AIに聞いてみた。
Google Gemini Answer
朝食
- 亜麻仁油入りオーバーナイトオーツ: オートミール、牛乳、ヨーグルト、亜麻仁油を容器に入れて一晩冷蔵します。朝には、お好みのフルーツ、ナッツ、シードをトッピングします。
- 亜麻仁油入りスムージー: お好みのフルーツ、野菜、ギリシャヨーグルト、亜麻仁油をブレンダーで混ぜ合わせます。タンパク質と健康的な脂肪を補給できます。
サラダ
- サーモンとアボカドのサラダ: サーモン、アボカド、フェタチーズ、ルッコラ、赤玉ねぎを混ぜ合わせます。亜麻仁油とレモン汁でドレッシングします。
- キヌアとほうれん草のサラダ: キヌア、ほうれん草、フェタチーズ、ザクロ、ピスタチオを混ぜ合わせます。亜麻仁油、リンゴ酢、蜂蜜でドレッシングします。
メインコース
- 亜麻仁油焼きサーモン: サーモンの切り身に亜麻仁油、塩、コショウを塗り、180℃に余熱したオーブンで15分焼きます。健康的なオメガ3脂肪酸が豊富です。
- 亜麻仁油入り野菜炒め: お好みの野菜を一口大に切り、亜麻仁油で炒めます。醤油、みりん、生姜で味付けします。
その他
- 亜麻仁油入りディップ: フムス、ツァッツィキ、グアカモレに亜麻仁油を加えると、コクと栄養価が高まります。
- 亜麻仁油入りドレッシング: 亜麻仁油、オリーブオイル、バルサミコ酢、マスタード、ハーブを混ぜ合わせると、健康的なサラダドレッシングになります。
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