AIに聞いてみた。
Google Gemini Answer
完全無欠バターコーヒー
- コーヒーを淹れる
- MCTオイル大さじ1を追加する
- 無塩バター大さじ1〜2を追加し、よく混ぜる
抹茶ラテ
- 抹茶パウダー小さじ1を温めた牛乳1カップに加える
- MCTオイル小さじ1を追加する
- 甘味料を加える（お好みで）
フルーツスムージー
- お好みの果物（ベリー、バナナ、マンゴーなど）を1〜2カップ加える
- 野菜（ほうれん草、ケールなど）を1/2カップ加える（お好みで）
- MCTオイル大さじ1を追加する
- ギリシャヨーグルトまたはアーモンドミルクを1/2カップ加え、なめらかになるまで混ぜる
ケトパンケーキ
- 卵2個を混ぜ合わせる
- MCTオイル大さじ1を追加する
- アーモンド粉またはココナッツ粉1/4カップ、ベーキングパウダー小さじ1、塩小さじ1/4を追加する
- お好みの甘味料（メープルシロップまたはステビアなど）を加える（お好みで）
- フライパンでバターまたはMCTオイルで両面を焼く
ロースト野菜サラダ
- ブロッコリー、カリフラワー、ニンジンなどの野菜を切る
- MCTオイル大さじ1でローストする
- 塩、コショウ、お好みのハーブで味付けする
- お好みのドレッシングをかけ、フェタチーズやナッツを追加する（お好みで）
** MCTオイルドレッシング**
- MCTオイル大さじ1
- 酢（バルサミコ酢、アップルサイダー酢など）大さじ1
- Dijonマスタード小さじ1
- ハーブやスパイス（お好みで）
- 塩、コショウで味を調え、よく振る
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