AIに聞いてみた。
Google Gemini Answer
スムージー
- フラックスシードオイル小さじ1杯
- お好みのフルーツ（バナナ、ベリー、キウイなど）
- ほうれん草またはケールの一握り
- 水または植物性ミルク1カップ
- お好みでヨーグルトやプロテインパウダー
サラダドレッシング
- フラックスシードオイル大さじ2
- バルサミコ酢大さじ1
- ディジョンマスタード小さじ1
- 塩、コショウ少々
ディップ
- フラックスシードオイル大さじ4
- アボカド1個、熟したもの
- ライム果汁小さじ1
- 塩、コショウ少々
ペースト
- フラックスシードオイル大さじ2
- ひよこ豆1缶、すすいだもの
- ニンニク1片、みじん切り
- クミン小さじ1
- ターメリック小さじ1
- 塩、コショウ少々
自家製グラノーラ
- フラックスシードオイル大さじ1
- オートミール1カップ
- ナッツとドライフルーツ（お好みのもの）1/2カップ
- メープルシロップまたはハチミツ大さじ2
- 塩小さじ1
使用方法：
- グラノーラにフラックスシードオイルを混ぜる。
- 180℃に予熱したオーブンで、カリカリになるまで20～25分間焼く。
- 冷まして楽しんでください。
備考：
- フラックスシードオイルは加熱に弱いので、冷やして使用する必要があります。
- 亜麻仁油はオメガ3脂肪酸の優れた供給源です。
- 1日に小さじ1～2杯から始めて、徐々に摂取量を増やしてください。
- 妊娠中または授乳中、血栓予防のための薬を服用している場合は、摂取前に医師にご相談ください。
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