川崎市、おうちでできる健康づくり

川崎市が健康づくりをサポート！おうちで手軽に健康維持

川崎市は、2025年1月7日に「おうちでできる健康づくり」と題した情報を公開しました。この情報は、市民が自宅で手軽に健康を維持するためのヒントやアイデアを提供しています。

運動不足解消に「おうちで運動」

10分間でもOK！「まいにちチャレンジ」：簡単な運動を10分間続けることを目標とした取り組みです。スクワット、腕立て伏せ、ストレッチなど、自宅で簡単にできる運動が紹介されています。
動画で楽しく「運動習慣づくり」：川崎市が公開しているYouTubeチャンネルでは、自宅でできる運動動画が公開されています。わかりやすい解説付きで、初心者でも無理なく運動に取り組めます。

食生活改善で「健康な食事」

管理栄養士監修の「川崎おうちごはん」：川崎市在住の管理栄養士が監修した健康的なレシピが公開されています。手軽に作れる料理や、野菜をたっぷり使ったメニューが充実しています。
栄養バランスがわかる「食事バランスガイド」：1日に必要な栄養素の量と、食事のバランスを保つためのヒントがまとめられています。適切な食事量や食べる順番を把握できます。

その他の健康習慣

睡眠の質向上「ぐっすり快眠」：質の良い睡眠を取るための方法が紹介されています。部屋の環境づくりや寝る前の過ごし方など、改善点をチェックできます。
心の健康維持「こころの健康」：ストレス解消法や、メンタルヘルスの維持のためのヒントがまとめられています。気分が落ち込んだときや、ストレスを感じたときの対処法が記載されています。