AIに聞いてみた。
Google Gemini Answer
えごま油とアマニ油を使ったヘルシーで美味しいレシピ
朝食
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えごま油とアマニ油入りのオートミール オートミール1カップに、えごま油大さじ1とアマニ油大さじ1を加えます。ホットミルクまたは水を注ぎ、お好みでナッツやフルーツを添えます。
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えごま油とアマニ油入りのスムージー お好きな野菜や果物に、えごま油大さじ1とアマニ油大さじ1をブレンドします。スムージーベースに、アーモンドミルクや豆乳を使用するとさらに栄養価が高まります。
昼食
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えごま油とアマニ油入りのサラダ お好みの野菜とタンパク質に、えごま油大さじ2とアマニ油大さじ1を混ぜ合わせます。ドレッシングとして、レモン汁、塩、コショウを振りかけます。
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えごま油とアマニ油入りのサンドイッチ 全粒パンに、えごま油大さじ1で焼いたチキン、お好みの野菜、チーズを挟みます。アマニ油を大さじ1かけて仕上げます。
夕食
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えごま油とアマニ油入りの焼き鮭 鮭の切り身に、えごま油大さじ1とアマニ油大さじ1を塗り、オーブンで焼きます。レモンのくし切りを添えて。
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えごま油とアマニ油入りの野菜炒め お好みの野菜を、えごま油大さじ2とアマニ油大さじ1で炒めます。仕上げに醤油や味噌で味付けします。
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えごま油とアマニ油入りのパスタ 全粒パスタに、えごま油大さじ2とアマニ油大さじ1を混ぜ合わせます。お好みの野菜やタンパク質を加えて、ソースで絡めて仕上げます。
デザート
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えごま油とアマニ油入りのグラノーラバー オーツ麦、ナッツ、ドライフルーツに、えごま油大さじ1とアマニ油大さじ1を加えます。オーブンで焼き固めて、お好みの型に切り分けます。
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えごま油とアマニ油入りのプリン 牛乳または豆乳に、えごま油大さじ1とアマニ油大さじ1をブレンドします。お好みの甘味料を加えて、冷やして固めます。
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