AIに聞いてみた。
Google Gemini Answer
ドレッシングとマリネ
- 亜麻仁油ドレッシング: 亜麻仁油、レモン汁、ディジョンマスタード、塩、コショウを混ぜ合わせる。サラダやグリルした野菜にかけて。
- 自家製ヴィネグレット: 亜麻仁油、酢、ハーブ（バジル、オレガノなど）、塩、コショウを混ぜ合わせる。サラダやグリルした魚に。
- 亜麻仁オイルマリネ: 亜麻仁油、ニンニク、ハーブを混ぜ合わせて、鶏肉や魚をマリネする。グリルしたり、オーブンで焼いたりする。
ドリンク
- 亜麻仁油スムージー: 亜麻仁油、フルーツ（バナナ、ベリーなど）、ギリシャヨーグルト、牛乳または水、はちみつをブレンドする。朝食や間食に。
- 亜麻仁油ティー: 亜麻仁油を大さじ1杯、温かい水またはハーブティーに加える。朝や就寝前に飲む。
ディップとスプレッド
- 亜麻仁油入りフムス: フムスに亜麻仁油を大さじ1～2杯加える。ナチョスや野菜スティックと一緒に食べる。
- 亜麻仁油入りアボカドスプレッド: アボカド、亜麻仁油、レモン汁、塩、コショウをつぶして混ぜ合わせる。サンドイッチやクラッカーのスプレッドに。
- 亜麻仁油入りペスト: バジル、松の実、亜麻仁油、パルメザンチーズ、塩、コショウを混ぜ合わせる。パスタやピザに添える。
その他
- 亜麻仁油入りの焼き菓子: ケーキ、クッキー、マフィンなどの焼き菓子に亜麻仁油を大さじ1～2杯加える。オメガ3脂肪酸をプラス。
- 亜麻仁オイルをかけたヨーグルト: ギリシャヨーグルトに亜麻仁油を大さじ1杯かける。オメガ3脂肪酸とプロテインを同時に摂取できる。
- 亜麻仁油で炒めた野菜: ブロッコリー、ニンジン、玉ねぎなどの野菜を亜麻仁油で炒めると、栄養価と風味が増す。
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