AIに聞いてみた。
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アレンジレシピ
1. ダシのきいたヘルシー炒め物 - 本つゆ 大さじ2 - 野菜（お好みのもの、例：ブロッコリー、ニンジン、玉ねぎ）150g - 鶏肉や豚肉 100g - ごま油 小さじ1
- フライパンにごま油を熱し、鶏肉または豚肉を炒める。
- 野菜を加えてしんなりするまで炒め、本つゆを加える。
- 全体によく絡まり、味がなじむまで炒める。
2. 簡単ヘルシー煮込み料理 - 本つゆ 大さじ3 - 鶏肉か豚肉 200g - 大根（またはカブ） 200g - にんじん 100g - 水 200ml
- 鶏肉または豚肉を一口大に切り、大根とにんじんは乱切りにする。
- 鍋に水、本つゆ、大根とにんじんを入れて煮込む。
- 野菜が柔らかくなったら、鶏肉または豚肉を加えて火が通るまで煮込む。
3. ヘルシーだし巻き卵 - 本つゆ 大さじ1 - 卵 2個 - 水 大さじ1
- ボウルに卵を割りほぐし、本つゆと水を加えて混ぜる。
- フライパンに油を熱し、卵液を流し込んで巻く。
- 火が通ったら食べやすい大きさに切る。
4. 旨みたっぷりのヘルシー和え物 - 本つゆ 大さじ1 - 豆腐 100g - もやし 100g - わかめ 20g
- 豆腐はさいの目に切り、もやしはさっと茹でる。
- わかめは水で戻しておく。
- ボウルに豆腐、もやし、わかめを入れ、本つゆで和える。
5. ヘルシーな卵かけご飯 - 本つゆ 小さじ1/2 - 卵 1個 - ご飯 お茶碗1杯
- ボウルに卵を割りほぐし、本つゆを加えて混ぜる。
- ご飯の上に卵液をかけ、お好みの薬味を加える。
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