大塚食品 100kcalマイサイズ 親子丼 150g カロリーコントロール レンジ調理対応 塩分2g以下設計でアレンジした美味しいレシピをいくつか考えて

AIに聞いてみた。

Google Gemini Answer

アレンジレシピ

1. 野菜たっぷり親子丼

• 材料:

  • 100kcalマイサイズ 親子丼
  • お好みの野菜（例: ピーマン、玉ねぎ、にんじん）
  • 溶き卵 1個分

• 作り方:

  1. フライパンに野菜を入れて炒める。
  2. 親子丼の具を加え、野菜に火が通るまで炒める。
  3. 溶き卵を加えて混ぜ、蓋をして火が通るまで加熱する。
  4. ご飯にかけて完成。

2. 焼き鳥親子丼

• 材料:

  • 100kcalマイサイズ 親子丼
  • 焼き鳥（たれ味）
  • 長ねぎ（小口切り）

• 作り方:

  1. 焼き鳥を一口大に切る。
  2. フライパンに焼き鳥を入れて温める。
  3. 親子丼の具を加えて炒め、火が通ったら長ねぎを加える。
  4. ご飯にかけて完成。

3. ほうれん草とベーコンの親子丼

• 材料:

  • 100kcalマイサイズ 親子丼
  • ほうれん草（1/2束、茹でて水気を絞る）
  • ベーコン（1枚、細切り）

• 作り方:

  1. フライパンにベーコンを入れて炒め、カリカリになったら親子丼の具を加える。
  2. ほうれん草を加えて炒め合わせ、火が通ったらご飯にかけて完成。

4. キムチ親子丼

• 材料:

  • 100kcalマイサイズ 親子丼
  • キムチ（適量）
  • 刻み海苔

• 作り方:

  1. フライパンに親子丼の具を入れて温める。
  2. キムチを加えて炒め合わせる。
  3. ご飯にかけて、刻み海苔をトッピングして完成。

5. カレー親子丼

• 材料:

  • 100kcalマイサイズ 親子丼
  • カレールー（小さじ1）
  • 牛乳（50ml）

• 作り方:

  1. フライパンに親子丼の具を入れて温める。
  2. カレールーと牛乳を加えて混ぜ合わせ、よく溶かす。
  3. ご飯にかけて完成。

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