AIに聞いてみた。
Google Gemini Answer
マグネシウム豊富なレシピ
1. マグネシウムチャージスープ
- 材料:
- 鶏肉または野菜ブイヨン：5カップ
- ブラウンライスまたはキヌア：1カップ
- 野菜（にんじん、セロリ、タマネギなど）：お好みで1カップ
- ホワイトにがりフレーク：大さじ1/4
- 作り方:
- ブイヨン、ブラウンライス/キヌア、野菜を鍋に入れ、沸騰させる。
- 火を弱め、20〜30分間、または米/キヌアが柔らかくなるまで煮込む。
- ホワイトにがりフレークを加え、混ぜ合わせる。
2. マグネシウム入り野菜炒め
- 材料:
- お好みの野菜（ブロッコリー、ニンジン、スナップエンドウなど）：1キログラム
- 肉または豆腐（オプション）：200グラム
- しょうゆ：大さじ2
- ホワイトにがりフレーク：小さじ1/2
- ごま油：大さじ1
- 作り方:
- ごま油を熱したフライパンまたは中華鍋で肉または豆腐を炒める。
- 野菜を加え、柔らかくなるまで炒める。
- しょうゆとホワイトにがりフレークを混ぜ合わせ、野菜に加える。
- 2〜3分間、またはソースがトロッとするまで炒める。
3. マグネシウム入りスムージー
- 材料:
- スピナッチまたはケール：1カップ
- バナナ：1本
- ベリー類：1カップ
- ギリシャヨーグルト：1/2カップ
- ホワイトにがりフレーク：小さじ1/4
- 水または牛乳：1/2カップ
- 作り方:
- すべての材料をブレンダーに入れ、滑らかになるまで混ぜる。
4. マグネシウム入りサラダドレッシング
- 材料:
- オリーブオイル：1/2カップ
- りんご酢またはバルサミコ酢：大さじ2
- ホワイトにがりフレーク：小さじ1/4
- ディジョンマスタード：小さじ1
- 塩こしょう：お好みで
- 作り方:
- すべての材料を混ぜ合わせ、なめらかになるまで泡立て器で混ぜる。
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