ハーバー研究所 マービー つぶあん 22g×6本入マービー 低カロリー つぶあんでアレンジした美味しいレシピをいくつか考えて

AIに聞いてみた。

Google Gemini Answer

低カロリーつぶあんを使った美味しいレシピ

1. つぶあんとヨーグルトのパルフェ

• 材料：
  • つぶあん 1/2カップ
  • 無糖ヨーグルト 1カップ
  • フルーツ（お好みのもの）1/2カップ（カット済み）
  • グラノーラ 1/4カップ（オプション）
• 手順：
  1. グラスやジャーにヨーグルト、つぶあん、フルーツを交互に重ねる。
  2. グラノーラをトッピングする（オプション）。

2. つぶあん入りオートミール

• 材料：
  • オートミール 1/2カップ
  • 水または牛乳 1カップ
  • つぶあん 1/4カップ
  • シナモンまたはナツメグ（お好みの量）
• 手順：
  1. オートミールと水または牛乳を鍋に入れて沸騰させる。
  2. 火を弱め、つぶあんとスパイスを加える。
  3. オートミールが柔らかくなるまで、時々かき混ぜながら15分ほど煮込む。

3. つぶあん入りパンケーキ

• 材料（6枚分）：
  • 薄力粉 1カップ
  • ベーキングパウダー 小さじ2
  • ベーキングソーダ 小さじ1/4
  • 塩 小さじ1/4
  • 牛乳 1カップ
  • 卵 1個
  • つぶあん 1/2カップ
• 手順：
  1. ボウルに粉類を混ぜ合わせる。
  2. 別のボウルに牛乳、卵、つぶあんを混ぜ合わせる。
  3. 粉類を湿った材料に加え、混ぜ合わせる。
  4. 熱したフライパンで、両面が黄金色になるまで焼く。

4. つぶあん入りスムージー

• 材料：
  • つぶあん 1/4カップ
  • バナナ 1本（凍らせたもの）
  • ほうれん草 1カップ
  • アーモンドミルクまたは牛乳 1カップ
  • オプションで：プロテインパウダー 1スクープ
• 手順：
  1. すべての材料をブレンダーに入れて、滑らかになるまで混ぜ合わせる。

5. つぶあん入りアイスクリーム

• 材料：
  • つぶあん 1/2カップ
  • バニラビーンアイスクリーム 2カップ
• 手順：
  1. アイスクリームを電子レンジまたは鍋で柔らかくする。
  2. つぶあんをアイスクリームに加えて混ぜ合わせる。
  3. 冷凍庫に戻し、固まるまで数時間冷やす。

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