AIに聞いてみた。
Google Gemini Answer
朝食レシピ
- プロテインオーバーナイトオーツ: 8オンスのヨーグルト、1/2カップのオートミール、1/4カップの牛乳またはアーモンドミルク、お好みでフルーツやナッツを加える。一晩冷蔵庫に入れておく。
- ギリシャヨーグルトスムージー: 8オンスのギリシャヨーグルト、1/2カップのフルーツ、1/2カップのほうれん草、大さじ1のチアシード、大さじ1の蜂蜜をブレンドする。
- エッグホワイトのスクランブル: 8オンスのエッグホワイトと、野菜、チーズ、肉などの具材をお好みで炒める。
昼食レシピ
- ツナサラダラップ: 8オンスのツナ（水気を切る）、1/4カップのマヨネーズ、1/4カップのセロリ（みじん切り）、1/4カップの玉ねぎ（みじん切り）、レタスをラップする。
- グリルドチキンサラダ: 8オンスのグリルドチキン、1カップのレタス、1/2カップのキュウリ（スライス）、1/2カップのトマト（スライス）、お好みのドレッシング。
- レンズ豆のスープ: 8オンスの緑レンズ豆、4カップの野菜スープ、1/2カップの玉ねぎ（みじん切り）、1/2カップのニンジン（みじん切り）、1/2カップのセロリ（みじん切り）を煮込む。
夕食レシピ
- サーモンのロースト: 8オンスのサーモンの切り身をオリーブオイル、レモン汁、ハーブで味付けし、オーブンで15分間ローストする。
- 鶏肉のソテー: 8オンスの鶏むね肉を切り、お好みの調味料で味付けし、フライパンでソテーする。
- 豆腐の炒め物: 8オンスの豆腐を切り、野菜、ソース、香辛料と合わせて炒める。
スナックレシピ
- フルーツヨーグルト parfait: 8オンスのヨーグルトと、1カップのお好みのフルーツを重ねる。
- プロテインパンケーキ: 8オンスのプレーンヨーグルト、1/4カップのオートミール、卵1個をブレンドし、フライパンで焼いてパンケーキにする。
- ほうれん草のディップ: 8オンスのほうれん草（ゆでて絞る）、1/2カップのギリシャヨーグルト、1/4カップのフェタチーズ、ニンニク、レモン汁をブレンドする。
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