AIに聞いてみた。
Google Gemini Answer
炒め物レシピ
- やみつきになるガーリックオリーブ炒飯
- 材料：米、にんにく、オリーブオイル、醤油、みりん
- 作り方：米を炒め、にんにくを炒めて香りを出す。オリーブオイルを加え、醤油とみりんで味付けする。
- ヘルシーで旨みたっぷりの高タンパク質炒め
- 材料：鶏むね肉、ブロッコリー、パプリカ、オリーブオイル、塩、コショウ
- 作り方：鶏むね肉と野菜をオリーブオイルで炒め、塩とコショウで味付けする。
- ベジオイルで揚げずに作るカリカリベジチップス
- 材料：ズッキーニ、ナス、ベジオイル
- 作り方：野菜をスライスしてベジオイルを薄く塗る。オーブンでカリカリになるまで焼く。
サラダレシピ
- フレッシュでヘルシーなサラダニソワーズ
- 材料：レタス、トマト、ゆで卵、オリーブ、ツナ、フレンチドレッシング
- 作り方：レタスをちぎり、トマトとゆで卵をカットする。オリーブとツナを加えて、フレンチドレッシングをかける。
- 抗酸化物質たっぷりのベリーとナッツサラダ
- 材料：ほうれん草、ベリー（ブルーベリー、ラズベリー、ストロベリーなど）、くるみ、ヘーゼルナッツ、オリーブオイル、バルサミコ酢
- 作り方：ほうれん草を洗ってちぎる。ベリー、ナッツ、オリーブオイル、バルサミコ酢を加えて和える。
- 免疫力を高めるサーモンとアボカドのサラダ
- 材料：サーモン（刺身）、アボカド、オリーブオイル、レモン汁、塩、コショウ
- 作り方：サーモンとアボカドを一口大に切る。オリーブオイル、レモン汁、塩、コショウで和える。
その他のレシピ
- ヘルシーベイクのパンナコッタ
- 材料：生クリーム、牛乳、砂糖、バニラエッセンス、ゼラチン、オリーブオイル
- 作り方：生クリーム、牛乳、砂糖、バニラエッセンスを混ぜ合わせ、ゼラチンを溶かす。オリーブオイルを軽く塗った型に流し入れ、冷蔵庫で固める。
- ヘルシーディップのフムス
- 材料：ひよこ豆、にんにく、オリーブオイル、レモン汁、塩、コショウ
- 作り方：ひよこ豆を水で煮るか缶詰を使用する。にんにく、オリーブオイル、レモン汁、塩、コショウを加えてフードプロセッサーでなめらかにする。ディップとして使用する。
- 免疫力を高めるギルトフリーのチョコレートブラウニー
- 材料：全粒粉、ココアパウダー、ベジオイル、砂糖、卵、ベーキングパウダー
- 作り方：すべての材料をボウルに入れて混ぜ合わせる。型に流し入れ、オーブンで焼く。
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