鹿北製油 国産亜麻仁油 100g オメガ3 α-リノレン酸60％ アマニ油 あまに油 無農薬栽培 無添加 低温圧搾 生 未精製 一番搾り DHA EPA 錆びさびサビ フラックスシ…でアレンジした美味しいレシピをいくつか考えて

AIに聞いてみた。

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鹿北製油の国産亜麻仁油を使った美味しいレシピ

1. 亜麻仁油ドレッシング

• 材料:
  • 鹿北製油の国産亜麻仁油 大さじ1
  • オリーブオイル 大さじ1
  • 酢（リンゴ酢またはワインビネガー）小さじ1
  • 砂糖 小さじ1
  • 塩、コショウ 適量
• 作り方:
  1. すべての材料を小さなボウルに入れ、ホイッパーで混ぜ合わせる。
  2. サラダやグリルした野菜にかける。

2. 亜麻仁油とトマトのスープ

• 材料:
  • 鹿北製油の国産亜麻仁油 大さじ1
  • 玉ねぎ 1/2個（みじん切り）
  • にんにく 1片（みじん切り）
  • セロリ 1/4カップ（みじん切り）
  • トマト缶 1缶（400g）
  • 野菜ブイヨン 1カップ
  • 塩、コショウ 適量
• 作り方:
  1. 鍋に亜麻仁油を熱し、玉ねぎ、にんにく、セロリを香りが立つまで炒める。
  2. トマト缶と野菜ブイヨンを加え、沸騰させる。
  3. 弱火で15〜20分煮込む。
  4. ブレンダーまたはハンドブレンダーで滑らかになるまでピューレ状にする。
  5. 塩とコショウで味を整える。

3. 亜麻仁油入りスムージー

• 材料:
  • 鹿北製油の国産亜麻仁油 大さじ1/2
  • スピナッチ 1カップ
  • バナナ 1本
  • ヨーグルト 1/2カップ
  • アーモンドミルク 1カップ
  • 水 1/4カップ
• 作り方:
  1. すべての材料をブレンダーに入れる。
  2. 滑らかになるまでブレンダーにかける。
  3. 必要に応じて、甘味料を加える。

4. 亜麻仁油入り焼き魚

• 材料:
  • 魚の切り身（お好きな魚）
  • 鹿北製油の国産亜麻仁油 大さじ1
  • 塩、コショウ 適量
• 作り方:
  1. 魚の切り身に塩とコショウを振る。
  2. テフロン加工のフライパンに亜麻仁油を熱する。
  3. 魚を皮目からフライパンに入れて、中火で4〜5分焼く。
  4. ひっくり返してさらに4〜5分焼く。
  5. 皿に盛り付け、お好みの付け合わせを添える。

5. 亜麻仁油入りグラノーラバー

• 材料:
  • 鹿北製油の国産亜麻仁油 大さじ2
  • オートミール 1カップ
  • ナッツ（お好きなもの）1/2カップ
  • ドライフルーツ（お好きなもの）1/2カップ
  • メープルシロップ 1/4カップ
  • はちみつ 1/4カップ
• 作り方:
  1. 180度に予熱したオーブンで10分間、オートミールをローストする。
  2. ボウルにオートミール、ナッツ、ドライフルーツ、メープルシロップ、はちみつを混ぜ合わせる。
  3. 9インチ x 13インチのベーキングディッシュにクッキングスプレーを吹き付けて、グラノーラバーの生地を流し込む。
  4. 180度のオーブンで20〜25分、または表面が黄金色になるまで焼く。
  5. ベーキングディッシュから取り出し、完全に冷ます。
  6. バー状にカットする。

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