

  1. エビの殻をむき、背わたを取り除く。
  2. 卵にパン粉、薄力粉を混ぜ合わせる。
  3. エビに衣をつけて、170度に熱したこめ油でカラッと揚げる。

3. こめ油香るブロッコリーのソテー

• 材料:

  • ブロッコリー 1房
  • こめ油 大さじ1
  • にんにくのみじん切り 1片分
  • 塩、コショウ 適量

• 作り方:

  1. ブロッコリーを小房に分け、塩を入れた湯でゆでる。
  2. フライパンにこめ油とにんにくを入れて弱火で炒め、香りが立ったらブロッコリーを加えて炒める。
  3. 塩、コショウで味を調える。

4. こめ油香るヘルシーこんがりポテト

• 材料:

  • じゃがいも 4個
  • こめ油 大さじ2
  • 塩、パプリカパウダー 適量

• 作り方:

  1. じゃがいもを角切りにする。
  2. ボウルにじゃがいも、こめ油、塩、パプリカパウダーを入れて混ぜ合わせる。
  3. 180度に予熱したオーブンで約20分間、またはこんがりと色づくまで焼く。

5. こめ油香る栄養満点スムージー

• 材料:

  • ほうれん草 1カップ
  • バナナ 1本
  • こめ油 大さじ1
  • プロテインパウダー 大さじ1
  • アーモンドミルク 1カップ

• 作り方:

  1. すべての材料をミキサーに入れて、滑らかになるまで攪拌する。

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