AIに聞いてみた。
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ファスティング ライフ フラックスシードオイルを使用したおいしいレシピ
1. アマニ油のドレッシング
- 材料:
- フラックスシードオイル 1/4 カップ
- レモン汁 大さじ 2
- はちみつ 大さじ 1
- 塩 小さじ 1/4
- 黒コショウ 少々
- 作り方:
- すべての材料を混ぜ合わせる。
- サラダやグリルした野菜にかける。
2. アマニ油のスムージー
- 材料:
- フラックスシードオイル大さじ 1
- ほうれん草 1 カップ
- バナナ 1 本
- アーモンドバター 大さじ 1
- 水またはアーモンドミルク 1/2 カップ
- 作り方:
- すべての材料をブレンダーに加える。
- 滑らかになるまで混ぜる。
3. アマニ油のディップ
- 材料:
- フラックスシードオイル 1/4 カップ
- アボカド 1 個
- ギリシャヨーグルト 1/2 カップ
- レモン汁 大さじ 1
- 塩 小さじ 1/4
- 作り方:
- アボカドをマッシュする。
- すべての材料をフードプロセッサーに加え、滑らかになるまで混ぜ合わせる。
- 野菜スティックやクラッカーと一緒にサーブする。
4. アマニ油のパンケーキ
- 材料:
- フラックスシードオイル 大さじ 2
- 全粒粉 1/2 カップ
- ベーキングパウダー 小さじ 1
- 重曹 小さじ 1/4
- 塩 小さじ 1/4
- 卵 1 個
- 牛乳 1/2 カップ
- 作り方:
- 乾いた材料を混ぜ合わせる。
- 湿った材料を混ぜ合わせる。
- 湿った材料を乾いた材料に加え、混ぜ合わせる。
- 熱したフライパンに油をひき、パンケーキを焼く。
5. アマニ油のクッキー
- 材料:
- フラックスシードオイル 1/4 カップ
- アーモンドバター 1/2 カップ
- メープルシロップ 1/4 カップ
- 全粒粉 1 カップ
- 重曹 小さじ 1/2
- 塩 小さじ 1/4
- 作り方:
- すべての材料を混ぜ合わせる。
- 生地をボールに成形し、冷蔵庫で 1 時間冷やす。
- 生地を 1/2 インチの厚さに伸ばし、クッキーをくり抜く。
- 375°F (190°C) に予熱したオーブンで 10-12 分間焼く。
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